الصحة النفسية اضطرابات مثل كآبة والقلق يؤثر على جزء أكبر مما قد تدركه من السكان.
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، عانى 6.7 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة من نوبة اكتئاب واحدة على الأقل في العام الماضي. النساء أكثر عرضة بنسبة 70 في المائة يعانون من الاكتئاب في حياتهم من الرجال ، ولا شك أن اكتئاب ما بعد الولادة يلعب دورًا رئيسيًا في تلك الإحصائية.
أكثر: يهدف "الحصول على الصورة" إلى تغيير الطريقة التي ننظر بها إلى الأشخاص المصابين بمرض عقلي
ومع ذلك ، فإن أحد أكثر الإحصائيات رعباً بين هؤلاء هو أن 50٪ من الأمريكيين هم كذلك لا يسعون للعلاج من مرضهم العقلي. يظل العديد من الأشخاص في حالة إنكار بسبب اكتئابهم لسنوات ، بينما يرفض آخرون تصديق أنه شيء يحتاجون إلى العلاج الطبي من أجله. لا يزال المزيد لا يسعون للعلاج لأنهم ببساطة لا يستطيعون تحمل تكلفة العلاج الباهظة بشكل مذهل. لكن ربما وجدت التكنولوجيا أخيرًا طريقة للتغلب على هذه العقبة الأخيرة.
تطبيقات الهواتف الذكية مسمى تقنيات التدخل السلوكي بدأت في الظهور كطريقة بديلة للبحث عن علاج لمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. على الرغم من أنها لا تتضمن مقابلة معالج غير متحيز وجهًا لوجه ، إلا أن تقنية التطبيق تدعي ذلك تقدم نفس الفوائد - فهم الصعوبات التي تواجهك وإيجاد طريقة لمكافحتها بشكل فعال.
تقدم بعض تطبيقات الصحة العقلية فرصة للتواصل مع المعالج ، إما عبر المكالمات الهاتفية أو الرسائل عبر الإنترنت ، والتي وفقًا لأحدث الأبحاث ، مفيدة نسبيًا للعلاج وجها لوجه. على هذا النحو ، بدأت دول أخرى مثل أستراليا وهولندا وبريطانيا بالفعل في دمج العلاج عن بعد كخيار في أنظمة الرعاية الصحية الخاصة بهم. ومع ذلك ، هناك طريقة أخرى تتجاوز بها البلدان الأخرى خطط الرعاية الصحية الأمريكية.
أكثر: كسر وصمة العار المرضية النفسية
لكن لحسن الحظ ، المهندسين والعلماء الأمريكيين في طريقهم لجعل هذه الأشكال العلاجية التي يسهل الوصول إليها أكثر سهولة بالنسبة لنا. ابتكر مركز جامعة نورث وسترن لتقنيات التدخل السلوكي العديد من BIT التطبيقات التي تساعد بالفعل في مكافحة اضطرابات الصحة العقلية الشائعة مثل الاكتئاب والقلق بشكل مختلف طرق.
1. مفاخر يومية
أحد الجوانب المنهكة للاكتئاب إلى حد كبير هو الشعور وكأنك لا تنجز أي شيء ، أو أنك ترى فقط ما لا تحققه. تساعدك المآثر اليومية على العمل من خلال ذلك من خلال السماح لك بتنظيم يومك في أعمال صغيرة يمكنك التحقق منها أثناء قيامك بها. يمكن أن تكون أي شيء من النهوض من السرير إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. على غرار تطبيق التمرين الذي يسمح لك بمعرفة كيف تتحسن عادات التمرين بمرور الوقت ، يتيح لك هذا التطبيق ذلك رؤية جميع العقبات الذهنية التي تجاوزتها في يوم واحد ، وهذا بدوره يساعدك على التركيز على الإيجابيات بدلاً من السلبيات.
2. أطمح
في بعض الأحيان نشعر بالقلق من الموقف لأننا نشعر بأننا عالقون في الحياة ، سواء كان ذلك في حياتنا المهنية ، أو حياتنا الشخصية ، أو مع عادة لا يبدو أننا نتغلب عليها. يتيح لك Aspire تحديد ما يرضيك ويمنحك الغرض ، ويساعدك على تحديد الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها كل يوم للاقتراب من هذا الشعور. يمكن أن تكون هذه الأشياء عامة مثل إيجاد ثلاث طرق لدعم أسرتك ، أو طريقة للشعور باللياقة البدنية ، حتى لو كانت أساسية مثل المشي حول المبنى.
3. على الرغم من تشالنجر
عندما تكون مكتئبًا أو قلقًا ، أحيانًا يكون من المستحيل إيقاف الأفكار السلبية من أن تملأ رأسك. يشجعك Thought Challenger على تدوين هذه الأفكار ، ثم النظر إليها من زاوية مختلفة حتى لا تبدو مرعبة ومثيرة للقلق.
هناك بالفعل الكثير من تطبيقات الصحة العقلية في السوق ، ولكن هناك القليل من البيانات التي تدعمها لإظهار مدى فعاليتها حقًا. يمكن لهذه الدراسة الشاملة في Northwestern تغيير كل ذلك ، لأنها ستكون قادرة على تسجيل معدل نجاح كل تطبيق في بيئة خاضعة للسيطرة إلى حد ما (جامعة).
ستكون الخطوة التالية بالطبع هي إيجاد طريقة لدمج هذه التطبيقات في خطة الرعاية الصحية. ومع ذلك ، مع وجود أنظمة الرعاية الصحية الحالية ، فمن المحتمل أن يستغرق ذلك وقتًا طويلاً. لكن الشيء الأكثر أهمية (وربما أضيف أكثر إيجابية) الذي يجب التركيز عليه هنا هو أن هذه التطبيقات ستجعل علاجات الصحة العقلية متاحة أكثر بكثير للأشخاص الذين قد لا يساعدون أنفسهم بطريقة أخرى.
أكثر: 5 طرق يمكن أن يعمل بها قلقك المزمن في صالحك
للحصول على معلومات حول الاكتئاب انظر إعادة النظر في صحيفة وقائع المرض العقلي. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة أو شخص ما للتحدث معه أو دعم عاجل ، فراجع أعد التفكير في قائمة الأمراض العقلية لجهات الاتصال في الأزمات.
