من خلال النداء حمية السعادة بقلم تايلر جراهام ودرو رامزي ، وجدت الطريقة المثلى للحصول على الشوفان اليومي. على الرغم من أن كتاب الطعام المزاجي هذا ليس نباتيًا ، إلا أنه يحتوي على ثروة من نصائح ووصفات الأكل الصحي التي يمكنك تكييفها حسب رغبتك النباتية. وصفة الشوفان باللوز التي أعدها المؤلفون مصنوعة من الحليب كامل الدسم ولكننا استخدمنا حليب كتان الفانيليا من Good Karma وأضفنا حبيبات الكاكاو الإضافية.
من خلال النداء حمية السعادة بقلم تايلر جراهام ودرو رامزي ، وجدت الطريقة المثلى للحصول على الشوفان اليومي. على الرغم من أن كتاب الطعام المزاجي هذا ليس نباتيًا ، إلا أنه يحتوي على ثروة من نصائح ووصفات الأكل الصحي التي يمكنك تكييفها حسب رغبتك النباتية. وصفة الشوفان باللوز التي أعدها المؤلفون مصنوعة من الحليب كامل الدسم لكننا استخدمناها حليب الفانيليا والكتان الجيد من شركة Good Karma وإضافة حبيبات الكاكاو الإضافية.
دقيق الشوفان باللوز
يخدم 2
مكونات:
-
ر
- 1 كوب شوفان صلب
- 2 كوب من حليب الكتان أو غيره من الحليب غير المصنوع من منتجات الألبان
- 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
- 2 ملاعق كبيرة حبيبات كاكاو
- 1/2 كوب جوز هند عضوي مبشور
- 1/2 كوب لوز خام مفروم
ر
ر
ر
ر
ر
الاتجاهات:
-
ر
- في وعاء متوسط ، يُمزج الشوفان والحليب معًا. ضعيها في الثلاجة طوال الليل.
- ينقل دقيق الشوفان إلى قدر ويسخن مع التحريك حتى يسخن.
- أضيفي زيت جوز الهند وحبيبات الكاكاو وجوز الهند المبشور.
- يُقسّم المزيج على وعاءين ويوضع فوقها اللوز والحليب الإضافي ، إذا رغبت في ذلك.
ر
ر
ر
أكثر لذيذ وصفات إفطار نباتي!
