فكر في الوراء: مع اقتراب الصيف ، كنت تشعر بالدوار من الإثارة خلال عطلات نهاية الأسبوع والتخييم والرحلات البرية والإجازات التي خططت لحزمها في الأسابيع العشرة أو نحو ذلك من موسم الطقس الحار. الآن يقترب شهر أغسطس وتلاشت حماستك ، حيث تم استبدالها بالإرهاق الذي أصابك خلال الشهرين الماضيين. هل تريد حقًا أن تبدأ الخريف في حالة من الإرهاق العقلي والجسدي؟ لا أحد يقول إنه لا يمكنك قضاء صيف ممتع مليء بالأنشطة الترفيهية ، ولكن عليك تحقيق التوازن بينها وبين البحث والتطوير الحقيقي الذي لا يتطلب منك التخطيط المكثف أو السفر أو إنفاق الأموال. فيما يلي خمس طرق سهلة للاسترخاء حقًا هذا الصيف.
فكر في الوراء: مع اقتراب الصيف ، كنت تشعر بالدوار من الإثارة خلال عطلات نهاية الأسبوع والتخييم والرحلات البرية والإجازات التي خططت لحزمها في الأسابيع العشرة أو نحو ذلك من موسم الطقس الحار. الآن يقترب شهر أغسطس وتلاشت حماستك ، حيث تم استبدالها بالإرهاق الذي أصابك خلال الشهرين الماضيين. هل تريد حقًا أن تبدأ الخريف في حالة من الإرهاق العقلي والجسدي؟ لا أحد يقول إنه لا يمكنك قضاء صيف ممتع مليء بالأنشطة الترفيهية ، ولكن عليك تحقيق التوازن بينها وبين البحث والتطوير الحقيقي الذي لا يتطلب منك التخطيط المكثف أو السفر أو إنفاق الأموال. فيما يلي خمس طرق سهلة للاسترخاء حقًا هذا الصيف.
5 طرق سهلة للاسترخاء هذا الصيف
1. تجعد مع كتاب
بدلاً من حجز رحلة عبر البلاد تتطلب أمتعة ، وثلاث فترات توقف ، وتأخير في بطاقة الائتمان الخاصة بك ، اصطحب كتابك المفضل إلى الحديقة المحلية أو حتى إلى الفناء الخلفي الخاص بك واستمر في القراءة. إذا كان من السهل الوصول إليها ، فاختر التنزه أو قضاء يوم على الشاطئ للتنفس بعمق وأنت تقلب الصفحات.
2. ابدأ بمجلة
اجعل هذا الصيف الذي تبدأ فيه كتابة اليوميات - من أجل صحتك ورفاهيتك. يمكن أن يساعدك التدوين في خفض مستويات التوتر لديك ويمنحك مكانًا آمنًا لتسجيل أفكارك ومخاوفك وصلواتك. سواء قررت قضاء شهر أغسطس بالقرب من المنزل أو لا يمكنك التخلي عن النزهات التي خططت لها حتى الخريف ، يمكنك على الأقل استخدام دفتر يوميات لمساعدتك على الاسترخاء. تدوين اليوميات طريقة رائعة لتهدئة التوتر ومساعدتك على التفكير بشكل مختلف في المواقف المزعجة.
>> تقليل التوتر وتحسين صحتك من خلال كتابة اليوميات
3. ابق على مقربة من المنزل
إذا كان هناك أصدقاء أو أفراد من العائلة يعيشون بالقرب منك وكنت تنوي التواصل معهم ، فقد حان الوقت الآن. ادعهم للاجتماع غير الرسمي - اجعله طعامًا متاحًا حتى لا تكون مرتبطًا بالمطبخ أثناء الزيارة. تعرف على الأحداث المحلية الجارية في مجتمعك أو في كنيستك ، وضعها على جدول الأعمال الصيفي لعائلتك. المكافأة: يمكن أن يؤدي الشحن والمشاركة بشكل أكبر في الأحداث المحلية إلى إنشاء علاقات وفرص طويلة الأمد تجعل حياتك أكثر إمتاعًا على مدار العام.
4. كن سائحًا من منطقتك
كم سنة قضيت في رحلة قصيرة بالسيارة من الشاطئ ، أو الحديقة الوطنية ، أو أي معلم آخر ولم تمضِ من قبل؟ اكتشف المعالم السياحية والفرص الثقافية والأحداث الاحتفالية في منطقتك واستفد منها. يمكن لعائلتك الخروج من المنزل وتعلم شيء ما وقضاء وقت ممتع دون ضغوط التعبئة أو الذهاب إلى المطار أو القيادة أو كسر الميزانية.
5. نم أكثر
ما لم تكن لديك عادات نوم ممتازة ، فليكن هذا الصيف هو الوقت الذي تعطي فيه الأولوية للنوم. النوم ليس مهمًا لصحتك الجسدية فحسب ، بل إنه ضروري لمساعدتك على التعامل مع التوتر. عندما تكون متعبًا ، تكون غريب الأطوار ويسهل الغضب - أي شيء صغير قد يبدو مرهقًا. أفضل جزء؟ النوم مجاني. ما عليك سوى الذهاب إلى الفراش مبكرًا أو البقاء في السرير لفترة أطول قليلاً. يمكنك أيضًا تحديد موعد قيلولة للقطط في بعض الأحيان ، حيث ثبت أن القيلولة تعزز الصحة أيضًا.
>> كيفية تطوير عادات نوم صحية
أكثر أسلوب حياة نباتي نصائح!
