هناك ثلاثة أنواع من الكماليين. أيهم أنت؟ - هي تعلم

نتحدث كثيرًا عن تحسين الذات والنمو ، ولكن عندما تكون رغبتك في تحسين نفسك يتحول إلى الكمال، يمكن للضغط المضاف خذ اداة على رفاهيتك. حقيقة، ابحاث يقترح أن هناك بشكل عام ثلاثة أنواع من أصحاب الكمال:

قصة ذات صلة. ما يجب أن يعرفه الآباء عن القلق عند الأطفال

موجه ذاتيا: نتوقع أنفسنا أن نكون كاملين

الموصوفة اجتماعيا: على افتراض أن الآخرين يتوقعون منا أن نكون كاملين

موجه أخرى: توقع أن يكون الآخرون مثاليين

كل نوع من الساعين للكمال له مجموعة الضغوط الخاصة والعقبات التي يجب التغلب عليها ، يقول توماس كوران ، دكتوراه ، الأستاذ المساعد في كلية لندن للاقتصاد والعلوم السياسية الذي يركز بحثه على الكمال ، لمؤسسة Thrive. يقول إن الضغوطات يمكن التحكم فيها ، وسيمون شيري ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في Dalhousie يوافق الجامعة على ذلك: "الكمالية جزء من شخصيتك ، ولكن هناك طرق لتغييرها" ، كما يقول يزدهر. كما هو الحال مع أي نوع من التغيير السلوكي ، فإن الخطوة الأولى نحو التغلب على نزعة الكمال هي معالجته.

إليك المزيد حول كيفية تحديد نوع الكمال الذي أنت عليه ، وكيف يمكنك التعامل وفقًا لذلك:

إذا كنت موجهًا ذاتيًا:

يرى شيري أن الأشخاص الذين يعانون من الكمال الموجه نحو الذات يفرضون توقعات عالية على أنفسهم ، ويمكن أن تأتي هذه التوقعات مع هوس كبير بالإنجاز. ويضيف كوران: "هناك خوف أساسي من الفشل يتولى زمام الأمور". "الكماليون ذوو التوجهات الذاتية يرون النكسات على أنها إخفاقات شخصية ، وعندما نأخذها بشكل شخصي للغاية ، فإننا نراها ضعفًا داخل أنفسنا."

إذا كان هذا يبدو مثلك ، اقلب الطاولة على حوارك الداخلي.

ينبع مفتاح التعامل مع الكمالية الذاتية من التعاطف مع الذات. يقترح كوران "تحدث إلى نفسك بنفس التعاطف الذي تستخدمه مع الآخرين". "إذا أخبرك ناقدك الداخلي بوجود خطأ ما فيك ، فحول المحادثة نحو شخص آخر."

إذا تم وصفك اجتماعيًا:

يعتقد الكماليون الموصوفون اجتماعيًا أن الآخرين يتوقعون الكمال منهم. يقول كوران إنه مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي ، يكون الشباب بشكل خاص عرضة لهذا النوع من الكمال.

إذا كان هذا يبدو مثلك ، اترك المقاييس.

لأن الكماليين الموصوفين اجتماعيًا يشعرون أنهم بحاجة إلى الحفاظ على صورة معينة عن أنفسهم (و غالبًا ، وجود على الإنترنت) ، يلاحظ كوران أن التغلب على الخوف يبدأ بدحر الأعراف الثقافية. ويضيف: "يتعلق الأمر بتغيير الإطار المرجعي لدينا لإبعاد التركيز عن الطريقة التي يرانا بها الأشخاص على الشاشة". "ستدرك ببطء أنه ليس كل شخص يتوقع منك الكثير".

إذا كنت مهتمًا بالآخرين:

من الطبيعي أن تشعر بخيبة الأمل عندما لا يفي الزملاء أو الأحباء بتوقعاتنا ، ولكن إذا كنت تسعى إلى الكمال من منظور آخر ، فإن خيبة الأمل هذه تتضخم. تشرح شيري: "يميل الأشخاص الذين يميلون نحو الكمال الموجه نحو الآخرين إلى أن تكون لديهم علاقات اجتماعية صاخبة وسلبية لأنهم يتوقعون الكثير من الآخرين". "إنهم يكافحون لفهم كيف تؤثر معاييرهم على من حولهم."

إذا كان هذا يبدو مثلك ، اعمل على الوعي ، وتواصل عند الحاجة.

عندما يتعلق الأمر بتخفيف الضغط الذي تمارسه على الآخرين ، فإن الوعي هو أساس مهم. يكافح الأشخاص ذوو المثالية الموجهة نحو الآخرين لفهم كيف تؤثر شخصياتهم على الآخرين ، لذلك من المهم أن تأخذ خطوة إلى الوراء وتسأل نفسك عما إذا كنت تطلب الكثير من الأشخاص من حولك ، شيري يضيف. إذا وجدت نفسك يخذلهم الآخرون باستمرار ، فحاول أن تسأل نفسك عن شعورهم ، أو فكر في كيفية موافقتك عليهم. وإذا كنت تواجه مشكلة في التراجع ، فلا تخف من طلب المساعدة المتخصصة. ويضيف قائلاً: "قد يكون طلب المساعدة أمرًا صعبًا على من يتسمون بالكمال لأنه يتعارض مع التوقعات التي وضعوها لأنفسهم". "ولكن عندما تعاني من العزلة والانفصال ، فمن المفيد طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها".

نشرت أصلا في تزدهر العالمية