قد لا نتنافس في أولمبياد لندن 2012 ، لكن يمكننا بالتأكيد أن نعيش - ونأكل - بشكل غير مباشر من خلال الرياضيين على مستوى النخبة. بدلاً من مجرد مطالبة اختصاصي التغذية الرياضية بإعطائنا أفضل نصائح النظام الغذائي للتدرب مثل الأولمبي ، لجأنا إلى أربع لاعبات أولمبيات للحصول على الطبق حول كيفية تناول الطعام وماذا يأكلون.
جوردين ويبر - لاعبة جمباز أولمبية
تتمتع بطلة العالم في الجمباز جوردين ويبر ، وهي جزء من فريق Kellogg’s ، بثلاث قواعد نظام غذائي تتبعها.
1
تطوير عادات الأكل الجيدة - فهي تقطع شوطًا طويلاً
لم يفت الأوان أبدًا لتناول طعام صحي ، ولكن أيضًا لم يفت الأوان مبكرًا أبدًا. ووفقًا لـ Wieber ، كلما كان ذلك مبكرًا كان ذلك أفضل. تشرح قائلة: "لقد طورت عادات غذائية جيدة في سن مبكرة حقًا ، مما يسهل الحفاظ عليها مع تقدمي في السن". "إذا كنت أرغب في تناول وجبة خفيفة ، فلن أذهب لتناول الوجبات السريعة. وبدلاً من ذلك ، سأتناول وجبة خفيفة من الفاكهة أو بعض الخضار ".
قبل المنافسة يأكل ويبر سلطة أو بضع قطع من الدجاج لمنحها الطاقة دون أن تكون ثقيلة جدًا.
بعد المنافسة إنها تحب تناول السوشي - إنه طعامها المفضل ، ولفائف كاليفورنيا هي المفضلة لديها!
2
الحفاظ على التوازن بين الأكل الصحيح وممارسة الرياضة
على الرغم من أنك قد تعتقد أن الرياضيين الأولمبيين متطرفون في تدريبهم - الإفراط في تناول الطعام والإفراط في ممارسة الرياضة - فإن رصيد Wieber هو مفتاح اللياقة البدنية. لا تبالغ في اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة. يقول الأولمبي: "أشعر أنه من المهم عدم المبالغة في الجنون مع أحدهما أو الآخر". "إذا حافظت على توازن صحي بين تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام ، فستظل بصحة جيدة ولياقة بدنية."
3
ابدأ يومك بشكل صحيح وتأكد من تناول وجبة فطور جيدة
تريد أن تأكل مثل رياضي الميدالية الذهبية؟ ثم ابدأ يومك بوجبة صحية. يقول ويبر: "من المهم بالنسبة لي أن أتناول فطورًا جيدًا ، ويجب أن أتأكد من أنني أتناول معظم كمية الكربوهيدرات في الصباح". "الآن أتدرب مرتين في اليوم - في الصباح ثم بعد الظهر. إذا لم يكن لدي وعاء كبير من الحبوب مع الحليب (Kellogg's Special K و Kellogg’s Crunchy Nut هي المفضلة لدي) ، فلن أكون قويًا بما يكفي أو أمتلك الطاقة التي أحتاجها لتدريباتي وتدريبي ". نظرًا لأن التغذية جزء لا يتجزأ من تدريب ويبر ، فهي متحمسة لتكون جزءًا من حملة Kellogg الأولمبية ، From Great Starts Come Great أشياء. يمكن للمشجعين إلقاء نظرة من وراء الكواليس على قصة بداية لاعبة الجمباز في Kelloggs.com/teamusa. "سأظهر أيضًا في صندوقي الخاص من Corn Flakes هذا الصيف ، وهو أمر مثير للغاية!" يضيف ويبر.
