نحتاج جميعًا إلى إرضاء رغباتنا الشديدة في تناول الحلويات من حين لآخر ، ولكن يبدو أن جميع الخيارات عالية جدًا في السعرات الحرارية. فيما يلي ثماني طرق رائعة للحصول على حلو المذاق وإشباع تلك الرغبة الشديدة دون إفساد النظام الغذائي.
فاكهة
الفاكهة هي واحدة من أكثر الطرق الصحية التي يمكنك من خلالها الحصول على بعض السكر مع ترك السعرات الحرارية وراءك. إنه غني جدًا بالسكريات الطبيعية ومليء بالعناصر الغذائية ، لذا فهو خيار صحي رائع.
شوكولاتة ساخنة منخفضة السعرات الحرارية
في بعض الأحيان ، وخاصة في فصل الشتاء ، لا يوجد شيء أفضل من فنجان من الشوكولاتة الساخنة على البخار. يمكن أن يجعلك تشعر بالدفء والرضا بينما يمنحك حلًا لطيفًا. طالما أنك تلتزم بالإصدارات منخفضة السعرات الحرارية وتخلط المسحوق بالماء بدلاً من الحليب ، فلن يفسد نظامك الغذائي.
كت كات
يعتبر بار KitKat التقليدي بإصبعين مثاليًا لأنه يحتوي على 106 سعرة حرارية فقط ، وسوف يقوم بتدليك أسنانك الحلوة مع الحفاظ على الوزن. ما زلت تشعر وكأنك تعالج نفسك بقطعة من الشوكولاتة ولكنها سرقة من السعرات الحرارية مقارنة بشريط مارس الذي يحتوي على ما يقرب من 300 سعرة حرارية.
حلويات مسلوقة
متفق عليه ، ربما لا تكون هذه هي الوجبات الخفيفة الأكثر صحة ، ولكن إذا كان كل ما تحتاجه هو إصلاح سريع للسكر ، فإن الحلويات المسلوقة مثالية لأنها منخفضة السعرات الحرارية. عند تناول ما يقرب من 25 سعرًا حراريًا للقطعة الواحدة ، يمكنك أن تدلل نفسك بالقليل دون القلق بشأن وزنك.
الفشار
لطالما كان الفشار من الحلويات الأساسية لمن يتبع نظامًا غذائيًا بفضل السعرات الحرارية المنخفضة والمذاق الرائع. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، اصنع بنفسك ثم رش السكر البني أو العسل للحصول على وجبة خفيفة منزلية الصنع.
ألواح الحبوب
ألواح الحبوب مليئة بالسكر مما يعني أنه على الرغم من أنه لا يمكنك الانغماس في تناولها كثيرًا ، إلا أنها تعد طريقة رائعة لإشباع الرغبة الشديدة بين الحين والآخر. كما أنها تحتوي على عناصر غذائية وألياف ، لذا فهي أفضل بكثير من الحلويات المليئة بالسعرات الحرارية الفارغة. إذا كنت ترغب في المغامرة ، يمكنك حتى أن تصنعها بنفسك عن طريق الجمع بين السكر البني والعسل والشوفان والزبيب والزبدة وتحميص المزيج في الفرن.
زبادي سادة بالعسل
كثير من الناس ينسون العسل عندما يبحثون عن وجبة خفيفة حلوة ، ولكن الحقيقة هي أنه أحد أفضل الأطعمة للحد من هذه الرغبة الشديدة. إضافته إلى الزبادي العادي يمنحك مغذٍ رائع ، ولكنه منخفض في السعرات الحرارية أو الحلوى أو الوجبة الخفيفة في دقائق.
فاكهة مجففة
حفنة من الفاكهة المجففة حلوة جدًا ولكنها طبيعية أيضًا ومليئة بالقيمة الغذائية ، مما يمنحك أفضل ما في العالمين!
المزيد عن الحلويات الصحية
طرق ذكية لإرضاء أسنانك الحلوة
10 طرق خالية من الشعور بالذنب لإرضاء أسنانك الحلوة
العلاج بالشوكولاتة: شوكولاتة جديدة صحية
