بعد يوم طويل من الوقوف على قدميك ، والعودة إلى المنزل من العمل أو حتى الضغط على قدميك في زوج من الأحذية غير المريحة ، بقدم بسيطة رسالة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. لكن معرفة كيفية تقديم تدليك جيد لنفسك يحدث فرقًا كبيرًا. ضع في اعتبارك أن هذه مجرد واحدة من العديد من الطرق لممارسة الرعاية الذاتية ، من خلال منح أصابعك بعض TLC التي تشتد الحاجة إليها — أو أن تطلب من شريك أن يفعل ذلك من أجلك.
أكثر: 10 قطع عصرية في خزانة ملابس كل امرأة
(كملاحظة سريعة: كوني حذرة عند تلقي تدليك للقدم أثناء الحمل. قد تسبب بعض نقاط الضغط تقلصات.)
إليك كيفية إجراء تدليك للقدم مثل المحترفين:
كيف صوت تدليك القدم؟
بغض النظر عما إذا كنت تتلقى تدليكًا للقدم أو أنك الشخص الذي يقدمه ، فستختبران كلاكما العديد من الفوائد ، حتى لو كنت تقوم بتدليك قدميك ببساطة ، يمكن أن تظل طريقة مجزية ومرضية لإنهاء يوم.
- المعطي: إن تدليك القدم لصديق أو أحد أفراد أسرته يعد أمرًا مهدئًا ومهدئًا للغاية بالنسبة لك أيضًا ، ويمكن أن يؤدي في الواقع إلى انخفاض ضغط الدم لديك. إنها تجربة شديدة الاهتمام والرعاية والترابط لمشاركتها مع شخص آخر (قد يبدو ذلك غريبًا).
- المستقبل: من الواضح أن هذا هو حقًا أفضل وضع يكون فيه. سيساعد تدليك القدم على تقليل التوتر ، وتعزيز الدورة الدموية ، وتخفيف ركود الدم الناتج عن ارتداء أحذية غير مناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يريح جسمك بشكل كبير ، ويهدئ عضلات القدم ، ويفك العقدة والتوتر في أصابع قدميك ، وكرة القدم ، والأقواس ، والكاحلين. حتى أنه سوف ينعم قدميك إذا تم وضع كريم أو زيت تدليك!
- واحد على واحد: على الرغم من أنه ليس مُرضيًا مثل تدليك قدميك بواسطة شخص آخر ، فإن التدليك الذاتي يمكّنك من العناية بقدميك بشكل منتظم ، للتخلص من التوتر وتدليل قدميك كما تراه مناسبًا.
القادم: تقنيات تدليك القدم
نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في أبريل 2008.
