عندما تكون في علاقة ، فأنت تحاول في كثير من الأحيان أن تفعل ما في وسعك للحفاظ على صحتها وسعادتها نسبيًا. وبالطبع ، ما لم تكن ماسوشيًا كاملًا ، فلن تفعل أي شيء لتخريبه عمدًا. ولكن من السهل بشكل مفاجئ الوقوع في عادات سيئة يمكن أن تمتص الحياة ببطء من علاقتك - ويمكن أن تتراكم هذه العادات بمرور الوقت. “العلاقات لا ينتهي الأمر عادةً على شيء واحد كبير ، ولكن هناك الكثير من الأشياء الصغيرة التي تنزف ببطء حتى الموت "، كما يقول عالم النفس الإكلينيكي المرخص د. راماني دورفاسولا، مؤلف أ يجب علي البقاء ام يجب علي ان ارحل؟
نظرًا لأن المشكلات الصغيرة لا تبدو بنفس أهمية المشكلات الأكبر ، فمن السهل السماح لها بالمرور حتى تتراكم في شيء سيء يبدو أنه أكبر من أن يتغير. "في بعض النواحي ، تُضعف العادات السيئة أساس العلاقة ، وتجعل الناس يشعرون بأنهم أكثر ضعفًا ، أقل مستثمر ، مليء بالشك الذاتي وأكثر عرضة للاستسلام أو أقل قدرة على التعاون عند التعرض للضغط ، "دورفاسولا يقول.
كلنا نخطئ في بعض الأحيان ، ولكن لتجنب إفساد علاقتك عن غير قصد أو الوقوع في عادات من شأنها أن تفعل المزيد تضر أكثر مما تنفع - من المهم أن تبقي هذه العادات السيئة الصغيرة على رادارك وأن تبذل قصارى جهدك على الإطلاق حتى لا تجعلها منتظمة شيء.
أن تكون على هاتفك طوال الوقت
بالتأكيد ، في بعض الأحيان لا يمكن لأشياء العمل الانتظار ، ولكن يتم لصقها بانتظام بهاتفك أو التحقق من ذلك متى أنت تجري محادثة مع S.O. يرسل رسالة اللاوعي بأنهم ليسوا لك أولوية. "يمكن أن يساعدك أن تكون حاضرًا جميعًا مع شريكك أو تخبره أنه يمكنك التحدث بمجرد إيقاف تشغيل هاتفك" ، كما يقول المرخص زواج والمعالج الأسري ديفيد كلو ، صاحب مركز الإرشاد المناور في شيكاغو. "غالبًا ما يؤدي تقسيم انتباهك إلى شعور الشخص الآخر بالإهمال وقلة تقديره."
بدلًا من ذلك ، خصص وقتًا لوضع المشتتات الأخرى جانبًا قدر الإمكان عندما تكونان معًا ، حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة. وإذا كنت لديك لتلقي مكالمة أو الرد على رسالة نصية أثناء قضاء وقت ممتع معًا ، تأكد من قول شيء مثل ، "يجب أن آخذ هذا ، لكن وقتنا معًا مهم حقًا بالنسبة لي. من فضلك أعطني دقيقتين ، وبعد ذلك ستحظى باهتمام كامل. "
إطلاق النكات العامة على حساب شريكك
أنت تعرف مخاوف S.O. الخاصة بك ، وقد يضحك كلاكما بشأنهما على انفراد. لكن القيام بذلك في الأماكن العامة هو قصة مختلفة تمامًا ، كما تقول دورفاسولا ، حتى لو تمت صياغتها على أنها مزحة. لذا ، بينما قد يعتقد شريكك أنه من المضحك أن تقول إن قصة شعرهم الجديدة تجعلهم يبدون وكأنهم أقل نسخة رائعة من Conan O’Brien ، من المحتمل أن يتأذوا عندما تقولها أمامك اصحاب.
الاحتفاظ بالنتيجة ، حتى في رأسك
من الواضح ، أنكما تعرفان تاريخكما كزوجين ، وأنكما فعلتما حتما بعض الأشياء التي أثارت بعضهما البعض. لكن من المهم جدًا معالجة هذه الأشياء في الوقت الحالي وبعد ذلك دعها تذهب - وإلا فإنه سيجعلكما بائسين. يقول كلو: "إن حساب الحقوق والخطأ الذي يفعله كل شخص يمكن أن يسبب التفاهة والاستياء". "بدلاً من الاهتمام بالنتيجة ، يمكن أن يساعد في أخذ رؤية أطول ورؤية ذلك بمرور الوقت ، قد يوازن العطاء والأخذ نفسه."
إذا وجدت نفسك غاضبًا من أن S.O. يستغرق وقتًا طويلاً لإرسال رسائل نصية إليك أثناء يوم العمل ، وهو ما يبدو كذلك أن تكون عادة مؤخرًا ، فقد يساعدك تذكير نفسك بعادات الرسائل النصية الخاصة بك عندما كنت آخر مرة غارقة في الوظيفة. وينطبق الشيء نفسه عندما تشعر أنك تسمح لهم دائمًا باختيار المطعم الذي تذهب إليه أو تضطر إلى إفراغ غسالة الأطباق - ربما كان هناك وقت فعلوا فيه الشيء نفسه من أجلك. يقول كلو: "ربما تقدم المزيد هذا الأسبوع أو الشهر أو حتى العام". "ومع ذلك ، إذا كنت تتبع المسار العام للعلاقة ، فربما تجد أن الأمور في نهاية المطاف متوازنة ومتوازنة."
أن تكون عدوانيًا سلبيًا
أنت تعلم أن هذا سيء. يعرف كل شخص على هذا الكوكب أن هذا أمر سيء - لكنه لا يزال يحدث كثيرًا. يقول دورفاسولا: "هذا قاتل للعلاقة". "هذا يعكس التواصل غير المباشر وعادة ما يكون قدرا لا بأس به من التعاسة والتحديات مع احترام الذات وانعدام الأمن ماضي الشخص السلبي العدواني ". في الأساس ، لا يجعلك تبدو جيدًا ولا يؤدي إلا إلى إثارة غضب شريكك. عندما تجد نفسك تنزلق إلى العدوان السلبي (يحدث ذلك) ، حاول أن تأخذ دقيقة وتفكر فيما أنت حقًا أريد أن أقول ، حتى إذا تم الانفتاح على شيء كنت تخشى التحدث عنه أو الإحباط الذي سمحت له القيح. إن القيام بذلك بدلاً من اللجوء إلى السخرية أو السخرية سيوصلك إلى أبعد مما تعتقد.
بدء المعارك على النص
تترك الرسائل النصية مفتوحة إلى حد كبير للتفسير ، وعندما تبدأ في جدال حول النص ، فأنت فقط تطلب المزيد من المشكلات. "القتال عبر النص هو إعداد للفوضى - لا يمكن لجميع الرموز التعبيرية في العالم أن تحل محل الدفء في عيون ، ابتسامة أو جدية عند التحدث إلى شريكك عن شيء محبط أو مزعج ، "Durvasula يقول. إذا كانت لديك مشكلة وتحتاج إلى مناقشتها ، فاطلب منهم توفير بعض الوقت للاجتماع الفردي لاحقًا. وإذا كان لا يستطيع الانتظار حقًا ، فاتصل بهم - فهذا ليس مثاليًا ، ولكن سماع أصوات بعضهم البعض لا يزال أفضل بكثير من النص.
انتقاد عائلاتهم
على الرغم من أنك ربما لن تبدأ في الحديث عن أم شريكك فجأة ، إلا أنه من الممكن أن تظهر مشكلات عائلية. يقول دورفاسولا: "إذا طرحوا الأمر ، فيمكنك تعزيز آرائهم إذا وافقت ، لكن لا تسقط في الفخ الذي قد يعود لعضك". بدلاً من ذلك ، حاول أن تكون دبلوماسيًا وتذكر كيف ستشعر إذا قالوا نفس الشيء عن عائلتك.
إذا كانت لديك مشكلات خطيرة مع سلوك أسرتهم - سواء كانت الطريقة التي يعاملون بها شريكك أو أنت - فاحرص على التواصل مع S.O. بلطف واستخدام عبارات I حتى لا يشعروا بالهجوم. بعد كل شيء ، روابط الدم هي من أقوى الروابط الموجودة هناك ، لذلك حتى لو كان شريكك يتمتع برأس فائق في العادة ، فقد يتخذ موقفًا دفاعيًا إذا شعر أن أسرته تتعرض للهجوم. أخبر من تحب أنك تريد فقط مشاركة ما تشعر به من سلوكهم ، مع ذكر أمثلة محددة ، ومن المحتمل أنهم سيكونون أكثر تقبلاً للتعليقات.
أنت لا تظهر أفعال حب منتظمة
أعمال الحب - تلك الأشياء الصغيرة اللطيفة التي تفعلها من أجل S.O. - مهمة للسماح لك يعرف الشريك أنهم مهمون بالنسبة لك وأنك تحبهم الآن تمامًا كما كنت خلال شهر العسل مرحلة. يمكن أن تكون هذه أشياء أكبر ، مثل اصطحابهم إلى عشاء مفاجئ ، أو إيماءات صغيرة ، مثل صنع القهوة في الصباح عندما يفعلون ذلك عادة. لا توجد صيغة تحدد عدد المرات التي يجب أن تفعل فيها ذلك ، ولكن يجب عليك بالتأكيد محاولة إظهار أفعال الحب على أساس يومي. يقول دورفاسولا: "هذا يسلط الضوء حقًا على القضية الحاسمة المتعلقة باليقظة الذهنية في العلاقات". "إذا كنت متيقظًا ، فستقوم بفعل الحب كل يوم دون التفكير فيه." ولكن إذا كنت لا تستطيع تذكر في المرة الأخيرة التي فعلت فيها شيئًا محببًا لشريكك ، سترغب في البدء في تعويض الوقت الضائع في أسرع وقت ممكن (أو إذا فعلت ذلك لا تفعل يريد للقيام بأعمال الحب هذه ، حان الوقت لتسأل نفسك لماذا).
نُشرت نسخة من هذه القصة في يوليو 2017.
بالنسبة للأزواج ، يمكن أن يكون القليل من وقت اللعب وسيلة رائعة للحفاظ على علاقة صحية:
