خضروات شيبوتل التوفو يتبارى - شيكنوز

ابدأ يومك مع هذا المزيج النباتي الصحي الذي يتميز بالتوازن المثالي بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
ابدأ يومك مع هذا المزيج النباتي الصحي الذي يتميز بالتوازن المثالي بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون.

قصة ذات صلة. مربى الفراولة والريحان في صانع المربى

خضروات شيبوتل التوفو يتبارى

يخدم 4

أناالمكونات:

ر
• 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون

ر

• 3 بطاطس مخبوزة ، مقطعة إلى مكعبات

ر

• ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة

ر

• 1 بصلة مقطعة مكعبات

ر

• 1 حبة صغيرة من الفليفلة الحلوة الحمراء ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات

ر

• 1 حبة فليفلة خضراء صغيرة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات

ر

• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الشيبوتلي أو 1 شيبوتل معبأة في صلصة أدوبو ، مفرومة

ر

• قشر وعصير 1 ليمونة

ر

• 1/4 كوب كزبرة طازجة مفرومة

ر

• 1-1 / 4 رطل من التوفو القوي ، المضغوط ، المفتت

ر

• 1 ملعقة طعام كركم

الاتجاهات:

ر
1. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة.

ر

2. أضيفي البطاطس واطهيها مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق. يتبل بسخاء بالملح والفلفل.

ر

3. أضف البصل والفلفل والشيبوتلي. يُطهى المزيج مع التحريك كثيرًا حتى ينضج البصل والفلفل.

ر

4. أثناء طهي الخضار ، أضف قشر الليمون والعصير.

ر

5. قلّب الكزبرة والتوفو والكركم. يُطهى مع التحريك المستمر لمدة دقيقتين.

ر

6. طعم ويتبل بالملح والفلفل.

ر

7. يقدم ساخنا.

لذيذ أكثر وصفات إفطار نباتي!