هل تعاني أنت أو أطفالك من عادة تناول المشروبات الغازية؟ الأطفال معرضون بشكل خاص للإعلانات المبهرة للمشروبات الغازية بالإضافة إلى سهولة الوصول إلى البوب كلما شعروا بالعطش. بصفتك والدًا مشغولًا ، قد تفضل أن يروي أطفالك عطشهم بأنسب طريقة ممكنة ، ولكن يمكن أن يؤدي الترويج للأشياء الغازية المليئة بالسكر إلى تعريض أطفالك لخطر الإصابة بمشاكل الوزن وكذلك الصحة مسائل. لدى ممارس موقع ChicageHealers.com الدكتورة مارثا هوارد بعض حقائق المشروبات الغازية لتتناولها أثناء تحديد طرق صحية للحفاظ على رطوبة عائلتك.
هل تعاني أنت أو أطفالك من عادة تناول المشروبات الغازية؟ الأطفال معرضون بشكل خاص للإعلانات المبهرة للمشروبات الغازية بالإضافة إلى سهولة الوصول إلى البوب كلما شعروا بالعطش. بصفتك والدًا مشغولًا ، قد تفضل أن يروي أطفالك عطشهم بأنسب طريقة ممكنة ، ولكن يمكن أن يؤدي الترويج للأشياء الغازية المليئة بالسكر إلى تعريض أطفالك لخطر الإصابة بمشاكل الوزن وكذلك الصحة مسائل. لدى ممارس موقع ChicageHealers.com الدكتورة مارثا هوارد بعض حقائق المشروبات الغازية لتتناولها أثناء تحديد طرق صحية للحفاظ على رطوبة عائلتك.
المشروبات الغازية عبارة عن سعرات حرارية فارغة تتراكم بسرعة
الأطفال الذين يشربون المشروبات الغازية يستهلكون كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية. والأسوأ من ذلك أن المشروبات السكرية يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة. "المشروبات السكرية التي توفر سعرات حرارية فارغة وترفع نسبة السكر في الدم تساهم في متلازمة التمثيل الغذائي ، أو مزيج من الاضطرابات الطبية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب و / أو مرض السكري ، "يشرح د. هوارد. "عند فحص الأرقام ، فإن كمية السكر والسعرات الحرارية الفارغة المعبأة في هذه المشروبات المسببة للإدمان أمر مذهل."
عندما يتناول أطفالك مشروبًا غازيًا ، فإليك ما يشربونه:
-
ر
- تحتوي علبة كوكاكولا سعة 12 أونصة على ما يعادل 9-1 / 2 مكعبات سكر إلى جانب 140 سعرة حرارية فقيرة بالمغذيات.
- إذا اختار أطفالك كميات كبيرة من الصودا في المتجر الصغير ، فإنهم يشربون 364 سعرة حرارية فارغة وما يعادل 23-1 / 2 مكعبات سكر مع كل 32 أونصة كبيرة.
ر
لم يكن الدكتور هوارد منبهرًا بشكل خاص بتسويق المشروبات الغازية من قبل المتاجر الصغيرة. "يقوم المتجر 7-11 بتسويق المشروبات الغازية الخاصة بهم على أنها" مصممة وراثيًا لإرواء أكثر العطش شيطانية ". ما هو الطفل الذي لن ينجذب إليها؟
>> كيف يؤذي السكر أطفالك؟
الدايت صودا ليس أفضل
ربما يتناول أطفالك المشروبات الغازية الخاصة بالحمية كطريقة لتجنب السكر والسعرات الحرارية. لكن هذا لا يعني أن الكولا الدايت هي مشروبات صحية. "المشروبات الغازية الخاصة بالحمية هي بنفس السوء ، إن لم تكن أسوأ من المشروبات الغازية العادية لأن غالبية المشروبات الغازية المخصصة للحمية تحتوي على المحلى الخالي من السعرات الحرارية الأسبارتام ، وهو مُحلي ثبت علميًا أنه يزيد الشهية "، دكتور هوارد يحذر.
ينصح الدكتور هوارد البالغين والأطفال على حد سواء بالابتعاد عن الكولا الدايت للأسباب التالية:
-
ر
- الكولا الدايت مرتبطة بزيادة الشهية.
- الأسبارتام هو سم عصبي لأنه يتحلل إلى ميثانول مرة واحدة في الجسم.
- يتحلل الميثانول في الجسم إلى فورمالديهايد.
ر
ر
"حتى لو تم الاحتفاظ بنسبة 10 في المائة فقط من الفورمالديهايد المنتج من الكولا المحلاة بالأسبارتام في الجسم ، فإن الكمية المحتفظ به من شرب اثنين من المشروبات الغازية الدايت سيكون 20 ضعف كمية الفورمالديهايد المعتمدة من وكالة حماية البيئة في مياه الشرب "، يضيف خبير صحي.
اشرب أكثر صحة
إذن ما هي المشروبات الآمنة للاستهلاك؟ ينصح الدكتور هوارد أن المياه المفلترة هي دائمًا أفضل خيار للشرب. لجذب الأطفال ذوي الأسنان الحلوة ، تقترح إضافة فاكهة طازجة إلى الماء لإضفاء النكهة والحلاوة عليها. بالنسبة للأطفال الذين يحتاجون إلى أزر ، جرب الجمع بين أونصتين من عصير الفاكهة بنسبة 100٪ في كوب من الماء الفوار. لا تحتاج المشروبات الصحية إلى الكثير من التحضير ويمكن حقًا أن تكون خيارات سريعة وسهلة للعائلات أثناء التنقل.
أكثر نظام غذائي نباتي نصائح!
