قال أحد العملاء مؤخرًا: "أشعر بالإرهاق الشديد ، لأنني مثلما دخلت أخدود الأبوة والأمومة المشتركة خلال العام الدراسي الجديد ، بدأت في تلقي أسئلة حول الإجازات! "
أحد أكبر ضغوطات الطلاق هو الأبوة والأمومة - وخلال الأعياد ، يزداد هذا التوتر. تتضمن معظم اتفاقيات الطلاق ولايات محددة حول حيث يقضي الأطفال أي عطلات متى ، لكن المحامين لا يقدمون اقتراحات حول أفضل السبل تلبية احتياجات الأطفال العاطفية.
تم تصميم الخطط لمن يرافقهم الأطفال خلال العطلات بشكل أساسي لتناسب رغبات الوالدين ، ولكن ماذا عن الأطفال؟ ك اخصائية نفسية اكلينيكية متخصصة في الطلاق، أنا أشجع الآباء على التفكير في تجربة أطفالهم أثناء العطلات بنفس القدر - وحتى أكثر من - تجربة أطفالهم.
أعرف مدى التحدي الذي يمكن أن يكون عليه هذا الأمر. مؤخرًا ، أخبرني أحد العملاء ، "أكبر مخاوفي بشأن الطلاق هو أنني سأكون وحدي في عيد الشكر." فهمتها. بصفتي والدًا مطلقًا ، أعلم أن الأمور يمكن أن تكون صعبة في أيام العطلات. من الضروري الاعتراف بأن العطلات يمكن أن تكون مؤلمة لنا ؛ الابتعاد عن أطفالنا وأصهارنا يمكن أن يكسر قلوبنا. يمكننا البكاء. يمكننا أن نشعر بالوحدة. ولكن ليس من عمل أطفالنا أبدًا أن يجعلنا نشعر بتحسن. مهمتنا هي مساعدة أطفالنا على قضاء عطلة ممتعة.
عرض هذا المنشور على Instagram
تم نشر مشاركة بواسطة Women For Co-Parenting (@ women4coparenting)
قد يبدو هذا كطلب كبير حقًا ، لكنه ممكن. جزء كبير من عمل الشفاء الضروري بعد الطلاق (والكثير مما نقوم به في بلدي برنامج التعافي بعد الطلاق عبر الإنترنت) هو السماح للألم بالوجود - ولكن أيضًا إيجاد طرق للاعتناء بأنفسنا دون طلب المساعدة من أطفالنا.
خذ تجربة موكلي سالي. كانت سالي تستعد لأول عيد ميلاد لها بدون أطفالها وكانت حزينة حقًا. بدأت تخبرني أنه بينما كانت عطلة زوجها السابق مع الأطفال ، كانت تحاول إيجاد طرق "للتسلل" في الوقت المناسب لرؤيتهم. اعتقدت أنها يمكن أن تقابلهم في موقف سيارات الكنيسة صباح عيد الميلاد وتسليمها الهدايا ، وكانت تأمل أن يأتوا بعد العشاء ليقولوا مرحبًا لجدتهم التي كانت زيارة. عندما سمعت هذه الخطط ، بدأ رأسي بالدوران. كم هو مربك للأطفال. هل حان وقتهم مع والدهم أم مع والدتهم؟ هل كان من المفترض أن يوازنوا بين كلا الوالدين أم مجرد أن يكونوا مع أحد الوالدين؟
يحتاج جميع الأطفال إلى الهيكل والقدرة على التنبؤ. هذا صحيح بشكل خاص خلال الأوقات الشديدة مثل العطلات.
بينما كانت نوايا سالي أن تكون كريمة مع أطفالها من خلال تقديم الهدايا وربطهم بأحبائهم ، فقد كانت كذلك فقدت جزءًا أساسيًا من الأبوة والأمومة المشتركة أثناء رقص الإجازات: كانت تركز على احتياجاتها بدلاً من احتياجات الأطفال يحتاج.
أرادت سالي أن ترى أطفالها لأنها توقعت أنها ستفتقدهم بشدة ، لكن هل كان هذا أفضل لأطفالها؟ يحتاج جميع الأطفال إلى الهيكل والقدرة على التنبؤ. هذا صحيح بشكل خاص خلال الأوقات الشديدة مثل العطلات. تسمح لهم هذه البنية بالاستعداد لما هو آت والتأقلم مع وضعهم. كان على أطفال سالي أن يعرفوا أنهم عندما كانوا مع والدهم ، كانوا معه تمامًا. هذا لا يعني أن سالي لا يمكنها قضاء الوقت مع أطفالها ، ولكن ليس خلال الوقت المخصص لها.
عرض هذا المنشور على Instagram
تم نشر مشاركة بواسطة Women For Co-Parenting (@ women4coparenting)
أعلم أنه قد يكون من الصعب حقًا مشاركة أحد الوالدين أثناء العطلات ، ولكن هناك خمس طرق يمكنك من خلالها تسهيل الأمر على نفسك - والأهم من ذلك ، على أطفالك.
ضع خطة رعاية لنفسك.
أبدأ بهذه النصيحة لأنه ، عندما تتعلم على متن طائرة ، يجب أن تضع قناع أكسجين على نفسك قبل أن تساعد أي شخص آخر. سيحظى أطفالك بعطلة أفضل بكثير - وستكون الأبوة والأمومة المشتركة أسهل - إذا كانت لديك خطة حول كيفية الاعتناء بنفسك.
ابدأ بسؤال نفسك كيف ستكون إجازتك المثالية بدون اطفالك. هل تريد السفر إلى مكان ما أو رؤية الأصدقاء أو أن تكون بمفردك؟ هل ترغب في الحصول على زي جديد ، أو هدية لنفسك ، أو القيام ببعض الأعمال الخيرية؟ سيكون لكل فرد إجاباته الشخصية على هذه الأسئلة. لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة ، فقط الإجابات الصحيحة لها أنت.
الآن ، اكتب ما تريد القيام به ، وابدأ في التخطيط له. تذكر، الاعتناء بنفسك هي أفضل هدية عطلة يمكنك تقديمها لأطفالك. إن معرفة أنك سعيد ومحتوى أثناء العطلات سيخفف من شعور أطفالك بالذنب والحزن بسبب ابتعادهم عنك.
الحد من مقدار الانتقال بين الأسر.
بينما قد تكون لديك الرغبة في جعل أطفالك يتحركون ذهابًا وإيابًا بين المنازل لزيادة الوقت معًا ، ضع في اعتبارك أن الانتقال يؤثر سلبًا على الأطفال. أوضح أحد العملاء ، وهو طفل لأبوين مطلقين ، "عندما كانت العطلات مزدحمة للغاية ، شعرت أننا كنا في حلقة مفرغة. تمنيت أن نتمكن من الإبطاء والراحة ". تذكر أن هذا هو أيضًا وقت إجازة أطفالك!
عرض هذا المنشور على Instagram
تم نشر مشاركة بواسطة Women For Co-Parenting (@ women4coparenting)
ساعد الأطفال على الاستعداد للانتقال.
بغض النظر عن جدول أطفالك لقضاء العطلات ، ساعدهم في التخطيط لتحقيق النجاح. إذا احتاجوا إلى الحصول على هدايا للآخرين ، فهل يمكنك مساعدتهم في التفكير عندما يمكنهم شرائها؟ هل يمكنك مساعدتهم في تغليف الهدايا؟ هل يمكنك تبادل الأفكار معهم فيما قد يحتاجون إلى حزمه؟ حتى لو لم يكونوا معك في العطلة ، فهل يمكنك إعدادهم لتحقيق النجاح؟
لديك تقاليد سنوية يمكنك القيام بها في أي وقت حول العطلات.
يوجد العديد من التقاليد يمكنك أنت وطفلك المشاركة فيها في فترة الإجازات. لا يوجد سبب يجعلك تضطر إلى غناء الترانيم أو حتى إضاءة الشمعدان فقط في أيام محددة. هل يمكنك اختيار تقاليد يمكنك أنت وطفلك القيام بها معًا في وقت ما خلال موسم العطلات؟ يعتبر الانخراط في طقوس معًا أكثر أهمية من التاريخ الذي تقومان فيه بذلك.
قل لا نيابة عن أطفالك.
"هل يستطيع جيمي وستايسي القدوم لرؤية العمة لاسي؟ إنها هنا لمدة يومين فقط وترغب في رؤية الأطفال! " هذا واحد فقط من أنواع الطلبات التي من المحتمل أن تحصل عليها لأفراد العائلة لرؤية أطفالك. نعم ، أطفالك محبوبون للغاية ويريد الكثير من الناس التواصل معهم. لكن أطفالك يمرون بالفعل بمرحلة انتقالية مع العطلات. فكر في قول "لا" إذا كان أطفالك قد خططوا كثيرًا بالفعل. لا تنس: "لا" جملة كاملة.
