لمنح نظام المناعة لديك دفعة كبيرة ، كل ما عليك فعله هو الاستمتاع ببعض العصائر والعصائر اللذيذة والجيدة لك. تتضمن وصفات مزيج العصير السهلة هذه بعض التوليفات الممتعة من الفواكه والخضروات لإبعادك عن شبق.
1. بطيخ شيا فريسكا
هذه فريسكا البطيخ غني بفيتامين أ ، الذي يمكن أن يساعد الجسم على محاربة العدوى - وهو لذيذ ومنعش عند الإقلاع. سواء كنت بحاجة إلى رشفة لتبريدك في الصيف أو إذا كنت ترغب في مزج هذا في منتصف الشتاء لتذكيرك بالأيام الدافئة والمشمسة ، فإن هذا البطيخ يعد خيارًا رائعًا. إذا لم تتمكن من العثور على البطيخ الطازج خلال المواسم الباردة ، فتحقق من قسم الفريزر في متجر البقالة حيث قد يحمل قطعًا مجمدة.
أكثر:تونر للوجه بطيخ DIY
2. عصائر التوت الأزرق والموز والنعناع
العنب البري هو مجموع الأطعمة الخارقة. إنها مليئة بمضادات الأكسدة ويعتقد أنها تعزز جهاز المناعة بالإضافة إلى تحسين وظائف المخ مثل الاحتفاظ بالذاكرة والتعلم والمهارات الحركية. ضع في اعتبارك أن العنب البري الطازج أو المجمد أو المجفف بالتجميد يكون أكثر كثافة بالمغذيات من تلك التي تم طهيها أو تعليبها أو تعبئتها لأنها تفقد العناصر الغذائية أحيانًا أثناء تلك العمليات. هذا لذيذ
أكثر:8 سوبرفوودس يمكنك إضافتها إلى عصائر السموذي الخاصة بك
3. عصير الكرنب جوز الهند الكريمي
ابدأ تشغيل جهازك المناعي بتناول وجبة دسمة من اللفت هذا العصير, المليء بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. يقدم جوز الهند عنصرًا كريميًا يجعلك تشعر وكأنك تحصل على إجازة على جزيرة ساحلية.
4. مشروب أخضر صحي
هذا المشروب الأخضر مليء بالسبانخ الصحية والمعززة للمناعة ، لكن مذاقها جيد لدرجة أنك لن تدرك حتى أنها طعام صحي. مع عصير الخيار والتفاح والحمضيات ، هذا المشروب الأخضر مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي ستبقيك نشيطًا طوال اليوم.
أكثر:كيف ولماذا تأكل المزيد من اللفت
5. عصير جزر
الجزر مليء بالفيتامينات A و B و C والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. فيتامين (أ) على وجه الخصوص له الفضل في تنظيم جهاز المناعة. هذا شيء رائع لمنح الأطفال أيضًا لأن التفاح يضيف حلاوة إلى الجزر ، وهو أيضًا حلو بشكل طبيعي. لذا قدم هذا لذيذ عصير جزر ليستمتع بها جميع أفراد الأسرة أثناء الحصول على الفيتامينات المعززة للمناعة.
المزيد من وصفات العصائر والمرطبات الصحية
5 عصائر مشبعة على الإفطار
استعد لليوم العالمي للسرطان
10 طرق لذيذة لتقوية جهاز المناعة لديك
