انظر ، لقد كنا حسن النية تمامًا عندما اشتركنا في عضوية الصالة الرياضية في 3 يناير. 1 - ولكن الآن بما أننا لم نتقدم في المبنى خلال الأشهر الثلاثة الماضية ، نشعر أننا ربما نقوم أيضًا بصرف الأموال التي حصلنا عليها بشق الأنفس في المرحاض. بدا الحصول على العضوية فكرة رائعة من الناحية النظرية ، فقط يمكننا التفكير في مليون سبب لعدم الذهاب.
والآن لدينا ستة أسباب مذهلة أخرى. نعم ، هؤلاء الستة تطبيقات رخيصة جدًا (حتى مجانية) وتساعدنا في الحصول على تمرين رائع في المنزل. إذا كان ضيق الوقت أو الشعور بالخوف من قبل جميع الميثادس هما من أعذارك المفضلة لعدم ممارسة الرياضة ، فإن هذه التطبيقات ستصلح كل ذلك.
1. آابتيف
Aaptiv هو جدية عندما يتعلق الأمر بالتمارين في المنزل. إنها توفر الكثير من الفصول التي يتم بثها مباشرة إلى هاتفك. هل تريد أن تأخذ فصل يوجا؟ بوم ، آابتيف. تريد القيام ببعض تمارين وزن الجسم؟ لقد حصلت على Aaptiv يا. يمكنك حتى أخذ فصل دراسي أو التأمل.
إنها تكلف 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر ، ولكن عندما تفكر في مقدار دروس اليوغا غير المحدودة في الاستوديو ، فإن هذا السعر منخفض للغاية.
ال اللياقه البدنيه تطبيق Blender Workouts هو متاح على iTunes و على Google Play لنظام Android.
يقول المستخدمون: "وجود مدرب في أذنك مباشرة ، مقترنًا بقوائم تشغيل الموسيقى التي أحبها - لا يوجد شيء مثل ذلك حقًا. لم أكن متحمسًا جدًا لممارسة التمارين ".
سعر: تحميل مجاني / 9.99 دولار في الشهر
1. إجمالي الأريكة إلى 5 آلاف
من يحتاج إلى مدرب ركض عندما يكون لديك مدرب الجيب الخاص بك? مع ال الأريكة إلى 5 كيلو التطبيق لديك حق الوصول إلى خطة تشغيل كاملة مدتها تسعة أسابيع ستجعلك مستعدًا وجاهزًا لأول 5 كيلومترات. يمكنك استخدام التطبيق لتعيين جولاتك ومشاركة تقدمك عبر وسائل التواصل الاجتماعي وتتبع أوقاتك. الإحصائيات متاحة لحرق السعرات الحرارية المقدرة والمتوقعة 5 آلاف مرة بناءً على تدريبك اليومي. تتمثل إحدى أفضل الميزات في أن التطبيق يتم استكماله بإشارات صوتية أو صوتية تخاطبك بالفعل خلال كل جولة.
يقول المستخدمون: "أستخدم هذا التطبيق للتدريب السريع. أوصي بهذا بشدة إذا كنت مبتدئًا. لقد بدأت في الجري عن طريق القيام بفترات المشي / الهرولة. قبل أن أعرف ذلك ، كان بإمكاني الركض لمسافة ميل تطول إلى ثلاثة أميال. في تشرين الأول (أكتوبر) ، ركضت أول 10 كيلومترات من دون المشي! "
سعر: $2.99
أكثر:تحولت ليدي غاغا إلى تمارين الدوران لتسكين آلام العضلات المزمنة
2. 7 دقائق تجريب
في عالم تطبيقات Quickie Trainer ، 7 دقائق تجريب يعتبر أمرًا مهمًا نوعًا ما ، حيث يحتوي على مئات من تعليقات المستخدمين لدعمه. تمامًا كما يوحي الاسم ، يركز التطبيق على تحسين اللياقة البدنية في أقل من سبع دقائق يوميًا. تم عرض 7 Minute Workout في اوقات نيويورك و ال الكلية الأمريكية للطب الرياضي الصحة & مجلة اللياقة البدنية. تم تصميم كل مجموعة "تدريب مكثف" مدتها سبع دقائق لتنشيط قلبك باستخدام وزن جسمك وكرسي فقط. هذا يجعل التمرين القصير القوة (يوصى بأدائه في ثلاث مجموعات إجمالاً) مثاليًا لأي شخص تقريبًا ليس لديه الوقت أو المال للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إنه متاح على iTunes و تطبيقات جوجل.
يقول المستخدمون: "لقد استخدمت هذا التطبيق لتغيير روتيني. كانت الأوامر والتوقيت ومقاطع الفيديو الإرشادية المضمنة مفيدة جدًا لإبقائي على المسار الصحيح والتحفيز واستخدام الشكل والأسلوب المناسبين! "
سعر: حر
القادم: تاباتا مجانا
نُشر في الأصل في مارس 2013. تم التحديث في سبتمبر 2017.
