5. المشكلة: أنت تضرب نفسك
فقط لأن أختك فقدت 10 أرطال من عصيرها لا يعني أنك ستحصل على نفس النتيجة. والآن تشعر بالإحباط وتلعب لعبة المقارنة لأنه بينما يتباهى الآخرون بحماس بتقدمهم ، لا يزال يتعين عليك رؤية أي نتائج.
إصلاح الطعام: تعامل مع نفسك بحكمة
اخطو خارج الصندوق لوضع خطة النظام الغذائي الخاصة بك ولا تأكل فقط ما يخبرك الآخرون أنه يناسبهم. كن واثقًا من أهدافك وعامل نفسك بإنجازاتك في إنقاص الوزن. لذلك لا تحرم جسدك من علاج جيد - امنح نفسك ربتة على ظهرك مع وصفة حلوى الشوكولاتة سهلة التحضير.
بودنغ الشوكولاتة الدافئ
يقدم 4 (164 سعرة حرارية / 2 جرام من الدهون لكل وجبة ؛ 6 حصص)
مكونات:
1 بيضة كبيرة
2 1/4 كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم ، مقسم
2/3 كوب سكر مقسم
1/8 ملعقة صغيرة ملح
2/3 كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى
2 ملاعق كبيرة نشا ذرة
1 ملعقة صغيرة فانيليا
الاتجاهات:
1. يخفق البيض بشوكة في وعاء متوسط الحجم
2. يُمزج 1 1/2 كوب حليب و 1/3 كوب سكر وملح في قدر متوسطة الحجم ؛ يُطهى المزيج على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر
3. في هذه الأثناء ، اخفقي ما تبقى من 1/3 كوب من السكر والكاكاو ونشا الذرة في وعاء متوسط. اخفقي مع 3/4 كوب الحليب المتبقي حتى يمتزج. اخفقي مزيج الحليب المغلي مع خليط الكاكاو. يُسكب المزيج مرة أخرى في المقلاة ويُترك على نار خفيفة على نار متوسطة ، مع الخفق باستمرار ، حتى يصبح سميكًا ولامعًا ، لمدة 3 دقائق تقريبًا. ازالة من الحرارة
4. اخفقي حوالي 1 كوب من مزيج الكاكاو الساخن مع البيض المخفوق. يُعاد مزيج البيض إلى المقلاة ويُطهى على نار متوسطة منخفضة ، مع الخفق باستمرار ، حتى يتبخر ويصبح سميكًا ، لمدة دقيقتين تقريبًا. (لا تغلي.) خفقت في الفانيليا. قدميها دافئة
