الهالوين هو مجرد بداية لقضاء عطلة ممتعة. مع كل التخطيط للوجبات ، والجداول المرهقة ، وضيوف المنزل ، وشراء الهدايا ، والازدحام في زيارات الأقارب ، فلا عجب أن الأكل يبدو وكأنه هروب سهل. ومع ذلك ، بمجرد حلول العام الجديد ، لن تتمكن من الهروب من حقيقة أن ملابسك ضيقة جدًا للراحة. بالإضافة إلى مشاهدة ما تأكله ومحاولة كبح جماح الشراهة المشحونة عاطفياً ، جرب هذه الطرق الخمس المخادعة لتقليل تناول الطعام في موسم العطلات هذا.
الهالوين هو مجرد بداية لقضاء عطلة ممتعة. مع كل التخطيط للوجبات ، والجداول المرهقة ، وضيوف المنزل ، وشراء الهدايا ، والازدحام في زيارات الأقارب ، فلا عجب أن الأكل يبدو وكأنه هروب سهل. ومع ذلك ، بمجرد حلول العام الجديد ، لن تتمكن من الهروب من حقيقة أن ملابسك ضيقة جدًا للراحة. بالإضافة إلى مشاهدة ما تأكله ومحاولة كبح جماح الشراهة المشحونة عاطفياً ، جرب هذه الطرق الخمس المخادعة لتقليل تناول الطعام في موسم العطلات هذا.
1. تناول سلطة
إذا كنت تملأ معدتك بأطعمة صحية منخفضة السعرات الحرارية ، فستقل احتمالية أن تملأ نفسك بأطعمة ذات سعرات حرارية عالية. احتفظ بالخضروات الطازجة والخضر الورقية في متناول اليد وقم بإعداد سلطة لتناول طعام الغداء والعشاء إما كوجبة (تأكد من إضافة المكسرات أو التوفو أو بروتين آخر للحفاظ على توازنه والحفاظ على رضائك) أو كملف بداية.
2. تمسك بزجاجة الماء الخاصة بك
سيساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وإعطاء يديك وفمك شيئًا منخفض السعرات الحرارية لتفعله عندما يبدأ التوتر في حثك على الحصول على تثبيت فموي حلو وكربوي. أضف شرائح الليمون أو شرائح الخيار أو الكرز المقطّع إلى أنصاف لإعطاء المياه نكهة جذابة تشجعك على الشرب.
3. ابق يديك ممتلئة
عندما تكون بالخارج للتسوق ، تشبث بحقائبك واقبل التحدي لتتمسك بها حتى تنتهي من قائمة الهدايا الخاصة بك. لن يمنحك ذلك ذراعيك تمرينًا فحسب ، بل سيبقيك أقل إغراءًا للاندفاع إلى قاعة الطعام.
4. امضغ العلكة
يمكن أن يكون فعل المضغ مريحًا ، وإذا مضغت علكة خالية من السكر ، فسوف تسترخي تقريبًا بدون سعرات حرارية.
5. اذهب إلى الفراش قبل ساعة
يمكن للإجهاد وحده أن يرسلك إلى المطبخ لتناول الطعام حتى لو لم تكن جائعًا جسديًا. سيساعدك جعل النوم على رأس أولوياتك على إدارة التوتر بشكل أفضل ، والشعور بمزيد من الراحة ، ومنع الملل من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
أكثر أسلوب حياة نباتي نصائح!
