المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا لدى الرجال وكيفية الوقاية منها - SheKnows

هناك قلق آخر يحتل مرتبة عالية في قائمة المخاوف الصحية لدى الرجال وهو توقف التنفس أثناء النوم ، والذي قد لا يبدو خطيرًا ولكنه لا يزال يستحق المتابعة. يلاحظ الدكتور بولسلي: "قد تكون الأعراض الخفية هي الشخير ، والاستيقاظ كثيرًا في الليل للتبول ، والصداع في الصباح ، أو الاستيقاظ بفم جاف". ويقول: "يمكن أن تشمل المضاعفات طويلة الأمد ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، لذا فهذه حالة مهمة للتشخيص والعلاج". يمكن أن يساعد الخضوع لدراسة النوم في تحديد ما إذا كان تشخيص انقطاع النفس النومي مناسبًا أم لا ، وقد يساعد فقدان الوزن في تقليل الأعراض.

على الرغم من وجود عنصر وراثي قوي في كثير من الأحيان لهذا القلق على صحة الذكور ، لا تزال هناك أشياء يمكن للرجال القيام بها لخفض ضغط الدم لديهم. يمكن أن تلعب السمنة دورًا ، لذا فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، كما يقول الدكتور بولسلي. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، ينصح أيضًا باتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم ، وهو أمر يتطلب قراءة ملصقات الطعام ، وليس مجرد تجنب ملح الطعام.

إنها لفكرة جيدة أن يقوم زوجك أو شريكك بفحص الكوليسترول بانتظام للتأكد من أن المستويات فيه ضمن نطاق صحي لعمره ، حيث أن ارتفاع الكوليسترول هو مصدر قلق رئيسي آخر للرجال ، كما يقول د. بولسلي. "قد يكون هناك أيضًا مكون وراثي قوي لارتفاع الكوليسترول ، ولكن يمكن أن يكون النظام الغذائي والتمارين الرياضية كذلك وقائي "، كما يقول ، مضيفًا أن الأسماك الزيتية أو مكملات زيت السمك يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول حسنا.

لا أحد يحب الحديث عن ذلك ، لكن سرطان القولون يمثل مشكلة صحية خطيرة تحتاج إلى معالجة. ينصح الدكتور بولسلي "كل رجل وامرأة يجب أن يخضعوا لتنظير القولون كل 10 سنوات بدءًا من سن 50 ، أو ربما قبل ذلك إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان القولون". شجع رجلك على التحدث مع طبيبه حول إجراء تنظير القولون إذا كان عمره أكبر من 50 عامًا.

تعتبر السمنة عاملاً مساهماً في جميع المشكلات الصحية للرجال الأخرى تقريبًا ، لذلك من المهم أن يحافظ الرجل في حياتك على وزن صحي. يقول الدكتور بولسلي: "قيل مليون مرة ، لكن النظام الغذائي وممارسة الرياضة أمران حيويان للتحكم في الوزن". "يحتاج الرجال إلى التفكير في عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها وعدد السعرات الحرارية التي يطردونها من خلال النشاط اليومي والتمارين الرياضية" ، كما ينصح. "على الرغم من أن التحكم في الوزن لا يضمن أنك لن تعاني من مشاكل صحية ، إلا أنه يساعد بالتأكيد."

قد يجد الرجال صعوبة أو مهينة في طلب المساعدة ، خاصة إذا كان الأمر يتعلق بصحتهم العقلية ، كما يشير الدكتور بولسلي ، لكن من المهم أن يجد الرجال طريقة صحية للتعامل مع التوتر. إنه يشجع الرجال الذين قد يكافحون للعثور على شخص يمكنهم اللجوء إليه ويمكنهم الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها. "حالات الانتحار والقتل لها معدلات أعلى لدى الرجال ، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض ، فإن معدل الانتحار للرجال أعلى بأربع مرات ومعدل القتل أعلى بثلاث مرات مما هو عليه النساء."