أعز ماما ،
قد لا تعرفني - وقد لا أعرفك - لكني أنا ارى أنت. فهمتك. أنا أفهمك.
أنا أعرف بالضبط ما تفكر فيه وكيف تشعر.
بالطبع ، أعلم أن هذا قد لا يعني الكثير. إن تعاطفي الافتراضي لا يجعلك تشعر بالسعادة أو بالتحسن. لا أستطيع أن أفعل أي شيء للتخلص من ألمك. ولكن أنا أهتم. أعدك أني أهتم مثل الآخرين. لذا من فضلك ، إذا كان لديك دقيقة ، اسمعني.
أكثر: 13 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص لديه ميول انتحارية أو مكتئبة
ترى ، أنا زوجة ، أم ، أ الصحة النفسية محامي ومستهلك. أعاني من اضطراب ثنائي القطب ، واضطراب اكتئابي ، واضطراب قلق ولدي نجا من الانتحار. مرتين. على هذا النحو ، لقد كنت بالضبط أين أنت. لقد فكرت انتحار، كفرد وكوالد.
في المرة الأخيرة التي فكرت فيها في الانتحار ، كنت أماً.
وبينما كان لدي كل شيء لأعيش من أجله - ابنة محبة ، وشريك محب ، وعمل رائع ومنزل جيد - عندما كنت أفكر في الانتحار ، لم يكن أي من ذلك مهمًا.
لم يكن ذلك كافيا.
لماذا ا؟ لأنني شعرت بالفراغ. شعرت بالعزلة. شعرت بالخدر والوحدة ، وأعتقد أنك تعرف هذه المشاعر.
تريد الهرب. لإخفاء. لتختفي.
تريد أن تتلاشى في العدم ولا تعود أبدًا. لكن معاناتي الأكبر لم تكن الفراغ (كما أسميه) ؛ كان الشعور بالخزي والذنب. اعتقدت أنني كنت عبئًا على عائلتي ، كما لو كنت أسحب كل من حولي معي. وفكرت ، "سيكونون أفضل حالًا بدوني."
كنت أؤمن - كنت أؤمن بصدق - أن موتي كان أفضل ما يمكنني فعله لحماية من أحببتهم.
لكن ذلك غير صحيح. أعدك أن هذا ليس صحيحًا. وأعدك أيضًا بهذا: ما تمر به الآن في هذه اللحظة بالذات هو أمر مؤقت. الحجاب سيرتفع. سوف يمر الظلام. عليك فقط التشبث.
لدقيقة أخرى.
ثانية أخرى.
لحظة أخرى.
تشبث.
لا تخطئ: أكره إخبارك بذلك. أعرف مدى صعوبة كل شيء بشكل لا يصدق الآن. يجري مؤلم. التنفس يؤلم ، وتبدو أصغر المهام ضخمة.
قد تكون سريع الغضب وقصير المزاج. قد تشعر بأنك محطم ، وعديم الفائدة ، ومثير للشفقة ، ولامبالاة ، وقد تكافح من أجل الأكل أو النوم.
قد يبدو الاستيقاظ وارتداء الملابس وكأنه عمل روتيني.
والأبوة والأمومة؟ ربما يكون هذا هو أبعد شيء عن عقلك - هذا أو هو الشيء الوحيد الذي يدور في ذهنك ، لأنك تشعر بعدم كفاية.
الذنب يستهلكك.
أنت تعتقد أنك شخص سيء. والد سيء. أم سيئة. لكن وجود كآبة لا يعني أنك والد سيئ ، وأن الأفكار الانتحارية لا تجعلك أماً سيئة. ما أنت مريض ، ليس سيئًا أو مجنونًا.
أنت تواجه مرضًا حقيقيًا جدًا.
لأن الاكتئاب مرض - مرض عقلي - وهو مرض يشوه أفكارك. يجعلك تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي ، ولست قويًا بما يكفي ، ويخبرك أنك عاجز ، ويائس ، وضائع ، ووحيد. لكن ، وهذا مرض كبير ولكنه مرض ، والإصابة بهذا المرض لا تجعلك ضعيفًا. هذا لا يعني أنك خارج نطاق السيطرة أو أن حياتك خارجة عن السيطرة (على الرغم من أنها تشعر بهذه الطريقة). وهذا لا يعني أنه ليس من المفترض أن تكون أماً.
لا يعني ذلك أن الناس سيكونون أفضل حالًا بدونك.
ما يعنيه ذلك هو أنك مثل 6.2 مليون بالغ آخر في الولايات المتحدة ، أو 6.7 بالمائة من السكان ، لأن 6 ملايين منا لديهم (أو أصيبوا) بنوبة اكتئاب كبرى واحدة على الأقل وفقًا لـ هيلثلاين، و حاول أكثر من مليون منا الانتحار.
هناك مليون ناجٍ كل عام.
أكثر: حاولت الانتحار لكني لم أرغب في الموت
لذا أقول لك الآن الكلمات التي أردت سماعها - الكلمات التي كنت بحاجة لسماعها - عندما كنت أحدق في زجاجة حبوب منع الحمل آخر مرة. عندما كنت أكتب رسالة وداع لابنتي ، ابنتي الصغيرة البالغة من العمر 4 سنوات: أنت قوي. انت المهم. أنت مهم ، وأنت محبوب.
لذا ، أحببت.
وبينما أعلم أن الحب لا يمكن أن يخرجك من الظلام ، بينما أعلم أن الحب لا يمكن أن يزيل ألمك ، فهناك أشياء يمكن أن تفعل ذلك.
العلاج والأدوية والتأمل والوقت كلها تستطيع.
ويمكنك تجاوز هذا. سوف تفعلها. لأنني لن أتخلى عنك.
ليس الان.
قط.
من صديقك وزميلتك الأم والناجية ، من عالم افتراضي بعيدًا.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه لديه أفكار انتحارية ، فيرجى الاتصال بـ National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 ، قم بزيارة SuicidePreventionLifeline.org أو أرسل "START" إلى 741-741 للتحدث فورًا إلى مستشار مدرب في Crisis Text Line.
