وقت النوم يدور ، و yلا يمكنك الانتظار حتى يضرب رأسك الوسادة - أو الانغماس في أتظهر على Netflix بعد أن يغادر طفلك.بلربما هذه يبدو دائما كن ال الوقت عندما سرعة طفلكس مستيقظا كل ليلة. بالنسبة للكثيرين ، هذا هوأ معروفومحبط سيناريو. و المزيد من الآباء يصلون للحصول على مساعدةالملحق الميلاتونين.بهل هي آمنة؟
أ 2015 دراسة نشرت في أوروبا مجلة طب أعصاب الأطفال تشير التقارير إلى أن استخدام الميلاتونين في الأطفال تضاعف من 2004 إلى 2011. و في 2018 ،الحارس ذكرت زيادة بنسبة 25 في المئة في وصفات الميلاتونين ل أطفال في انجلترا على مدى السنوات الثلاث الماضية. لكن العلماءدعا إلى مزيد من البحث حول ما إذا كان استخدام الميلاتونين على المدى الطويل في شباب له آثار جانبية.
ما هو الميلاتونين؟
ال الغده النخاميه، يقع في منتصف الدماغ ، يفرز الهرمون الميلاتونين بشكل طبيعي عندما نتعرض للظلام. تبدأ العملية مع عيون. شبكية عيننا ترحيل إشارات حول تعرضنا للضوء على طول مسارات في الدماغ والحبل الشوكي إلى الغدة الصنوبرية,يقول لهاالافراج عن الميلاتونين. كمنظم لدينا
إيقاع الساعة البيولوجية — الملقب ساعتنا الداخلية — يخبر الميلاتونين أجسادنا عندما يحين وقت بعض الراحة.كيف يعمل الميلاتونين التكميلي؟
لسوء الحظ العديد من أسباب ، لا تعمل ساعاتنا الداخلية دائمًا كالساعة. الأطفال (أو الكبار) احتمال ان مشكلة في النوم فقط بعد ذلك صعوبة الاستيقاظ في الوقت المحدد في الصباح. هذا هو سبب وجود المزيد من الآباء إعطاء أطفالهم الميلاتونين. بيتوفر كل من الميلاتونين الاصطناعي (من صنع الإنسان) والميلاتونين الطبيعي (المنتج من الحيوانات)علىالعدادفي الولايات المتحدة.
قد يؤدي استخدام الميلاتونين التكميلي مساعدة الاطفال تنام أسرع مما لو كانوا يعتمدون فقط على مستوياتهم الخاصة من الهرمون للقيام حيلة. على سبيل المثال ، أ نشرت دراسة 2016 في جاما لطب الأطفال، وجد أن الأطفال المصابين بالتهاب الجلد التأتبي كانوا قادرين على النوم حوالي 20 دقيقة في وقت أبكر من المعتاد بعد، بعدما تم إعطاؤهم الميلاتونين خلال تجربة سريرية.
ما الظروف التي يمكن أن تؤثر على نوم الطفل؟
ال حكة يمكن لأعراض التهاب الجلد التأتبي أن تجعل الشخص يقظًا بالتأكيد, وكذلك الحالات الأخرى. على سبيل المثال ، يرتبط الربو بالأرق ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 نُشرت في المجلة صدر. زائد,أطباء الأسرة الكندية تقارير ذلك أحوالي 75٪ من الأطفال الذين يعانون من حالات نمو عصبي ونفسي لديهم نايم مسائل. غالبًا ما يعاني الأطفال المصابون باضطراب طيف التوحد (ASD) أو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أو القلق مشكلة في النوم أو آخر اضطرابات النوم، يقول مقال عام 2017 منشور في مجلة الطب التحويلي.
لماذا الاطفال يجدون صعوبة في النوم؟
حتى في إذا لم يكن لدى طفلك مشكلة طبية, عديدة يمكن للعوامل ساكن يعطل طفل إيقاع الساعة البيولوجية. عن 25% من الأطفال والمراهقين الأصحاء أيضا خذ نوما مشاكل. في وقت مبكر sكوول بداية مراتو زيادة فترات النهاريمكن العبث بها واحد الساعة الداخلية، جدا، وسرقة أطفال ذو قيمة وقت النوم، بالنسبة الى أ 2016 مقالة في مراجعات الغدد الصماء.
ولكن هناك ماكر آخر لص النوم: الضوء الأزرق من أجهزتنا. فقط ساعتان من التعرض للضوء الأزرق في الليل يؤثران على إنتاج الميلاتونين ويعبثنا دورة النوم والاستيقاظ، تقارير أ تم نشر مراجعة منهجية لعام 2019 في كرونوبيولوجي الدولي.
بالنظر إلى عدد المرات التي نستخدم فيها أجهزتنا المحمولة ، فليس من المبالغة افتراض أنها السبب الرئيسي في فقدان النوم لكل من الوالدين والأطفال. أمسح 2019 بواسطة وسائل الإعلام الحس السليم، وهي منظمة بحثية غير ربحية تستكشف استخدام الوسائط لدى الأطفال ، تشير التقارير إلى أن 40٪ من المراهقين يستخدمون الأجهزة المحمولة في غضون خمس دقائق قبل محاولة النوم. أنوبة أفاد 36٪ من المراهقين أنهم يستيقظون لفحص أجهزتهم أثناء الليل ، و 29٪ أفادوا أنهم ناموا بالفعل معها. لذلك ليس الضوء الأزرق فقط هو الذي يمكن أن يسبب خسارة تلك الغمزات الأربعين. كما أن إصدار الإشعارات أو الأزيز يمثل مشكلة أيضًا.
هل استخدام الميلاتونين آمن للأطفال؟
على الرغم من اختلاف أسباب صعوبة نوم الأطفال ، مشاكل النوم هي مصدر قلق متزايد للوالدين. وهم يبحثون عنه المحلولق مثل الميلاتونين. لكن السؤال الأمان في طويل الأمداستعمال بقايا.
ال المعاهد الوطنية للصحة (المعاهد الوطنية للصحة) تفيد ذلك الميلاتونين آمن للاستخدام على المدى القصير في أطفال. بمعنى آخر ، إذا وافق طبيب الأطفال على ذلك ، فإن الاستخدام العرضي للميلاتونين في الليالي الصعبة يعتبر أمرًا جيدًا. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الطفيفة النعاس والصداع والدوخة وزيادة التبول أو التبول اللاإرادي والإثارة. لكن المعاهد الوطنية للصحة تحذر الآباء من الاستخدام طويل الأمد لأن الدراسات غير متوفرة.
في مقال نشر عام 2019 في المجلة طبيعة وعلوم النوم، دعا الباحثون إلى مزيد من الدراسات حول ما إذا كانت مكملات الميلاتونين عند الأطفال يمكن أن تؤخر بداية سن البلوغ. يستشهد الباحثون بمؤشرات تشير إلى أن انخفاض مستويات الميلاتونين في مرحلة المراهقة يرتبط بتطور النضج الجنسي والتطور. كما يشيرون إلى الدراسات التي أجريت على الحيوانات والتي ربطت بين مكملات الميلاتونين وقمع إفراز هرمون إفراز الغدد التناسلية ، وهو المسؤول عن بدء سن البلوغ.
أفادت دراسة أجريت عام 2018 على الأطفال المصابين بالتوحد أن إعطاء الميلاتونين آمن لمدة تصل إلى عام.الدراسة التي نشرت في يournal لعلم الأدوية النفسية للأطفال والمراهقين ، تدار الميلاتونين المطول لدى الأطفال (PedPRM) لمدة 52 أسبوعًا. كان لثلاثة من كل أربعة أطفال فوائد نوم طويلة الأمد مع آثار جانبية خفيفة تتكون من التعب وتقلب المزاج (رهوغ يقول الباحثون ال مزاج التغييرات يمكن أن يعزى إلى الاضطراب الأساسي). ما يزال، لا تزال هناك حاجة لدراسات أطول لتأكيد السلامة بعد عام.
وبغض النظر عن طول فترة الاستخدام ، هناك قلق آخر بشأن استخدام الميلاتونين وهو التوسيم الخاطئ للمكملات الغذائية. في دراسة صغيرة عام 2017 في مجلة طب النوم السريري، قام الباحثون بتحليل حوالي 30 ميلاتونين المكملات ووجدت أن ادعاءات التصنيف الخاصة بمحتوى الميلاتونين كانت خاطئة بشكل كبير. بعض المنتجات الواردة80٪ أقل من الميلاتونين مما هو مذكور, واحتوى البعض الآخر على المزيد من 400٪ ميلاتونين مما هو مذكور. والعديد من المنتجات ، 26٪ ، تحتوي أيضًا على مادة السيروتونين ، وهي مادة تستخدم في علاج الاضطرابات العصبية. من المهم أن تتذكر أن أعلى الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء ينظم معهم, المكملات الغذائية لا تخضع للاختبارات الصارمة ومتطلبات الموافقة كما وصفات الأدوية.
إذن ماذا يجب أن يفعل الآباء؟
إذا كنت تفكر في استخدام الميلاتونين لمساعدة طفلك على النوم ، فتحدث إلى طبيب الأطفال أولاً. يمكن لمقدم الرعاية الصحية أن يقدم لك توصيات بشأن تركيبة موثوقة ، والجرعة المناسبة لطفلك ، ومتى وكم مرة تستخدم. يمكن لطبيب الأطفال أيضًا تساعد في علاج الاضطرابات الكامنة التي قد تكون مرتبطة بفقدان النوم أو تقديم توصيات لنوم مختلف حلول.
ال مايو كلينيك ينصح الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو غيرها من صعوبات النوم لتجربة العلاج السلوكي المعرفي قبل اللجوء إلى الأدوية أو المكملات الغذائية. طرق للأطفال عادة ما تتضمن طرقًا لتحسين نظافة النوم. قد تشمل هذه الحد من وقت الشاشة في ساعات المساء ، وإبعاد الأجهزة عن السرير و تجربة روتين يساعد الأطفال على توجيه انتباههم إلى وقت النوم.
المحصلة النهائية: جرب الخيارات التي لا تتضمن المكملات الغذائية أو الأدوية أولاً. إذا لم يعملوا ، تحدث إلى مقدم رعاية صحية موثوق به للعثور على أفضل حل لطفلك للحصول على المزيد ZZZZs - مما سيساعدك على ضرب التبن بشكل أسرع أيضًا.
