15 طريقة شاملة للوقاية من المرض - SheKnows

قد يبدو غريبًا ، تشير الدراسات إلى أن جرعة صحية من البكتيريا قد تكون فقط ما تحتاجه للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. مكملات البروبيوتيك مثل عبوات البروبيوتيك من Culturelle Kids تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي للأطفال.

فكر في جميع الأسطح والأشياء التي تلمسها طوال اليوم ، كل منها يزحف بالجراثيم. في كل مرة تمسك فيها بمقبض باب ، أو تستعير قلمًا ، أو تصافح في اجتماع ، فإنك تلتقط حفنة من البكتيريا. انتبه وأبعد أصابعك عن وجهك لمنع انتشار الجراثيم قبل أن تتاح لك فرصة الاغتسال.

وفقا ل مايو كلينيك، الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بفيروس مثل نزلات البرد. لماذا ا؟ النوم ضروري حتى يقوم جهازك المناعي بعمله ، لذا تأكد من التزامك أنت وأطفالك بوقت نوم معقول.

علمي الأطفال غسل أيديهم بالماء والصابون لمدة 20 ثانية ، وفرك القمم والقيعان وبين الأصابع. عندما لا يتوفر الصابون ، فإن أفضل شيء تالي هو استخدام معقم لليدين يحتوي على 60 في المائة على الأقل من الكحول.

في حين أن محاربة نزلات البرد ربما لا تكون السبب الأول الذي يدفع الشخص للإقلاع عن التدخين ، فإن المستويات المرتفعة من القطران والنيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى في السجائر يضعف جهاز المناعة ، مما يجعله أقل قدرة على محاربة الالتهابات وكذلك أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد - وبالطبع ، سرطان.

حتى الآن ، ربما تكون قد سمعت عن أحدث الأبحاث التي تقول إن تناول الفيتامينات المتعددة هو عبارة عن حفنة من الهراء. تأكد من حصول جسمك على الفيتامينات التي يحتاجها عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان. التحقق من اختر MyPlate.gov لمعرفة كيفية بناء طبق صحي.

تحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات تعزيز المناعة الطبيعية مثل أوميغا 3 ، استراغالوس ، فيتامين د ، الجينسنغ و / أو الزنك. تأتي المكملات الطبيعية الآن في شكل مسحوق بنكهة يمكن رشها في العصائر أو الزبادي أو عصير التفاح.

عندما يتعلق الأمر بالمرض ، عندما تشرب الخمر ، تخسر. في حين أظهرت دراسة حديثة أن استهلاك الكحول المعتدل يمكن أن يعزز نظام المناعة لديك ، فإن الكميات الزائدة من الكحول لها تأثير معاكس.

ضع القليل من بذور الكتان في العصائر أو دقيق الشوفان للحصول على طريقة سهلة للحصول على أوميغا 3 المعززة للمناعة والألياف ومضادات الأكسدة.

تجنب المشروبات الغازية الحلوة والزبادي والحلويات. يثبط السكر جهاز المناعة ، مما يجعل من الصعب محاربة العدوى.

لسنوات ، كان لضوء الشمس سمعة سيئة. نعم ، يمكن أن يؤدي التعرض المفرط إلى الإصابة بسرطان الجلد ، ولكن تشير الدراسات إلى أن التشمس بكمية معتدلة من أشعة الشمس يمكن أن يرفع الحالة المزاجية للناس ويخفض ضغط الدم وربما يعزز جهاز المناعة.

لقد سمعت عن أصدقاء لهم فوائد. لكن هل تعلم أن إحدى هذه الفوائد هي تحسين الصحة والعمر الأطول؟ دراسة لمدة 10 سنوات على 1500 من كبار السن أجراها مركز دراسات الشيخوخة في جامعة فليندرز في وجدت أستراليا أن أولئك الذين لديهم شبكة كبيرة من الأصدقاء عاشوا أكثر من أولئك الذين لديهم أقل عدد من الأصدقاء ب 22 نسبه مئويه.