في نوفمبر 2011 ، وقع iPhone 4 في يدي الصغيرتين. في ذلك الوقت ، بدت هذه القطعة السحرية الغامضة من التكنولوجيا الذكية كبوابة للأشياء الممتعة والإيجابية فقط: كلمات مع الأصدقاء ، نجمة تطبيق مخطط وإصدار قديم من Instagram ، تم تصميمهما في ذلك الوقت من أجل لا شيء أكثر من تطبيق مرشحات رائعة على هاتف الكاميرا منخفض الدقة الصور.
تقدم سريعًا بعد ست سنوات وخمسة أجهزة iPhone بعد ذلك ، ومثل العديد من الآخرين ، أصبحت مرعبًا ، وسميًا ، ومرتبطًا بشكل لا ينفصم بعالم الهواتف الذكية. وتكشف التقارير الأخيرة أنني لست وحدي. وفقا ل دراسة 2017 بواسطة Flurry، يقضي الأمريكي العادي خمس ساعات يوميًا على الأجهزة الذكية ويقضي حوالي 2.5 من تلك الساعات في تطبيقات التواصل الاجتماعي والرسائل والوسائط والترفيه.
أكثر: 7 عادات لوسائل التواصل الاجتماعي أدت إلى استبعاد المرشحين الحقيقيين ، وفقًا لمديري التوظيف
من الصعب فك الشفرة عندما تحول الحب والفرح اللذين شعرت بهما لجهاز iPhone الخاص بي ، خلال فترة السنوات السبع الماضية ، إلى تبعية شديدة. لكن الآن ، أنام على هاتفي كل ليلة وأستيقظ عليه كل صباح. أتحقق من تطبيق الطقس قبل أن أختار طريقة ارتداء الملابس لهذا اليوم. أنا أعتمد على خرائط Google لمساعدتي على التنقل في مدينة يجب أن أعرفها جيدًا بما يكفي بمفردي. أقوم بتحديث صندوق الوارد الخاص بي في كل مرة أختار فيها هاتفي (وهو أمر متكرر للغاية ، إنه أمر محرج). الجحيم ، ثانيًا لست قريبًا من التليفزيون ، لدي القدرة على بث الكابل ، HBO و Netflix. الجهاز الذكي الذي كان يعمل في السابق كأداة مفيدة ومنفذ إبداعي أصبح إدمانًا ببطء.
تمامًا كما هو الحال مع أي إدمان ، بدأت إدمان هاتفي في التأثير على المجالات الشخصية في حياتي. في الواقع ، بدأ جهاز iPhone الخاص بي يحل محل علاقاتي الشخصية. أثناء قضاء الوقت مع العائلة ، كنت أحدق في شاشة صغيرة في حضني بدلاً من الانخراط في مستوى لم يكن لدي سوى بضع سنوات مضت. في العمل ، انخفضت مستويات إنتاجيتي بشكل كبير بسبب الإلهاء المستمر الذي يوفره هاتفي. كانت مسألة وقت فقط قبل أن تأتي بعد علاقتي الرومانسية أيضًا.
لقد حدثت لي الحضيض ، النقطة التي أدركت فيها إلى أي مدى كنت مدمنًا على هاتفي ، عندما انتهت علاقتي التي استمرت أربع سنوات. لن أجلس هنا وأقول أن هاتفي كان السبب الوحيد لانفصالي ، لكنه لعب دورًا مهمًا. كانت هناك علامات تحذير كنت قد تجاهلتها. قبل أشهر من الانفصال ، أعرب شريكي عن شعوره بالحزن والقلق بشكل متزايد لأنني قضيت كل وقتي وطاقي في التحدث إلى الجميع باستثناءه. لأنه إذا لم يكن هناك رسائل نصية ، فهو Facebook Messenger أو IG Direct Messaging أو برامج أخرى غير ضرورية مثل WhatsApp و Marco Polo. كنت مشغولًا جدًا برمي كل أوقية أخيرة من مساحتي الذهنية إلى زوايا الكون التكنولوجي ، ولم يتبق لي شيء من أجله. أدى هذا إلى خلق مشاكل في العلاقة الحميمة وانعدام الأمن والغيرة وعدم الثقة - والتي ربما كانت في بعض الأحيان نتيجة ثانوية لنضالاته الشخصية ، ولكن مرات عديدة أخرى كنت قد جلبتها بشكل كامل وبدون شك مدمن.
في النهاية ، وصلت المشاكل في علاقتنا إلى ذروتها وأطلقنا عليها إنهاء. في أعقاب ذلك ، بقيت مع سنوات من الذكريات وهاتف ذكي لا يمكنه توفير صحبة ممتعة عبر مائدة العشاء ، والمشاركة في أفراح تجربة حفلة موسيقية أو قبلني ليلة سعيدة قبل النوم - كل هذه الأشياء التي كنت قد اعتبرتها من قبل أمراً مفروغًا منه لمجرد أنني كنت مشغولًا جدًا بالبحث عن تحقيق من شاشة.
أكثر:6 تطبيقات وبرامج من شأنها أن تساعد في الحد من وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي
الآن ، أتحرك في الحياة بمزيد من الهدف والنية. لقد قللت من التخلي بلا مبالاة عن وقتي المحدود وانتباهي إلى هاتفي. بدلاً من ذلك ، أركز جهودي العقلية على أن أكون حاضرًا قدر الإمكان في الوقت الحالي. أو على الأقل يحاول. يعد تدريب العقل حقًا على البقاء حاضرًا طريقًا طويلًا وصعبًا ، ولكن من المهم أن تبدأ من مكان ما. في فترة زمنية قصيرة بعد حالة العزوبية المكتشفة حديثًا ، تمكنت من التعرف على ما أشعر به في الواقع مهمًا بالنسبة لي مقابل ما هو مشتت للانتباه أو ضحل أو يفتقر إلى الجوهر بشكل عام. لم أعد أرغب في أن يقف هاتفي في طريق تعزيز العلاقات الهادفة.
آمل أن تلقي نظرة عميقة على عادات هاتفك وإعادة تقييم مدى أهمية الدور الذي تتركه له في حياتك. سواء كنت قد وصلت إلى مكان في حياتك يكون فيه وقت الشاشة الذي تقضيه فيه مشكلة ، فلا ضرر في التفكير في ممارساتك الحالية. توقف لحظة لتقييم ما إذا كنت ، ربما ، تمنح الكثير من نفسك بعيدًا عن الشاشة.
