نمر جميعًا ببقع صعبة تجعلنا نشعر بالحزن والإحباط والارتباك. أصبحت عبارة "أنا مكتئب حقًا اليوم" شائعة إلى حد ما ، ولكنها تشير عادةً إلى الحالة المزاجية بدلاً من كآبة بحد ذاتها. تمر الحالة المزاجية ، لكن اضطرابات الاكتئاب يمكن أن تستمر مدى الحياة - وعادة ما يكون الجمع بين العلاج والأدوية والدعم الاجتماعي هو المفتاح للتخفيف من أعراض المرض.
وفقا للمعهد الوطني ل الصحة النفسية، في عام 2016 ، تقريبًا 16.2 مليون (أو 6.7 بالمائة) من البالغين الأمريكيين عانت من نوبة اكتئاب شديدة - وأبلغت النساء عن معدلات اكتئاب أعلى من الرجال (8.5 بالمائة مقارنة بـ 4.8 بالمائة). الاكتئاب هو أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا ، لذا من المحتمل أن يكون شخص ما تعرفه يتصارع مع هذه الحالة.
إذا كنت تتساءل عن العلامات والأعراض التي يجب البحث عنها ، فأنت لست وحدك. د. أريان الفانت، أخصائية نفسية إكلينيكية مقرها في نيو أورلينز ، لويزيانا ، أخبرت SheKnows أن فترات الشعور بالحزن تعتبر جزءًا طبيعيًا وحتى صحيًا من الحياة. يقول Elfant: "ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ مشاعر الحزن المستمرة على مدار أسبوعين أو أكثر على محمل الجد".
أكثر: نعم ، يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب أو الانتحار أن يبدو أنهم "يمتلكون كل شيء"
يوضح Elfant أنه على الرغم من أن أعراض الاكتئاب تختلف باختلاف الشخص ، إلا أن هناك عددًا من العلامات الشائعة للاكتئاب التي يجب اعتبارها علامات حمراء. إذا لاحظت أي مجموعة من هذه الأعراض لدى صديق أو أحد أفراد العائلة ، فإن أفضل إجراء هو التشاور مع أ مقدم خدمات طبية أو شخص ما في مجال الصحة العقلية "للمساعدة في توضيح ما يجري وكيفية المضي قدمًا بشكل أفضل علاج او معاملة."
فيما يلي بعض العلامات الأكثر شيوعًا للاكتئاب:
السلوك الانعزالي والانسحاب من الأنشطة الممتعة سابقًا
تقول إلفانت: "غالبًا ما تؤدي مشاعر العجز واليأس إلى أن يسعى الفرد إلى أن يكون بمفرده بدلاً من قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء والزملاء".
على نفس المنوال ، من الشائع أن يواجه الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في الحصول على المتعة من أي شيء تقريبًا - بما في ذلك الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقًا. يقول Elfant: "قد يكون التغيير المفاجئ في الروتين مع ممارسة الرياضة أو تناول الطعام بالخارج أو ممارسة هواية مفضلة علامة على الاكتئاب".
الأعراض الجسدية
لنا الصحة الجسدية والعقلية متشابكة بعمق، وشرح Elfant أن "الاكتئاب يمكن أن يظهر من خلال الأعراض الجسدية." تشمل الأمثلة آلام المفاصل وآلامها والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي.
أكثر:22 من المشاهير الذين انفتحوا على الاكتئاب
التهيج
على الرغم من أن هذا العرض أكثر شيوعًا لدى الأطفال منه لدى البالغين ، إلا أنه لا يزال من المهم أن تظهر على رادارك. يقول Elfant: "في بعض الأحيان يتم إخفاء الاكتئاب عن طريق نوبات متزايدة من نفاد الصبر والتهيج". إذا لاحظت هذا التغيير في شخصية أحد أفراد أسرته ، فمن المؤكد أن الأمر يستحق الوصول إلى حقيقة مصدرها.
مشاكل التركيز
يقول Elfant: "يؤثر الاكتئاب على قدرتنا على الحفاظ على الانتباه". وتشير إلى أن الأفراد المصابين بالاكتئاب يميلون إلى التعب بسرعة أكبر ويفقدون الاهتمام بالمهام التي كانت تتفاعل معهم سابقًا - لذا فلا عجب أن يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة التركيز.
أكثر:هل أنا مكتئب أم حزين فقط؟
تغيرات الشهية والنوم
طبيب عند الطلب أخبر عالم النفس البالغ المعتمد من مجلس الإدارة الدكتور نيكول بيندرز هادي SheKnows أن التغيرات في الشهية والنوم يمكن أن تكون علامات على الاكتئاب. تقول بندر-هادي: "معظم الناس لا يفكرون إلا في انخفاض الشهية والحصول على قسط أقل من النوم". "يمكننا في الواقع أن نرى زيادة في الشهية والأشخاص الذين يريدون ألا يفعلوا شيئًا سوى النوم بالاكتئاب أيضًا."
اعتقاد بأنهم أشخاص "سيئون"
دكتور. ريد كيسلر، عالم نفسي مرخص مقره في كاليفورنيا ، يقول إن علامة الاكتئاب الأقل شهرة هي اعتقاد الفرد بأنهم "سيئون" وبالتالي يستحقون حدوث أشياء سيئة لهم.
يقول كيسلر لـ SheKnows: "تشمل علامات هذا السوء الاعتقاد بأنهم فخورون للغاية ، وأنانيون ، وعبثا ، وجشعون ، ومنافسون ، وغاضبون ، وشهوانيون ، أو حسودون". "ما يفاجئ الناس بشأن الاكتئاب هو أن الشخص المصاب بالاكتئاب يمكن أن يتوقع في كثير من الأحيان حدوث أشياء سيئة له لأنهم يعتقدون أنهم في الحقيقة سيئون."
نظرًا لأن العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعتقدون أنهم ببساطة ليسوا أشخاصًا صالحين ، فمن الأهمية بمكان التواصل معهم إذا كنت تشك في أن شخصًا ما يعاني من الاكتئاب. إن معرفة أن شخصًا ما قد لاحظ تغيرًا في السلوك ويريد أن يكون داعمًا يمكن أن يعني العالم بالنسبة لشخص تكون قيمته الذاتية على الأرض.
تنصح بيندر هادي "لا تخف من سؤال صديق أو فرد من العائلة عن مزاجه". "في كثير من الحالات ، قد يشعرون بالوحدة الشديدة وعدم الدعم ، لذا فإن التواصل معهم يمكن أن يساعد".
إذا كنت تبحث عن موارد لمساعدة صديق أو أحد أفراد أسرتك أو تحاول الحصول على معلومات حول العلاج لنفسك ، فيمكنك اللجوء إلى شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار من خلال الاتصال بهم على 8255-273-800-1.
