هل ترفضين على مضض الخبز بسبب ارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه؟ لا تتجنب أكثر من ذلك. ما عليك سوى تجريفها وتعبئتها بمزيج عالي البروتين مثل سلطة السلطعون أو وصفتك المفضلة التي تحتوي على الدجاج أو التونة أو البيض المطبوخ جيدًا.
قصة ذات صلة. شاركت مارثا ستيوارت للتو وصفة إيطالية سهلة لإخراجك من ركود الطبخ الصيفي
ساندويتش باجل كراب سلاد
يخدم 1
مكونات:
- 1 بيغل من القمح الكامل ، نصفين
- نصف كوب من لحم السلطعون المطبوخ (طازج أو معلب ، مصفى)
- 2 ملاعق كبيرة مايونيز خفيف
- 1 ملعقة صغيرة خردل الفجل أو خردل ديجون
- 2 ملاعق كبيرة كرفس مفروم ناعم
- 2 ملاعق صغيرة شبت طازج
- 2 ملاعق كبيرة زيتون مفروم
- فلفل أسود حسب الرغبة
الاتجاهات:
- باستخدام ملعقة مسننة أو أصابعك ، أفرغ نصفين من الخبز ، واترك الشكل سليمًا.
- في وعاء صغير ، اخلطي باقي المكونات معًا ، وقسميها بين نصفي البيجل وقدميها على الفور.
