إذا كانت Livin ’La Vida Loca تجعل من المستحيل تقريبًا الحفاظ على لياقتك ، لحسن الحظ ، هناك تطبيق لذلك. بالنسبة للنساء المشغولات أثناء التنقل واللواتي بالكاد لديهن وقت للضغط في التمرين ، فهذه الأمور في متناول اليد تطبيقات يمكن أن تساعدك على تتبع صحتك ولياقتك البدنية طوال اليوم.
1. قطار أديداس وتشغيل miCoach
هناك الكثير من التطبيقات التي تتعقب المشي والجري ، ولكن miCoach هو المفضل لدينا. إنه يسجل المسافة وحرق السعرات الحرارية والسرعة والوقت ، إلى جانب بعض التدريب الصوتي في الوقت الفعلي الذي يحول هاتفك الذكي إلى مدربك الشخصي. يمكنك ضبط البرنامج لإعلامك بهذه التفاصيل مرارًا وتكرارًا كما تشاء ، لذلك من السهل مراقبة تقدمك على طول الطريق. من السهل أيضًا إيقاف البرنامج وإعادة تشغيله ، لذلك لا داعي للقلق بشأن إشارات المرور التي تتسبب في تشويه سجلاتك. وفي نهاية كل تمرين ، يمكنك التحقق من مجهودك الإجمالي من خلال تحليل تدريب منطقتك باستخدام تتبع المسار الملون. اعتبارًا من عام 2015 ، أجرت adidas تحديثًا رئيسيًا للتطبيق بحيث يتزامن الآن مع سوار Fit Smart مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المدمج.
متوفرة:اي تيونز، ذكري المظهر
يقول المستخدمون: "أحبها ، إنها سهلة الاستخدام للغاية. أحب المدرب ، ولكن التطبيق لا يزال يتيح لك تتبع جولاتك المجانية في البرية. يعجبني الصوت يا رفاق... يبدو صبورًا جدًا. أردت فقط تجربة التطبيق ، وهو حارس! "
سعر: حر
2. حل Slim-Down من Jillian Michaels
جيليان مايكلز هي مدربة قوية ، وبصفتها امرأة كانت تعاني من زيادة الوزن ، فهي تعرف بشكل مباشر كيف تصل بجسمك إلى مستوى اللياقة الذي تريده. لذلك ، بطبيعة الحال ، فإن الحصول على نصيحتها معك أينما ذهبت هو أداة رائعة لتكون تحت تصرفك. يقدم تطبيق Jillian Michaels Slim-Down Solution نصائح يومية من المدربة الشهيرة نفسها بالإضافة إلى وصفات صحية وتمارين تدريبات القوة وخطط اللياقة البدنية وخطط الوجبات والمزيد. يمكنك الحصول على بعض الميزات مجانًا ، وإذا أعجبك ما تراه ، فقم بالترقية إلى الإصدار الكامل مقابل 4 دولارات.
متوفرة:اي تيونز، ذكري المظهر
يقول المستخدمون: "مثل وجود مدرب شخصي: يعجبني هذا التطبيق لأن Jillian تعرض كل تمرين ، ويمكنني استخدام هاتفي للمشاهدة أثناء قيامي بتدريب دائرتها. أنا أحب برنامجها لكتابة يوميات الطعام. يظهر تفصيلاً كاملاً لكمية السعرات الحرارية والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون والسكريات والكوليسترول وألياف الأطعمة. يمكنك إدخال الأطعمة التي تفضلها في قاعدة البيانات الخاصة بك. أنا أحب هذا أفضل بكثير من... الآخرين الذين جربتهم ".
سعر: حر
أكثر:أفضل 5 تطبيقات للتمارين المنزلية يمكنك تنزيلها مجانًا
3. MyNetDiary
إذا كان هدفك هو فقدان الوزن ، فيمكن لـ MyNetDiary مساعدتك. يمكنك استخدامه لتتبع تمارينك وحرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى تناول الطعام والتغذية. يتيح لك البرنامج إدخال وزنك الحالي ووزنك المستهدف ، ثم يحسب استهلاك السعرات الحرارية ومستويات التمرين التي يجب أن تهدف للوصول إليها. إنها طريقة رائعة لتتبع وزنك وقياساتك ووجباتك وترطيبك والفيتامينات والتمارين وغير ذلك الكثير. تحدث عن مفيد!
متوفرة: اي تيونز, ذكري المظهر
يقول المستخدمون: "أنا أحب هذا التطبيق. لقد استخدمته في الماضي وتمكنت من خسارة 16 رطلاً خلال ستة أشهر. في ذلك الوقت ، كنت في المدرسة ، وكان من الصعب جدًا بالنسبة لي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو إعداد وجبات الغداء الخاصة بي قبل الخروج من الباب. هذا التطبيق هو المنقذ. تمكنت من تتبع كمية الصوديوم التي أتناولها وممارسة الرياضة والسعرات الحرارية. يحتوي هذا التطبيق على كل ما تحتاجه لتتبع كل تلك الأشياء الجيدة. كن صادقًا في توثيق أنشطتك اليومية واستهلاكك ، وستتمكن من التعرف على نقاط ضعفك وقوتك. منذ أن استخدمته آخر مرة ، تم تغييره ، ولكن لديه ميزات جديدة تمنحك مزيدًا من الإحصاءات لفهم ما تفعله بشكل صحي مقابل ما هو غير صحي. كما أنه يرشدك إلى كيفية الوصول إلى أهدافك التي أحبها بشكل أفضل ".
سعر: حر
القادم:فيتوقراطية
