إذا كان رجلك يفضل الأريكة ورقائق البطاطس على كسر العرق وتحسين صحته ، فستحتاج إلى ذلك الماكرة في تحفيزها على الحركة - نعلم جميعًا أنه من الصعب إقناع بطاطس الأريكة بأن العرق أفضل من حلويات. لا تيأسي ، إليك 10 نصائح لجعل رجلك يتدرب معك. بعد كل شيء ، الزوجان الأصحاء هما زوجان سعيدان.
اجعل التمرين ممتعًا
أنت تتدرب لماراثون لكن رجلك لن يركض ما لم يطارده دب؟ مساومة. اسأله عن نوع التمرين هو سوف تستمتع بها ، وتكون على استعداد للخروج من حياتك ممارسه الرياضه منطقة الراحة إذا لزم الأمر. ربما كان يستمتع بدورة في رياضة تدور أو التزلج على الجليد أو السباحة لبضع لفات.
تواصلي مع رجلك
تأكد من أن رجلك يعرف أنك تحبه تمامًا كما هو. طمأنه بأنك لا تحاول إجراء تغييرات في حياته لأنك غير سعيد ببعض جوانب مظهره أو شخصيته. بعبارات بسيطة للغاية (حقًا ، كبح جماح نفسك) ، عبر عن أنك تستمتع بالنشاط واللياقة ، واشرح أنك تريد فقط مشاركة هذه التجربة معه.
التمرين البطيء والثابت يفوز بالسباق
إذا كان زوجك يتقبل النزول من الأريكة ، فخذ الأمر ببساطة في البداية. ربما أشرك الأطفال في لعبة كرة قدم صغيرة على العشب أو قم بنزهة إلى مكان نزهة مفضل. قد يقتل الكثير في وقت مبكر جدًا حماسه في التمرين.
كن مشجعًا بشأن النشاط البدني
إذا بذل شريكك أي نوع من الجهد للمشاركة في شكل ما اللياقه البدنيه احرص على تشجيعه بطريقة داعمة وغير متعالية. كن مشجعا - مشجعا ضعيفا وحساسا جدا.
ثابر وكن إيجابيًا بشأن تقدم التمرين
بافتراض أنك لست مدربًا شخصيًا مدفوع الأجر له ، فليس من وظيفتك أن تجعل زوجك يجلس على الأريكة. كن مشجعًا عندما يبذل مجهودًا إيجابيًا وكن داعمًا بهدوء إذا سقط من العربة. لا تستسلم. كن قدوة حسنة ؛ إلهام من خلال العمل.
