إذا كنت تشعر بالملل من نفس العمر اكتشف - حل روتينًا ، وجدت SheKnows بعض التدريبات الاندماجية الجديدة والمثيرة التي من المؤكد أنها ستبقيك منتعشًا. لا تحصل على نوع واحد فقط من ممارسه الرياضه في كل تمرين ، تحصل على مزيج من اللياقه البدنيه طرائق اندمجت في عرق ممتع ، تمزيق السعرات الحرارية.
أحدث 5 تمارين الاندماج
لا تستطيع كيلي ريبا الحصول على ما يكفي من صف تمارين الكارديو / القوة الهجين هذا مع استخدام الموسيقى التصويرية لموسيقى البوب و الرقص يضرب. وحتى قبل أن يجرب معظمنا روتين SoulCycle الأساسي ، الذي أسسته إليزابيث كاتلر وجولي رايس ، المكان الداخلي عالي الطاقة ركوب الدراجات لقد بدلت الصف بالفعل التروس. تمنح فئة SoulCycle Bands الجديدة للمشاركين تمرينًا لكامل الجسم - أثناء استخدام الدواسات ، يستخدم الدراجون أحزمة مقاومة معلقة من مسار منزلق فوق كل منها ركوب الدراجة والتلاعب بها لتقوية عضلات البطن والكتف والكتف والعضلة ذات الرأسين والظهر والظهر - كل ذلك مع الحفاظ على تمارين القلب التي تحرق الدهون المستويات. يتضمن الفصل الذي تبلغ مدته 60 دقيقة متواليات مختلفة من سباقات الدراجات عالية الكثافة والفترات اللاهوائية المحصورة بين تمارين البطن والذراع والظهر. يتم تقديم الفصول الدراسية حاليًا في نيويورك وميامي.
إنتباه كل فتيات بي اللواتي يعشقن اليوجا: BuddhaX هي الطبقة المثالية بالنسبة لك. تدمج سلسلة الورش الإلكترونية المبتكرة حركات رقص البريك دانس مع يوجا فينياسا القوية ، التي يتم إجراؤها على إيقاعات الهيب هوب الساخنة. تم استضافة ورشة العمل الأولى في Pure Yoga Studios في نيويورك ، وستعقد الفصول القادمة في كاليفورنيا وواشنطن العاصمة.
قم بتوجيه إلهتك الداخلية بفئة تقنية نيا. تم تأسيس Nia بواسطة Debbie Rosas ، وهي ممارسة حركية قائمة على الحس تدمج عناصر الرقص والفنون القتالية وفنون العلاج. يمكّن الرجال والنساء من جميع الأشكال والأحجام من خلال ربط الجسم والعقل والروح. يتم أخذ الفصول حافي القدمين إلى الموسيقى التي تحرك الروح ، ويقدم كل فصل مزيجًا فريدًا من 52 حركة. يتم تقديم فصول Nia في أكثر من 45 دولة ، ويختار المشاركون الفصل المناسب لهم بناءً على ثلاثة مستويات كثافة.
تعلم التقنيات التي أكسبت ناتالي بورتمان جائزة أوسكار أفضل ممثلة ، في هذا الفصل عبر الإنترنت الذي تدرسه لها البجعة السوداء مدرب الباليه. تُحدث ماري هيلين باورز ، وهي راقصة سابقة في فرقة باليه مدينة نيويورك ، ثورة في صناعة اللياقة البدنية من خلال جعل هيئة راقصة الباليه في متناول الجميع. يرتكز تمرين Ballet Beautiful على المبادئ الصارمة لتدريب الباليه المحترف ، ولكن تم تعديله ليوفر غير الراقصين مع تقنيات لبناء والحفاظ بسرعة على الجمال والنعمة والقوة لراقصة الباليه الشكل الرشيق. يتم تقديم Ballet Beautiful مباشرة ، عبر الإنترنت في الوقت الفعلي ، من أي مكان في العالم.
مدرب اللياقة Cassey Ho هو الدينامو وراء Pop بيلاتيس، فصل يمزج بين الحركات المستوحاة من بيلاتيس والبيلاتس "المصممة للرقص" لأحدث أغاني البوب. بينما يظل التنسيق متوافقًا مع أساليب جوزيف بيلاتيس الكلاسيكية للتنفس والتحكم ، يتم إجراء التدريبات بمعدلات أعلى وعلى إيقاع مختلف. تقوم Ho بتدريس الفصل في صالات رياضية في بوسطن ، ولكن يمكن لأي شخص أن يضبط قناة "Pop Pilates" على YouTube ، حيث تقوم بتحميل مقاطع فيديو للتمارين الرياضية مثل "Butt Blaster" التي تستهدف تشكيل مجموعات عضلية معينة.
المزيد عن لياقة الانصهار
لياقة المشاهير: بيلوكسينج
هوليوود 411ميغان تيفريزيان تتعامل مع أحدث جنون المشاهير للياقة البدنية - بيلوكسينج. تعرف على سبب عدم تمكن النجوم مثل هيلاري وهايلي داف وآشلي تيسدال وبريتاني سنو من الحصول على ما يكفي من هذا التقاطع بين البيلاتس والملاكمة!
طرق أكثر إثارة للعمل
لماذا تحتاج إلى التقاط kettlebell
أفضل تمارين لحرق الدهون لمدة 20 دقيقة
لياقة سريعة: عشر تمارين لمدة 10 دقائق
