إذا كان جدول أعمالك اليومي يتضمن رعاية أحد الوالدين المريض أثناء إدارة أسرتك الخاصة وتربية أطفالك ، فأنت كذلك جزء من جيل الشطيرة ، مما يعني أنك محاصر بين احتياجات والديك واحتياجات زوجتك و أطفال. هذا يعني أيضًا أنك ربما تكون قد امتدت إلى أقصى حدودك. إن كونك مقدم رعاية لوالدك وكونك أحد الوالدين يزيد بشكل كبير من المطالب على وقتك وطاقتك وصحتك وأموالك. يمكن أن يشكل ضغطًا أيضًا على زواجك وعلاقتك بأطفالك. لحسن الحظ ، هناك خيارات رعاية كبيرة يمكن أن تخفف العبء وتساعدك على توفير رعاية استثنائية لوالدك. استمر في القراءة لتتعلم كيفية التواصل مع والديك بشأن رعاية المسنين ونصائح للاعتناء بنفسك أثناء كونك مقدم رعاية.
الدخول في دور مقدم الرعاية
سيكون معظم الأمريكيين مقدمي رعاية في مرحلة ما خلال حياتهم. في الواقع ، يقدم مقدمو الرعاية غير الرسميين ، ومعظمهم من النساء ، 80 في المائة من الرعاية طويلة الأجل في الولايات المتحدة. لدى العديد من مقدمي الرعاية أسرة خاصة بهم ، بما في ذلك الأطفال ، فضلاً عن الوظائف الضرورية لإعالة أسرهم. مصطلح "جيل الشطيرة" مناسب تمامًا - مقدمو الرعاية عالقون بين احتياجات والديهم واحتياجات أسرهم النووية. يمكن أن يكون مرهقا.
تقول ديبي والدن ، 42 عامًا: "إن الاهتمام بأمي أمر مرهق وحزين ومزعج للغاية". والدن هي أم لطفلين ومسؤولة توظيف تنفيذية تعمل على تحقيق التوازن بين الأسرة ، وتعتني بأمها البالغة من العمر 75 عامًا بمرض الزهايمر ، وتعمل بدوام كامل.
يتذكر والدن: "كانت أول علامة على التدهور المعرفي لأمي منذ حوالي عام ونصف العام عندما لاحظنا وجود بعض الفواتير غير المدفوعة وبعض الشيكات التي ذهبت إلى الشركات الخطأ". "بالإضافة إلى ذلك ، كانت تواجه مشاكل في إكمال الجمل. اتصلت بأخي الأكبر وقلت ، "علينا أن نفعل شيئًا".
عبء تقديم الرعاية
عندما تبدأ الصحة الجسدية أو العقلية لأحد الوالدين (أو كلا الوالدين) بالفشل ، فمن الطبيعي أن ترغب في الإنقاذ. بعد كل شيء ، اهتم والديك بك طوال حياتك. ومع ذلك ، فإن القيام بدور مقدم الرعاية هذا غالبًا ما يعرض صحتك الجسدية والعقلية للخطر.
تشرح كلوديا فاين ، LCSW ، MPH ، CMC ، المديرة التنفيذية "غالبًا ما تحاول النساء في جيل الشطائر القيام بكل شيء" نائب الرئيس وكبير المسؤولين الفنيين في SeniorBridge ، وهي إدارة مهنية لرعاية المسنين شركة. "من الصعب جدًا التوفيق بين العمل ورعاية الأطفال والزواج والآن رعاية الوالدين ومن المستحيل القيام بعمل جيد. ثم ، عندما لا تفعل ذلك بشكل جيد ، فإنه يتركك مع شعور بعدم الشعور بالرضا أو الكفاءة ، وربما حتى بالذنب ".
عملت فاين في مجال رعاية المسنين لأكثر من 20 عامًا وكانت شريكًا في مدينة نيويورك Fine & Newcombe Associates ، شركة رائدة في مجال رعاية المسنين الخاص التي تم الاستحواذ عليها من قبل SeniorBridge.
"نحن نعلم أن هذه الأنواع من الضغوطات تساهم في مشاكل الصحة العقلية والمشاكل الجسدية ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، والإفراط في تناول الطعام ، والانشغال الشديد بممارسة الرياضة وعدم الاهتمام باحتياجاتك الخاصة ، "رعاية المسنين ويضيف متخصص.
بالإضافة إلى المشاكل الصحية ، يمكن أن يعاني زواجك. إن مستوى الاهتمام الذي توليه الآن لوالدك يمكن أن يجعل زوجك وأطفالك يشعرون بالتخلي عنهم ، والغضب والاستياء ، على الرغم من أنهم يحبون الوالد الذي يحتاج إلى رعاية.
تقديم الرعاية بمساعدة خارجية
يقترح فاين أنه بمجرد أن تبدأ في الشعور "بالضيق" ، يجب عليك طلب المشورة من أخصائي رعاية المسنين - و ليس تشعر بالذنب حيال ذلك. لا يمكن أن تقلل فقط قدرًا كبيرًا من التوتر لجميع المعنيين ، بل من المحتمل أيضًا أن تحسن الرعاية التي يتلقاها والدك. تشرح قائلة: "ينظر مدير رعاية المسنين إلى مجموعة كاملة من العوامل التي تساهم في حدوث المشاكل والضغوطات يأخذ في الاعتبار أصول كل فرد ونقاط قوته... ويمكنه ربطك بالموارد المناسبة ، والشراكة معك في النهاية للتنسيق معهم."
علاوة على ذلك ، قد يتمكن والدك المريض من البقاء في المنزل مع رعاية متخصصة للمسنين بدلاً من دخول المستشفى. وفقًا لدراسة أجرتها AARP عام 2009 ، فإن 90 بالمائة من كبار السن يرغبون في البقاء في منزلهم الحالي لأطول فترة ممكنة ، وأولئك الذين يفعلون ذلك ، في الواقع أفضل حالًا. يقول Eric C. راكو ، دكتوراه في الطب ، وهي هيئة وطنية معنية بطب الرعاية الحرجة.
الدكتور راكو هو الرئيس والمدير التنفيذي في SeniorBridge ، ورئيس مجلس أمناء معهد Weil of Critical Care Medicine ، مركز دولي معترف به لأبحاث الهندسة الطبية والميكانيكية الحيوية في الرعاية الحرجة والإنعاش دواء.
كن استباقيًا في رعاية والديك
يقترح الدكتور راكو أن أفراد جيل الشطائر يجب أن يفكروا بشكل استباقي شيخوخة. وهذا يعني الحصول على مشورة مهنية حول ما يمكن توقعه من رعاية والديهم قبل تحدث أزمة والحاجة إلى الاستشفاء.
تتضمن أمثلة كونك استباقيًا ما يلي:
- بدلًا من انتظار والدتك لكسر وركها من السقوط ، استعن بمتخصص لإجراء تقييم منزلي.
- إذا كان والدك يعاني من ضعف في الذاكرة ويتناول أكثر من ثلاثة أدوية يوميًا ، ففكر في جعل شخص ما يدير أدويته قبل حدوث أخطاء الدواء.
- عندما ترى علامات التحذير من الضعف الإدراكي ، تأكد من الإشراف على دفع الفواتير قبل أن يصبح الآباء ضحايا للإساءة المالية.
- اعلم أنه مع تقدمنا في العمر نكون أكثر عرضة للاكتئاب. ادعم الأنشطة الاجتماعية لوالديك وتأكد من عدم عزلهما.
ويضيف خبير الرعاية الحرجة: "هذه هي أنواع الخدمات التي تقدمها شركة متخصصة في إدارة رعاية المسنين".
هناك طريقة أخرى لتكون استباقيًا وهي تشجيع والديك على الاهتمام بصحتهما (وأنت تفعل الشيء نفسه). يقول الدكتور راكو: "من الواضح أن كل شيء يبدأ بالوقاية". "إذا تعلم الناس كيفية تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة واتباع أنماط حياة صحية ، فسيكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض الرئة."
الاقتراب من والدك المريض بشأن رعاية المسنين
على الرغم من أنك شخص بالغ ، لا يزال والدك وأمك يرونك كطفل لهم. إخبارهم بأنهم بحاجة إلى مساعدة الشيخوخة يمكن أن يؤدي إلى صراع على السلطة ويؤذي المشاعر. تقول فاين إنه على الرغم من صعوبة توصيل الأخبار ، إلا أن هناك بعض الطرق الفعالة للتعامل مع والدك المريض بشأن تقديم رعاية خارجية لكبار السن.
1. ضعهم في مقعد السائق. ضع المساعدة التي تقدمها كشخص يديره والدك - التي يستخدمها - حتى لو لم يكن الأمر كذلك. إن لغة مثل "أمي ، سأقدم لك مستشارًا لمساعدتك في تنظيم الأوراق المتراكمة في المنزل" هي نوع الرسالة التي تريد إيصالها بدلاً من "تحتاج إلى مساعدة".
2. دعهم أبوك. اشرح لوالديك أن هذا النوع من المساعدة مفيد لك كما هو لهما. أخبرهم أنك بحاجة إلى معرفة أنهم بأمان حتى تنعم براحة البال.
3. جلب الخبراء. في النهاية ، قد لا تعمل هذه الأساليب وستحتاج إلى التراجع. ضع في اعتبارك أن تطلب من طبيب أو محامٍ أو مستشار مالي أن يوصي أو حتى أن يصف لك والدك مديرًا لرعاية المسنين.
يمكنك الاقتراب من والديك بمفردك أو القيام بذلك مع أحد أشقائك أو أحد أفراد أسرتك - فقط لا تجعل الأمر يبدو وكأنك "تتحد" مع والدك. قد تجد أن والديك أكثر تقبلاً وأن العثور على رعاية لوالدك مع شخص عزيز آخر يمكن أن يمنحك الدعم الذي تحتاجه شخصيًا. تعاونت والدن مع شقيقها لرعاية والدتها المريضة. "أخي وأنا قريبون ؛ لقد عززت تجربة رعاية أمي علاقتنا الأسرية "، كما تقول. "اكتشفنا أننا لاعبون في الفريق ونقدم لأمي الرعاية التي تحتاجها الآن بعد كل السنوات التي اعتنت بها بنا."
اعتن بنفسك
وفقًا لـ WomensHealth.gov ، المصدر الحكومي الفيدرالي للمعلومات الصحية للمرأة ، حوالي 75 في المائة من مقدمي الرعاية الذين أبلغوا عن شعورهم بالتوتر الشديد عاطفيًا أو جسديًا أو ماليًا هم كذلك النساء. تقترح والدن تخصيص وقت للرعاية الذاتية ، وهو الشيء الذي ساعدها على إدارة رعاية والدتها بنجاح ، والحفاظ على عائلتها معًا ، والاستمرار في حياتها المهنية.
وتؤكد: "خصص وقتًا لنفسك كل يوم - اجعل من أولوياتك تحديد ساعة في اليوم لنفسك". "حتى لو كانت الساعة 9 مساءً ، أمشي بالخارج أو أذهب في جهاز المشي".
يوصي والدن أيضًا بقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء من خارج العائلة ، مثل قضاء ليلة في الخارج للفتاة (حتى لو كانت مرة واحدة فقط كل فترة) ، والبقاء استباقيًا بشأن توصيل الاحتياجات لأفراد الأسرة. وتضيف قائلة: "يعرف أطفالي أن الجدة تعاني من مشاكل في الذاكرة وتحتاج إلى مساعدة إضافية ، لذلك إذا فاتتني إحدى الألعاب لأنني مضطر إلى النزول إلى الجدة ، فهم يتفهمونني ولا يلومونني".
لا يستطيع الدكتور راكو التأكيد بما فيه الكفاية على أن إدارة رعاية المسنين هي خطوة حاسمة في التأكد من أن جميع المعنيين يحصلون على أفضل رعاية ممكنة. ويوضح قائلاً: "نحن لا ندرك نوع التأثير الذي يمكن أن يحدثه ضغوط المسؤولية عن أحد الوالدين علينا - ويمكن أن يؤثر توتر مقدم الرعاية سلبًا على صحتك". "لهذا السبب من المهم مشاركة المسؤوليات وربما طلب المساعدة المهنية."
المزيد عن رعاية عائلتك
- كيف تجلب الفرح للأقارب المرضى
- التحدث عن مرض الأسرة مع الأطفال
- تنظيم السجلات الطبية لعائلتك
لمعرفة المزيد حول كيف يمكن لمدير رعاية المسنين المحترف مساعدتك في رعاية والدك الأكبر ، قم بزيارة www.sraduatebridge.com.
