الرصانة - لقد قرأنا جميعًا كتب المساعدة الذاتية التي تخبرنا عن سبب كونها رائعة: "أفضل أيامك أمامك. يبدأ الفيلم عندما يصبح الشخص متيقظًا ويعيد حياته / حياتها معًا ؛ لا ينتهي عند هذا الحد ".
هذه الأشياء جيدة. لكننا في كثير من الأحيان لا نلقي الضوء الكافي على حقيقة أن الرصانة صعبة. وغير مريح. وأحيانًا ، بصراحة ، مملة. لا نرغب في التركيز على ذلك خوفًا من التحريض على الانتكاس. لكن التعافي يدور حول الاعتراف - الإيجابي والصعب.
فيما يلي ثلاثة أشياء صعبة بشكل غير متوقع عن الرصانة.
1. التغيير غير مريح
أنا أعرف ما كنت أفكر. "دوه ، بالطبع غير مريح أو كنت سأفعل ذلك بالفعل."
أكثر: 5 أشياء يجب أن تعرفها عن اضطرابات الأكل
ما يفشل الناس في فهمه بشأن التعافي هو أن العملية برمتها غير مريحة لأنها غير معروفة. الإدمان دائمًا "معروف". إنه يبقيك في نفس المكان والمشاعر وحالة التواجد مهما طالت فترة عيشك. يأتي الإدمان مع فوضى متوقعة ، وتصبح تلك الفوضى قاعدة.
عندما تمر بمرحلة التعافي ، تشعر بأن كل شيء غير مريح لأنك ترى العالم من خلال عيون جديدة مرة أخرى. أنت داخل أعمق أفكارك ، وإذا لم يكن لديك عذر الإدمان الذي يعيقك ، فماذا بعد؟
في المراحل الأولى من التعافي ، نعيد تقييم الحياة باستمرار وما نريد الخروج منه الآن بعد أن تحررنا من القيود التي قيدتنا. في كثير من الأحيان ، اتخذنا الكثير من الخيارات السيئة من خلال إدماننا ، والتي يمكن أن تقلل من تقديرنا لذاتنا أو ثقتنا بأنفسنا لاتخاذ قرارات "جيدة". يتعلق الأمر ببناء هذه القيمة الذاتية احتياطيًا لتعرف أنه يمكنك المضي قدمًا وصنع حياة جديرة بالاهتمام ، بل وحتى ممتعة.
افهم أن الاعتدال أمر مزعج في البداية ، واعمل معه بدلًا من محاولة التخلص من هذا الانزعاج.
2. لديك توقعات عالية للبقاء قويا
عند مناقشة الاسترداد ، أستخدم عبارة "العيش في الوضع المرن". هناك دائما هذا الافتراض لقد قطعت أصابعك ، واتخذت خيار التنظيف ويجب أن يتماشى كل شيء بالطريقة المفترضة إلى.
لن يحدث ذلك. نضع الكثير من الضغط على أنفسنا لنكون "مثاليين" في التعافي. عادة ، نحصل على دعم أصدقائنا وعائلتنا طوال العملية ، ولا نريد أن نخذلهم. إن خذلانهم في التعافي يعني فقط أنك تشعر بخيبة أملهم مرة أخرى.
بغض النظر عن سبب دخولك ، هناك دائمًا ضغط للبقاء فيه. هذا هو الجزء السهل. الجزء الصعب هو قبول أنه لن يكون خاليًا من العيوب.
غادرت مركز إعادة التأهيل بعد سنوات من اضطرابات الأكل ، وفي اللحظة التي عدت فيها إلى المنزل ، ركضت كثيرًا وشدت رباطًا بعد شهور من عدم النشاط.
أكثر: ما هو فقدان الشهية الذي يحولنا إلى مختلسوا النظر؟
مع ذيلتي بين ساقي ، عدت إلى العلاج في صباح اليوم التالي واعترفت بأنني دفعت بقوة.
هذا سيحدث لك أيضًا في رصانة. احصائيات الانتكاس هي مذهل 90 بالمائة. لا أحد يخرج سالما. إذا انتكست ، أخبر شخصًا ما. يزدهر الإدمان من العار حتى يستمر في إمساكك. إذا كنت تتناول مشروبًا ، فلن تكون هذه نهاية عالم التعافي. إنها مجرد زلة. اكتشف سبب قيامك بذلك وأدرك أنك لست مضطرًا لاتخاذ هذا الخيار مرة أخرى.
3. ملل
يمكن أن تشعر الحياة بالملل في بداية التعافي. عندما تنغمس في الإدمان ، تفقد كل شيء. من أنت بدونها؟ حتى ماذا تحب ان فعل? عليك أن تحفر بعمق وأن تكون على استعداد لاتخاذ خطوات للاستكشاف.
عندما تشعر برغبة في الشرب بدافع الملل أو القلق أو الوحدة ، اتصل بمجموعة الدعم الخاصة بك. كوّن صداقات جديدة - ثم اكتشف هوايات جديدة وارجع إلى الأنشطة التي كنت تستمتع بها قبل أن تصبح مدمنًا. ابحث عن عمل ، عد إلى المدرسة ، شغل وقتك. سيساعدك وجود الكثير لتفعله في الشعور بقيمتك الذاتية ، لكن عليك أن تكون مستعدًا للتغلب على هذه المشاعر.
أكثر: مدخن سابق؟ يمكن أن يؤدي تناول هذين النوعين من الأطعمة إلى تحسين رئتيك
في نهاية اليوم ، يتعلق التعافي بإدراك ما يمكن توقعه - والاعتراف بأنه أمر غير مريح تخفيف الضغط النفسي الذي نضعه على أنفسنا للحصول على "قصة تعافي مثالية". بمرور الوقت ، سوف تحصل أسهل. سوف تتلاشى هذه المشاعر المعقدة وتعود في أوقات مختلفة. هذا هو "الانتعاش المرن" الذي يجب أن نتوقعه جميعًا ونسعى جاهدين للحفاظ عليه.
