اغتنم الفرصة لتعليم الأطفال بعض الدروس الصحية السهلة التي ستستمر مدى الحياة.
ر 
مصدر الصورة: Philip and Karen Smith / Photographer’s Choice RF / Getty Images
• نعلم أطفالنا أن يكونوا على دراية بما يدور حولهم ، من المتنمرين إلى الأخطار على الإنترنت.
ر ولكن يجب أن يكون أطفالنا أيضًا على دراية بما يحدث داخل معهم.
يمكن أن يصاب البالغون بالحساسية ، لكن الأطفال مفتونون بعمليات الجسم الخاصة بهم. أي طفل لا يحب النظر إلى المرحاض ، فخور بما "أنتج"؟
• اغتنم الفرصة لتعليم الأطفال بعض الدروس الصحية السهلة التي ستستمر مدى الحياة.
5 أشياء لتعليم الأطفال عن الصحة
ر 
تأكل
من المحتمل أن يكون أطفالك أكلة يصعب إرضاؤهم. لذا اربطوا الأكل الصحي بما يحبونه. البروكلي يجعل البطل الخارق أقوى. الجزر يجعلك تقفز أعلى. يجعلك التفاح والبرتقال تركض بشكل أسرع في الملعب.
ابدأ مبكرًا ، وعلم أطفالك أن جودة أطعمتهم ترتبط ارتباطًا مباشرًا بجودة أدائهم. يتفهم زبائني الرياضيون المحترفون هذا. كآباء ، ستقدر معرفة أن جودة طعامهم ترتبط ارتباطًا مباشرًا بجودة سلوكهم.
ر 
يشرب
عندما تجف شفاههم ، فقد حان الوقت لشرب الماء. الماء أفضل من أي مشروب رياضي أو صودا. يساعد شرب الماء في حمايتك من الإصابة بالمرض ، ويساعدك على معالجة طعامك لتوليد الطاقة. يمكن للترطيب المناسب أن يقي من الصداع وهو مطلب للعيش حياة صحية وسعيدة.
إذا كان أطفالك يحبون شرب العصائر والمشروبات الغازية ، فأصر على أنهم يشربون 8 أونصات من الماء قبل أن يأخذوا رشفة من أي شيء آخر.
ر 
براز الانسان
يجب أن يتمتع الجميع ، حتى الأطفال ، بحركة أمعاء جيدة واحدة على الأقل يوميًا للتأكد من هضم الأطعمة واستخدامها بشكل صحيح. لا ينبغي أن يكون التبرز مؤلمًا. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تريد منهم أن يخبروك بذلك.
لا أستطيع أن أخبرك كم من زبائني في الأربعين من العمر يدركون أهمية التبرز. تأكد من أن أطفالك يكبرون مع تعليم الأمعاء المناسب.
ر 
التأقلم
لا يكون الأطفال محصنين ضد التوتر والقلق ، ويمكن أن يؤدي الفشل في التعامل مع هذه التحديات إلى مشاكل أكبر لاحقًا. حاول تعليم أطفالك تمرين تنفس سهل يحد من التوتر: قم بتوصيل فتحة الأنف اليسرى بإبهامك وتنفس من خلال فتحة الأنف اليمنى. ثم حرر فتحة الأنف اليسرى وقم بتوصيل الفتحة اليمنى. الزفير من خلال اليسار. كرر عن طريق التنفس على اليسار.
التنفس العميق مثل هذا يوسع الأوعية الدموية ويهدئ العقل ويرخي الجسم.
- معرفة ما إذا كان أطفالك يحبون الزيوت الأساسية. آخذ أطفالي إلى متجر الأطعمة الصحية وأسمح لهم باختيار الزيت الذي يجعلهم يشعرون بالاسترخاء. نستخدم بضع قطرات في حوض الاستحمام الخاص بهم.
ر 
تحقق في
اجعل الباب مفتوحًا عندما يتعلق الأمر بأطفالك وأجسادهم وكيف يشعرون. قد يكون واضحًا عندما يصاب طفلك بنزلة برد ، ولكن ليس من الواضح ما إذا كان يعاني من الإمساك أو يتعامل مع القلق. إن إجراء محادثات منتظمة وطبيعية حول شعور الأطفال جسديًا سيقضي على المشاكل على الطريق ويغرس فيهم أهمية الاستماع إلى أجسادهم.
رحول هايلي بومروي
تم الترحيب بكونها "المعلم الأيضي" ، وقد أمضت أخصائية التغذية المشهورة ومستشارة الصحة والمؤلفة هايلي بومروي عقدين من الزمن مساعدة الناس على إنقاص الوزن والتغلب على التحديات الصحية والوصول إلى الصحة المثلى ، مع الاستمتاع بالطعام الحقيقي وعدم الذهاب جوعان. كتبها ، حمية التمثيل الغذائي السريع و كتاب الطبخ نظام التمثيل الغذائي السريع كانت الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز ، وهي تظهر بانتظام في برنامج Dr. Oz Show.
