إذا كنت أحد الوالدين (أو حتى لو لم تكن كذلك) ، فمن الأفضل أن تكون قد حصلت على استراحة من نزلات البرد والإنفلونزا وفيروسات المعدة هذا الصيف. ولكن مع اقتراب موعد العودة إلى المدرسة ، قد يبدأ الآباء في القلق بشأن ما يعنيه ذلك لأطفالهم وصحتهم.
نتمنى أن يكون لدينا تركيبة سرية لحماية أطفالنا من جميع الجراثيم والحفاظ على صحتهم ، ولكن عندما يكون مجموعة من الأطفال معًا لساعات في اليوم ، تنتشر الأمراض كالنار في الهشيم. ومع ذلك ، ما لدينا هو الوصول إلى خبراء الصحة الذين أخبرونا بكل شيء عن الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في حماية أطفالك من الإصابة بالمرض هذا العام الدراسي.
الحساسية
ال الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة يذكرنا بأن الأطفال في الصفوف ما قبل الروضة حتى الصف الرابع يحتاجون إلى والديهم للدفاع عنهم والتحدث إلى المعلم كل عام حول الحساسية. أخبرهم بنوع (أنواع) الحساسية التي يعانون منها وتأكد من وجود خطة صحية. مع تقدمهم في السن ، يصبحون أفضل في التحدث عن أنفسهم ، ولكن من المهم دائمًا تذكيرهم وتشجيعهم على القيام بذلك وكذلك التأكد من أنهم يعرفون كيفية استخدام الأدوية في حالات الطوارئ.
نايم
النوم وسيلة كبيرة للحفاظ على مناعة طفلك قوية - يجب أن يحصل المراهقون على تسع ساعات من النوم كل ليلة ، والأطفال الأصغر سنًا يحتاجون إلى حوالي 10 ساعات كل ليلة ، د. جينا بوزنر، طبيب أطفال في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي ، كاليفورنيا ، أخبر SheKnows. لتهدئة أطفالك واستعدادهم للنوم في الوقت المحدد ، يقترح بوسنر "تجنب وقت الشاشة قبل ساعة من موعد النوم" ، حيث يساعدهم ذلك على النوم بشكل أسرع.
أكثر: لا تتجاهلي هذه العلامات الثمانية التي قد تكون مريضة لطفلك
حمية
يجب أن يتبع الأطفال نظامًا غذائيًا متوازنًا يشتمل على الكثير من الخضار وبعض الفواكه والبروتينات والكثير من الماء ، كما يقول بوسنر ، مضيفًا أنه يجب عليهم تجنب الوجبات السريعة - بما في ذلك المشروبات الغازية والعصائر والأطعمة السريعة و حلويات.
يجب على الأطفال أيضًا تناول الزبادي ، لأنه يحتوي على البروبيوتيك ، وهي "بكتيريا صحية يحتاجها جسمك تقول سارة سيسكيند ، مستشارة الصحة التغذوية المعتمدة هي تعلم.
وتوضح أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في المحار والسلمون والماكريل والرنجة يمكن أن "تساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج بروتين يساعد في التخلص من فيروسات الإنفلونزا من الجسم".
ضغط عصبي
لأطفالنا ومراهقينا الأكبر سنًا ، الدكتورة شيلا سوليفانت، وهو طبيب نفسي للأطفال والمراهقين في مستشفى ميرسي للأطفال في مدينة كانساس سيتي ، يشدد على مدى أهمية أن نتحقق مع أطفالنا بشأن صحتهم العقلية. وأوضحت أن إحدى الطرق للقيام بذلك هي سؤالهم عن أحوالهم وإعلامهم بأنك قلق عليهم إذا رأيت تغيرات جذرية في السلوك.
وبالمثل ، قال الدكتور ميلدريد ف. تقول كارسون ، وهي طبيبة أطفال حاصلة على شهادة البورد ولديها أكثر من 15 عامًا من الخبرة ، لـ SheKnows أن هذا صحيح كمية النوم واتباع نظام غذائي سليم سيساعدان طفلك أيضًا في التغلب على الإجهاد الذي يمكن أن يحدث في العام الدراسي الجديد احضر.
تمرين منتظم
يقول كارسون إن التمرين المنتظم مهم "للحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك بحيث يكون الجسم أكثر قدرة على محاربة العدوى" ، مضيفًا أنه حتى 15 دقيقة في اليوم يمكن أن تكون مفيدة.
تذكيرات مفيدة أخرى
على الرغم من أن الأمر يبدو أساسيًا ، إلا أن بوسنر يقول إن غسل اليدين هو أكبر رادع عندما يتعلق الأمر بالمرض. يجب أن يغسل الأطفال أيديهم قبل أن يأكلوا ، وبعد أن يلعبوا في الملعب ، وبعد استخدام الحمام ، كما تقول. من المهم التأكد من أنهم يستخدمون الماء الدافئ والصابون والغسيل لمدة 20 ثانية على الأقل من أجل غسل اليدين ليكون فعالاً.
أكثر: تبين ، نحن جميعًا فظيعون في غسل أيدينا
العطس في الكوع (حسب تعليمات من الرئيس باراك أوباما) سيساعد على احتواء الجراثيم و لا تشارك المشروبات أو الطعام هي كل الأشياء التي يحتاج أطفالنا إلى تذكيرها باستمرار.
ليس هناك شك في أن الأطفال هم من ينشرون الجراثيم بشكل طبيعي. يتطلب الأمر القليل من العمل الإضافي لاتباع الإرشادات لحمايتك وحماية أسرتك ، ولكن الأمر يستحق أن نجتاز العام الدراسي بأيام مرضية أقل.
