إذا كانت علاقتك بوالدك متوترة ، فقد يجلب عيد الأب بعض المشاعر غير المريحة إلى السطح. هل تريدها أن تكون مختلفة؟ بصفتك امرأة قوية ومستقلة ، عليك أن تتمتع بالسلطة لتغيير شروط هذه العلاقة المهمة ويمكن أن تكون شيئًا رائعًا لكليكما. اكتشف كيف!
إجراء تغيير
إذا كانت لديك علاقة جيدة مع والدك ، فمن المحتمل أن يكون عيد الأب يومًا جيدًا. ومع ذلك ، هل كانت جيدة عندما كنت أكبر؟ إذا كنت من المحظوظين لأن لديك أبًا محبًا ، فتأكد من أنك تقدر ذلك وتقدره. لأن الكثير من النساء لم يكن لديهن هذه التجربة الإيجابية.
كثيرا ما أسمع من النساء أن والدهن يفضل أحد أشقائهن. أو كان مخمورًا أو لئيمًا معهم. أو تجاهلهم تمامًا ، والذي ربما كان يشعر به أسوأ - كما لو أن وجودهم لم يكن مهمًا في حياته. أخبرني هؤلاء النساء أنهن يتوقن لأكثر من ذلك بكثير.
بالطبع ، لا يمكنك العودة وإعادة الطفولة ، ولكن هناك فرصة لتحقيق ذلك نفسك تشعر بتحسن مع والدك الآن ، وفرصة للتعويض. حتى أولئك الذين لديهم الآن علاقة جيدة مع والدك قد يجدون أنك تجلس على مشاعر من الماضي تحتاج إلى تنظيف - دون المخاطرة بفقدانه مرة أخرى.
5 خطوات لإعادة بناء علاقتكما
لا تخصص
إذا كنت ضحية لسلوك والدك السلبي أو تجنبه ، فذكر نفسك أنك لم تسبب ذلك. حتى لو لامك على شربه ، وحاجته لضربك ، لم يكن لديه أي قواسم مشتركة معك (إلخ) ، كنت طفلاً ؛ كان الراشد. بغض النظر عما قلته أو فعلته به ، فهو لا يزال بالغًا ؛ لم يكن يجب أن يلومك أبدًا على سلوكه السيئ تجاهك. لذا ، QTIP (توقف عن أخذ الأمر شخصيًا ، وهو شيء تفعله النساء كثيرًا).
لا تهاجم - لكن كن مباشرًا
لقد عانيت من سلوكه أو غيابه. لذا يحق لك أن تغضب لأنك لم تحصل منه على ما تحتاجه. لكن عليك أن تجد طريقة للتعامل مع مشاعرك دون المخاطرة بالعلاقة التي تربطك به الآن ، ودون المخاطرة بدفعه بعيدًا.
لا تهاجمه. لا تلومه. للقيام بذلك سيكون ما يسمى "بياناتك". عندما تخبره بالخطأ الذي ارتكبه ، فإنك تضعه في موقف دفاعي ، وسيقوم بالهجوم المضاد.
بدلاً من ذلك ، أدلي فقط بتصريحات. بدلًا من انتقاده لكونه مخمورًا أو غير متاح ، قل كيف شعرت عندما كان مخمورًا أو غير متوفر. فرق بسيط ، لكنه مهم حقًا لأنه لا يستطيع أن يجادل في شعورك.
ابدأ ببيان شعور واضح - ما الذي تشعر بالغضب / الأذى / الحزن بشأنه. عليك أن تكون محددة. مثل ، "أنا غاضب حقًا لأنك لم تحضر أبدًا إلى أي من ألعابي". (لا يعني هذا "أنك لم تهتم بي بما يكفي لكي تأتي إلي ألعاب." هذا يخبره بما شعر به). أو ، "كنت مخمورًا جدًا عندما كنت في المدرسة الثانوية ، ولم أستطع إحضار أصدقائي أبدًا على. شعرت بالخجل ".
لا تكن دفاعيًا - اشعر بالفخر بنفسك
عند الاستعداد للتحدث مع والدك ، تأكد من القيام بذلك بطريقة تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. لا تهاجمه (كما هو موضح أعلاه) ، ولكن لا تكن دفاعيًا أيضًا إذا حاول إعادة المشكلة إليك. بغض النظر عن ردود أفعاله ، ابق مع أقوالك حول مشاعرك. سيحميك هذا من الإدلاء بتعليقات بذيئة أو هدامة. التعليقات السيئة والمدمرة هي ما تفعله عندما تشعر بالدفاعية.
من الممكن حقًا التحدث مع والدك بطريقة هادئة وغير دفاعية - بغض النظر عن كيفية استجابته لك. حتى لو قال إنه لم يكن مخمورًا أبدًا (أو لئيمًا ، إلخ) ، التزم بمشاعرك ، كيف شعرت بوجودك حوله في ذلك الوقت. لذا ، سواء اعترف بأي شيء أم لا ، ستنهي المحادثة وأنت تشعر بالرضا عن نفسك ، وفخورًا بنفسك - حتى لو لم تكن فخوراً به.
كن واضحا ما تريد
قبل أن تتحدث معه بالفعل ، اعرف ما تريده من المحادثة. إذا كنت لا تعرف ما الذي تريده من التحدث معه ، فمن المحتمل أنك لن تفهمه. أو لن تعرف ما إذا كنت قد حصلت عليه أم لا. قد ترغب في اعتذار ، أو قد ترغب فقط في معرفة أنك أخبرته بما تريد قوله ، بغض النظر عن رد فعله. في حين أن الرد الإيجابي منه سيكون لطيفًا ، إلا أنه لا يجب أن يكون ضروريًا.
قد يستجيب والدك بشكل رائع. ولكن ، حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فإن مجرد قول ما تريد قوله ، وقوله بطريقة تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ، سيمنحك أفضل ما تحتاجه - من نفسك!
الاستعداد والممارسة
لا تحاول إجراء هذا النوع من المحادثات "بعيدًا عن الأنظار". هذا ليس وقت العفوية. إن تحضير ما تريد قوله ، والتحضير لكيفية الرد على عدد من ردود أفعاله المحتملة سيضعك في وضع أفضل ويحميك من أن تصبح دفاعيًا أو من التخصيص. بمجرد أن تعرف ما تريد قوله ، تدرب ، تدرب ، تدرب. قد يبدو هذا سخيفًا ، لكن هذه حقًا خطوة مهمة في الحصول على ما تريد.
فرصة ثانية
قد لا يستجيب بشكل جيد - عليك أن تتقبل هذه المخاطرة. ولكن إذا فعل ذلك ، فستمنحه أفضل هدية لعيد الأب: فرصة للاستماع إليك والتعويض والتعرف عليك من أجل الابنة الكبيرة الرائعة التي أصبحت عليها.
مقالات ذات صلة
- كيف تتخلى عن الصداقات التي تضر بصحتك
- 8 نصائح لتعزيز ثقتك بنفسك
- 10 نصائح لإيجاد السعادة
