إذا كنت من بين أكثر من 36 مليون أمريكي يعانون من الصداع النصفي الصداع، من المحتمل أنك اتخذت أي وجميع الخطوات اللازمة للإغاثة. لكن هل تعلم أن هناك بالفعل أشياء معينة يجب ألا تفعلها أبدًا عند الإصابة بالصداع أو الصداع النصفي? وفقًا لديان ستافورد ، المؤلف المشارك لـ الصداع النصفي للدمى، بعض العلاجات يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تفاقم ألم الرأس الذي يسبب العمى.
لكن قبل أن نصل إلى قائمة ماذا ليس لتفعله عندما يكون لديك ملف صداع نصفي، لنتحدث عن الأعراض.
أولئك الذين يعانون يعرفون جيدًا أنه من الصعب التنبؤ بما سيحدث في اليوم. في أي صباح أو بعد الظهر أو المساء ، قد تجد نفسك في خضم الألم والغثيان والقيء والحساسية للضوضاء والضوضاء الصاخبة. عندما يفاجئك هذا الألم الشديد على حين غرة وتندفع في ذهول ناجم عن الصداع النصفي ، ستجد نفسك حتما تسعى بشدة للحصول على الراحة.
ومع ذلك ، يقترح ستافورد والمؤلف المشارك الدكتورة جينيفر شوكويست تحديد المحفزات والعلاجات التي تريحك بدلاً من ذلك وتزيد من سوء الصداع النصفي.
يقول ستافورد: "عندما تقوم وحوش الرأس بقصف الأظافر في خلاياك العصبية ، فأنت على استعداد لتجربة أي شيء". "ولكن قبل أن تختار علاجًا يائسًا بشكل عشوائي ، حاول تطوير جدول أعمال لكسر الصداع حيث يمكنك التحقق من المشتبه بهم المعتادين. يمكن أن يساعدك القيام ببعض الأعمال البوليسية في التركيز على مثيري الشغب الشخصيين لديك. قد تكون بعض جوانب وجباتك وبيئتك تسبب "السموم" للصداع ، لذا كلما حددت هذه المحفزات مبكرًا ، زادت سرعة قدرتك على التعامل مع مصير ألمك ".
لتسليط الضوء على أهمية الاعتماد على خطة صحيحة للصداع (وليس التعرج بجنون في أرض الارتجال) ، إليك 11 مهمة جدًا طرق عدم معالجة الصداع النصفي، بإذن من ستافورد ودكتور شوكويست.
توقف عن برنامجك
بالتأكيد ، أنت تعلم أنك تصاب بالصداع من الغلوتامات أحادية الصوديوم أو النبيذ الأحمر أو الفول السوداني. لكن ، ما زلت تريد تصديق أن محفزاتك ستفقد جاذبيتها يومًا ما. ربما لن يحدث هذا. لذلك ، من الأفضل الالتزام بخطة إدارة الصداع النصفي التي وضعتها. لا تنحرف في الشوارع الجانبية.
تناول الكثير من الأدوية
ذات يوم ، تحذر الريح وتتعاطى مخدرات شخص آخر. في يوم آخر ، يمكنك تجربة العديد من الأدوية المختلفة خلال الساعات العديدة التي تقاوم فيها الصداع النصفي. يقول ستافورد: "لا تفعلوا ذلك". "قد تؤدي تجربة الأدوية غير المدرجة في خطة إدارة الصداع إلى تفاعلات دوائية سيئة وربما حتى صداع نصفي رهيب. تحتاج إلى تمرير أفكارك بعيدًا عن طبيبك والحصول على الموافقة أولاً ".
تجاهل توصيات الجرعات
لقد تلقيت نصيحة سليمة من أحد مقدمي الرعاية الصحية حول مقدار دواء معين لتسكين الآلام يجب أن تتناوله وعدد المرات ، لذلك لا تبدأ في الارتجال.
"إن معرفة مقدار الدواء الذي يجب أن تتناوله ومتى تتناول هذا المقدار هو جزء مهم للحصول على نتائج جيدة. يحذر ستافورد من أنه إذا خرجت عن مسار الطب الجيد ، فقد ينتهي بك الأمر بمشاكل أسوأ من صداع سيئ.
صدق الادعاءات المجنونة
على الرغم من أنك قد لا تعتقد أن حفر بعض الثقوب في رأسك سيخفف من الصداع النصفي ، عندما تكون في خضم الصداع النصفي ، فأنت على استعداد لتجربة أي شيء. قد تبدو العلاجات غير المعلقة مثيرة للاهتمام ، ولكن تأكد من تجاوز طبيبك لأي شيء تريد إضافته إلى خطة علاج الصداع الخاصة بك. ما لم تكن لديك خلفية طبية ، فمن المحتمل أنك لست مؤهلاً للتخلص من ادعاءات المنتجات الزائفة وتحديد البدائل الشرعية بالفعل.
استمر في تناول دواء لا يجدي نفعا
لا تستمر في تناول دواء لا يجدي نفعا أو لم يعمل من أجلك أبدًا - فربما لن ينجح أبدًا.
"لن يحدث شيء معجزة فقط بسبب التزامك بعقار معين ،" يلاحظ ستافورد. "بدلاً من ذلك ، ابحث عن بديل. اذهب مع طبيبك وجرب اتجاهًا مختلفًا ".
حاول إخراجها والخروج
عندما تشعر بالغثيان والعجز ، قد تحاول الحفاظ على شفتك العلوية متصلبة ، ثم تخرجها وتذهب إلى مكان ما. يقول ستافورد: "بالطبع ، لا تريد أن يفوتك أي شيء ، وهذا حافز حقيقي". "لكن الذهاب إلى الأماكن عندما تكون مريضًا جدًا هو دائمًا خطأ. هناك احتمالات ، لن تتمكن من اجتياز هذا النشاط ، وستضطر إلى قطع المرح قصيرًا والعودة إلى المنزل. أو قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالمرض الشديد بحيث لا يمكنك القيادة ، وبعد ذلك ستكون في وضع حقيقي ".
بمعنى آخر ، ابق في المنزل واسترح.
احشو نفسك بأطنان من الطعام
من المعروف أن الذين يعانون من الصداع النصفي يفرطون في تناول الطعام ، معتقدين أنه قد يخفف من آلامهم بضع درجات. يقول ستافورد: "لسوء الحظ ، حشو الطعام لن يجدي نفعا". "السبب الوحيد الذي يجعل صداعك يبدو أنه يختفي بعد تناول الطعام على الأرجح هو التوقيت المحظوظ - صداعك بدأ يتضاءل بالفعل. كملاحظة جانبية ، من المحتمل ألا تجعلك التعبئة على أرطال زائدة سعيدًا أيضًا ".
جرب علاج الشمس والنشاط
قد يحاول شخص ما إقناعك بأنك ستشعر بتحسن إذا نهضت للتو من السرير وذهبت إلى مهرجان أو معرض مقاطعة أو حفلة موسيقية أو أي نشاط خارجي آخر. قد تفكر في نفسك ، "القليل من أشعة الشمس ، وبيرة أو اثنتين ، ورجل ديك رومي ، وسأكون جيدًا كالجديد."
يتدخل ستافورد قائلاً: "ليس بهذه السرعة هناك". "ليس من المحتمل جدًا أن تجعلك الشمس والنشاط الكامل ، أو الكحول ، تشعر بتحسن إذا كنت تعاني بالفعل من نوبات صداع نصفي سيئة. في الواقع ، من المرجح أن تتفاقم هذه الأنشطة الصداع النصفي.”
دكتور هوب
لا يعجبك ما تسمعه من طبيب ، فتذهب إلى آخر وآخر. سرعان ما تمارس هواية.
يشرح ستافورد: "زيارة طبيب واحد يركز على صداعك ويساعدك في العثور على إجابات أفضل بكثير من استخدام وقتك وأموالك". عندما تجد مستشارًا طبيًا يفهمك ويمكنه مساعدتك في إدارة الصداع النصفي ، ابقَ معه. انتبه إلى اقتراحاته حتى تضع معًا خطة إدارة الصداع التي تناسبك ".
تعزيز سمعة المريض
يخبرك الشعور الغريزي أنه على الرغم مما يقوله طبيبك ، لن تتحسن حقاً. تخشى أن تواجه الصداع النصفي المنهك إلى الأبد. لا شيء سيعمل من أجلك. يقول ستافورد: "إحدى الطرق الجيدة للتأكد من أنك ستعاني دائمًا من الصداع هي أن تشعر بالراحة الحقيقية مع دور الضحية ، وأن تقرر أن كل الترميز و TLC جميل جدًا". "إذا اتبعت هذا النهج ، فستساعد فقط في إعطاء اسم سيئ لمرضى الصداع النصفي."
كن مدمن ER
بالنسبة لك ، من الصعب جدًا أن ترى أخصائيًا وتضع خطة للتعامل مع الصداع النصفي. بدلاً من ذلك ، تتوجه فقط إلى غرفة الطوارئ عندما تصاب بصداع شديد. مرة أخرى ، ليس بهذه السرعة.
يوضح ستافورد قائلاً: "يواجه الأشخاص الذين يتنقلون كثيرًا في غرفة الطوارئ العديد من المشكلات الكبيرة". "قد يبدأ الموظفون في رفض شكواك لأنك كثيرًا ما تبكي الذئب. علاوة على ذلك ، يمكنك بناء تحمّل تجاه الأدوية التي تتناولها مرة بعد مرة. وقد تصبح أيضًا مشتبهًا في تعاطي المخدرات. خذ الوقت الكافي لرؤية أخصائي الصداع واكتشف السبق الصحفي الحقيقي لما يجب عليك فعله ، بدلاً من مجرد الطيران بجوار مقعد بنطالك في كل مرة تتعرض فيها لنوبة الصداع النصفي ".
يضيف ستافورد أنه يبقي تفاؤلك في درجة حرارة مرتفعة أثناء قيامك بمهمة القضاء على الصداع النصفي.
"يمكنك بالتأكيد أن تجد طريقك نحو هضبة أعلى ، حيث يمكنك العيش بسلام أكثر وأقل إيلامًا ،" كما تقول.
نُشرت نسخة من هذه المقالة في تشرين الثاني (نوفمبر) 2011.
