السفر جوا أمر لا مفر منه لكثير من الناس. سواء كان ذلك في رحلة عمل أو زيارة العائلة أو السفر للمتعة ، ينتهي الأمر بالكثير منا على متن الطائرات في مرحلة ما. لسوء الحظ ، فإن أحد الجوانب السلبية لهذا النمط من النقل (بصرف النظر عن التعامل مع متطلبات TSA المتغيرة باستمرار) هو كيف يبدو دائمًا أننا نمرض بعد السفر مباشرة.
بفضل الظروف المختلفة التي تؤثر على جودة الهواء والطبيعة غير المتوقعة لمن ستجلس بجواره ، قد تجد نفسك عائداً إلى المنزل مصابًا بنزلة برد - او أسوأ - كتذكار. إذا كنت قد تساءلت يومًا عن السبب الذي يجعلك دائمًا تبدأ في الاستنشاق بعد الهبوط ، فقد قمنا بتغطيتك. تحدثنا مع الأطباء الذين قدموا الإجابات بالإضافة إلى بعض الطرق لإعداد جهازك المناعي قبل أن يحين وقت الصعود على متن الطائرة.
لماذا نمرض عندما نطير؟
ليس الأمر أن الطائرات تحمل الأمراض بطبيعتها ، إنها أرض خصبة لإظهار الجراثيم وعدم إخبارها. السبب الأكثر وضوحًا هو الدكتور هولي كيم ، أخصائي الأمراض المعدية في Kaiser Permanente West Los Angeles Medical أسهم المركز ، هي أماكن الإغلاق التي يضطر جميع الركاب - بغض النظر عن فئة التذاكر الخاصة بهم - للمشاركة معها الغرباء. هذا يجعل من السهل مشاركة الأنفلونزا أو الزكام حتى لو كان شخص ما قد بدأ للتو في إظهار الأعراض.
أكثر: لن تصدق ما يحدث عندما يعطس شخص في طائرة
قد يكون السبب الآخر هو ميزانيات شركات الطيران ، التي غالبًا ما يكون لديها القليل من الوقت (والقوى العاملة) لتطهير المقاعد والممرات والحمامات بشكل صحيح قبل تدفق آخر من لوحة الطائرات. يوضح كيم: "قد لا يتم دائمًا تنظيف الطائرات بشكل كافٍ بين الرحلات الجوية ، لذلك قد يكون هناك تراكم للجراثيم من العديد من الأشخاص - من الرحلة الأخيرة بالإضافة إلى الرحلات السابقة".
وعندما تجمع بين الجراثيم المشكوك فيها الكامنة في كل مكان تلمسه تقريبًا وتتنفس من a راكبًا أمامك عدة صفوف بجودة الهواء ، فلا عجب أن يعاني الكثير من الأمراض بعد ذلك طيران. ويضيف كيم: "قد يؤدي الهواء الموجود في الطائرات إلى تجفيف الأغشية المخاطية التي تبطن فمك وأنفك وحلقك ، وتحتاج هذه المناطق إلى أن تكون رطبة لتوفير الحماية الفعالة من الميكروبات التي تسبب المرض".
ما قد يكون مفاجئًا بعض الشيء ، وفقًا للمؤلف وخبير الصحة البديل بيتر بيدارد، هو أن الناس يمكن أن يبدأوا في محاربة التهاب الحلق أو انسداد الأنف بعد الرحلة ، ليس بسبب الجراثيم ، ولكن بفضل التحولات في المنطقة الزمنية. بعد كل شيء ، إذا لم تتمكن من الحصول على قسط من النوم الجيد ، فستجد صعوبة في التعود على المسار الصحيح.
ويشرح قائلاً: "يمرض بعض الأشخاص بانتظام بعد الطيران بسبب اضطراب ساعتهم البيولوجية". "يصابون بالتأخر الناتج عن الرحلات الجوية الطويلة وتصبح ساعتهم الداخلية معطلة بشكل خطير ، مما يتسبب في الإرهاق وقلة النوم ومشاكل في نظام التمثيل الغذائي والهضم. يؤدي اضطراب ساعتنا الداخلية إلى إبعاد الدماغ ، الذي ينظم العديد من "الساعات" الأخرى التي يمكن العثور عليها داخل كل خلية وعضو في أجسامنا ".
كيفية منع الإصابة بالمرض
على الرغم من عدم وجود طريقة مضمونة للوقاية من المرض ، إلا أن الأطباء يشرحون أن هناك طرقًا لمنح مناعتك أفضل فرصة للنجاح. من بين ما يجب القيام به قبل وأثناء وبعد التحليق في الجو ، إليك توصياتهم حتى تتمكن بالفعل من الاستمتاع برحلتك بدلاً من العطس في طريقك إليها.
أكثر: كيف تتحقق مما إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو حالة إنفلونزا كاملة
حافظ على رطوبتك
عندما كنت طفلاً ، سمح لك والدك بالبقاء في المنزل من المدرسة لدرء تلك الزكام ، على الأرجح تملأ الكثير من السوائل - عصير برتقال ، شاي ساخن ، سمها ما شئت - بينما كنت تشاهد بنهم الرسوم. دائمًا ما تكون نفس القاعدة العامة مناسبة للعمر وفقًا لكيم ، خاصةً إذا كنت تطير ، وذلك بفضل انخفاض الرطوبة الناتج عن الارتفاع والهواء المنتشر ، وكلاهما يسبب الجفاف.
تشرح قائلة: "اشرب الماء أو العصير أو شاي الأعشاب ، ولكن لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الصودا لأنها يمكن أن تزيد من الجفاف". للتأكد من أنك تزود بالوقود الكافي ، انظر إلى وعاء المرحاض للحصول على إجابة: تضيف أنه إذا كان لون بولك أصفر شاحبًا و / أو كنت بحاجة إلى استخدام الحمام بشكل متكرر ، فهذه علامات على الترطيب الجيد.
اغسل (واغسل) يديك
بمجرد سماع الصوت الذي طال انتظاره والذي يشير إلى أن الطيار وافق على مغادرة مقعدك ، انطلق إلى الحمام. ليس للتبول (المزيد عن ذلك لاحقًا) ، ولكن لغسل يديك. يقول كيم إن غسل اليدين بشكل متكرر أمر ضروري ، خاصة إذا كنت شخصًا يلامس عينيك أو شفتيك أو وجهك باستمرار.
"على متن الطائرة ، هناك العديد من الأسطح التي يمكنك لمسها والتقاط الميكروبات. ضع في اعتبارك أن غسل اليدين بالماء والصابون أفضل [على] معقم اليدين. "لتعظيم فوائد غسل اليدين ، افرك يديك جيدًا - لا تنسَ تحت أظافرك أو أطراف أصابعك - بالماء والصابون لمدة 15 إلى 20 ثانية على الأقل."
احزم ضرورياتك
إنها لفتة لطيفة عندما تقدم لك طائرة لحسن الحظ بطانية أو وسادة عندما تلتقط عين حمراء ، لكن كيم يقول إنه من الأفضل أن تحضر معك بطانية أو وسادة. بالتأكيد ، يشغل مساحة ، لكن البديل أسوأ. نظرًا لإعادة استخدام هذه الهدايا المجانية ، فأنت لا تعرف أبدًا ما هي الجراثيم التي تكافحها وأنت تنجرف إلى النوم في منتصف الطريق-رجل محب للحياة العائلية حلقة. كما تؤكد أيضًا على قوة المناديل المضادة للبكتيريا لفرك الصينية ومشابك المقعد ومسند الذراع جيدًا قبل استخدامها.
أكثر: ما هو أفضل وقت للحصول على لقاح الإنفلونزا؟
تجنب الممر - واسأل عما إذا كان يمكنك تغيير المقاعد إذا كنت بحاجة إلى ذلك
قد تطلب منك مثانتك الاختيار - أو الترقية - إلى مقعد في الممر ، لكن نظام المناعة لديك يقدم حجة مقنعة ضدها. بصفته طبيبًا تكامليًا معتمدًا من البورد د. اديسون دي ميلو يلاحظ علماء الأحياء المجهرية أن المقعد الخارجي يمنحك أكبر فرصة للتواصل مع أكبر عدد من الركاب. على الرغم من أنه ليس شيئًا سيئًا إذا كنت شخصًا اجتماعيًا ، مع الأخذ في الاعتبار أنهم يحملون الجراثيم ، فقد ينتهي بك الأمر بأخذ كل ما كان في أنوفهم أو حلقهم إلى المنزل.
وعلى الرغم من أنه قد يكون من غير المريح طرح الأسئلة ، إلا أن مدير الجراحة في NYC Surgical Associates يقول الدكتور ديفيد جريونر إنه لا ضرر من طلب تغيير المقاعد في الرحلة إذا كنت جالسًا بجوار شخص مريض بشكل واضح. قد لا يكون ذلك ممكنًا دائمًا عندما تكون الرحلة ممتلئة ، ولكن إذا كانت هناك خيارات أخرى متاحة ، فاستغل فرصك بالقفزة.
في كثير من الأحيان ، ما يحدث عندما نطير خارج نطاق سيطرتنا ، ولكن من خلال اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية ، يمكنك على الأقل تقليل خطر النزول بسعال سيئ.
الصورة: kieferpix / Getty Images. التصميم: أشلي بريتون / شيكنوز.
