مع حياتنا المليئة بالمربى ، يمكن أن يكون من السهل وضع الالتزام بنمط حياة صحي على الجانب الآخر. ولكن عندما تدمج هذه الأشياء الخمسة السهلة في حياتك بشكل يومي ، ستكون في طريقك للحفاظ على صحتك!
ابدأ يومك بوجبة فطور صحية
أهم وجبة في اليوم لم تحصل على هذا اللقب بالصدفة! في حين أنه قد يكون من السهل الخروج من الباب في الصباح دون التفكير في وجبة الإفطار مرة أخرى ، أ الشخص الذي لا يأخذ وقتًا لتناول الإفطار سيفقد العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك هؤلاء:
- يمنحك دفعة من الطاقة في الصباح مما يساعد في الإنتاجية ويمنع الركود في منتصف الصباح.
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- يعزز التمثيل الغذائي. يزود جسمك بالوقود منذ بداية اليوم.
- يساعدك على تلبية متطلباتك الغذائية اليومية.
اشرب الكثير من الماء
تتطلب كل خلية في جسمك الماء لتعمل ، لذلك من الضروري لصحتك أن تبقى رطبًا. اعتد على شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على عمل جسمك بكفاءة. إليك بعض الأسباب الأخرى للشرب:
- يساعد في الهضم.
- يخفف التعب حتى لا تشعر بالخمول خلال النهار.
- يساعد على التخلص من السموم.
- يحافظ على بشرتك صحية وناعمة.
حرك جسمك
هناك العديد من الأسباب المعروفة لإضافة التمارين إلى روتينك اليومي ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى قضاء كل وقتك في صالة الألعاب الرياضية أو في صف زومبا! من خلال الحفاظ على جدول تمارين منتظم واتباع أسلوب حياة نشط ، ستبقي نفسك على المسار الصحيح للحصول على صحة أفضل. تتضمن بعض فوائد الحفاظ على النشاط ما يلي:
- يحافظ على جسمك قويًا ومنغمًا.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 وهشاشة العظام.
- يساعد في تخفيف التوتر والقلق.
- يحسن نوعية النوم.
احصل على القدر المناسب من النوم
قد لا يكون من السهل الحصول على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة ، ولكن النوم مهم للصحة العامة. النوم الجيد ليلاً يجعل الشخص يشعر بالنشاط والانتعاش ، في حين أن قلة النوم يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالنعاس ، ويؤثر على الحكم وقد يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية. فيما يلي بعض الأسباب الأخرى للحصول على قسط من النوم:
- يقلل الالتهاب المرتبط بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يحسن الذاكرة.
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- يساعد في بناء نظام مناعة أقوى.
احصل على بعض "الوقت لي"
لا نحتاج فقط إلى الاعتناء بصحتنا الجسدية ، بل نحتاج أيضًا إلى الاهتمام بصحتنا العاطفية. لذا خذ استراحة من التزاماتك اليومية لبعض الوقت. من غير المحتمل أن يأتي عالمك تنهار عندما تأخذ وقتًا لتغذية روحك ، ولكن إذا حدث ذلك ، فستشعر أنك أفضل استعدادًا لذلك التعامل معها! فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك عادة تأخذ بعض الوقت "لي":
- يقلل من الإجهاد.
- يسمح لك باستعادة التركيز.
- يساعد في إيجاد الرضا الشخصي.
- يساعد في التحقق من صحة إحساسك بقيمة الذات.
المزيد من أفكار الحياة الصحية
تحدي المقايضات الصحية لمدة أسبوع واحد
توازن العقل والجسم
فن التأمل
