على مدى السنوات الثلاث الماضية ، شاركت في تمرين تحدي بين نوفمبر وديسمبر. التحدي لا يتطلب مني فقط الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال فترة جنون العطلة ، ولكن في الواقع زيادة الكمية التي أمارسها. وسط كل ضغوط العطلة والانشغال ، أجد هذا التحدي ، حسنًا ، صعبًا - ويستحق كل هذا العناء.
يبدو الأمر مجنونًا بعض الشيء ، أليس كذلك؟ تعمد إضافة شيء آخر؟ هناك حفلات موسيقية وتجمعات عائلية ، وهناك خبز الكعك وتسوق الهدايا ، وأكثر من ذلك بكثير. بالنسبة لي ، هناك أيضًا وقت مخصص لآلة التجديف كأحد أعلى أولوياتي ، ستة أيام في الأسبوع.
إدارة السعرات الحرارية
واحدة من أكثر الفوائد وضوحًا هي الهجوم المضاد على السعرات الحرارية في العطلة التي تربط نفسها بشكل دائم بالوركين. في الوقت الذي أستخدم فيه المزيد من الزبدة والقشدة والسكر ومكونات أخرى أقل من المكونات المثالية في طبخي ، فإنني أعمل على التخلص من هذه الأجزاء تقريبًا بأسرع ما أستهلكها. اعتدت دائمًا على كسب بضعة أرطال - أو ثلاثة أو أربعة - في ديسمبر وأعمل على التخلص منها خلال بقية الشتاء أو الربيع ، لكنهم الآن لا يلتزمون في المقام الأول.
ادارة الاجهاد
بالإضافة إلى إدارة السعرات الحرارية ، يساعدني هذا المستوى المتزايد من التمرين في إدارة ضغوط العطلة العامة. سواء أحببت ذلك أم لا ، هناك ضغط إضافي خلال شهر ديسمبر. إذا كان هناك أي شيء ، فإن التمرين يمنحني المزيد من الطاقة ، وليس أقل للتعامل مع كل ما قد يحدث. تلك الإندورفين أشياء رائعة.
إدارة الوقت - والوقت لنفسي
يجبرني تحدي التمرين أيضًا على أن أكون مدركًا تمامًا لإدارة الوقت ، ويضمن لي الحصول على بعض الوقت على الأقل لنفسي كل يوم. للحصول على هذا ، يجب أن أخطط لأيامي وأولوياتي بعناية. في الماضي ، كان ذلك يساعدني في التعرف على الجزء الأقل أهمية الذي يمكنني التخلي عنه تمامًا عن الجدول. في الوقت الذي تقوم فيه الأمهات على وجه الخصوص بفعل ذلك ، الكثير للآخرين ، إنه شيء صحي يمكنني القيام به لنفسي - ويعرف الأطفال أنه عندما أمارس الرياضة ، يجب أن يتركوني لذلك. لا تنصت يا أمي لتسوية المناوشات الصغيرة الأخيرة.
أثناء وجودي على آلة التجديف ، يمكنني أن أقوم بالخروج تمامًا أمام فيلم إذا لزم الأمر. أحيانًا أضع إستراتيجية حول كيفية القيام بذلك ، أو ذلك ، أو أي شيء آخر - لذلك حتى وقت التمرين هو الوقت الذي نقضيه في إدارة بقية الشهر.
إذا كان بإمكانك وضع تحدي تمرين لنفسك هذا الشهر ، فإنني أوصي به بشدة. لن تكون فقط في حالة أفضل للعام الجديد ، ولكن ستكون أكثر هدوءًا وسعادة أيضًا. وهذا من شأنه أن يجعل موسم العطلات أكثر سعادة إجمالاً.اقرأ أكثر:
- كيف لا تكتسب وزناً خلال الإجازات
- نصائح تمارين المشاهير: أنجلينا وأوما وتشارليز
- يوجا صغيرة: التمرين الجديد للأطفال
