الوقوع في الوتيرة المحمومة للمسؤوليات اليومية يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتنا الجسدية والعاطفية. يقدم الخبراء تعديلات بسيطة من شأنها أن تساعدك على أن تعيش حياة أكثر سعادة وصحة.
احتفظ بمجلة
"بصفتك أمًا ، فإن هدفك الأول هو الاعتناء بنفسك حتى تتمكن من الظهور بأفضل ما لديك ،" كيم اديس، واحدة من أبرز خبراء أمريكا الشمالية في الأداء من خلال إدارة الفكر وأم لخمسة أطفال. يقول Ades: "عندما تتحمل مسؤولية أفكارك ومشاعرك ، فأنت نموذج لهذا السلوك لأطفالك. واحدة من أفضل الطرق لفهم ما تفكر فيه هي إخراج الأفكار من رأسك وكتابتها في دفتر يوميات ".
قم بالتسجيل في جريدتك المجانية على الإنترنت في FrameOfMindCoaching.com.
اخفض معايير التدبير المنزلي الخاصة بك
كيلي وايتهيد مؤلفة وأم لطفلين. يقول وايتهيد أن القيام بالأشياء بالطريقة السهلة - أو غض الطرف عن منزل فوضوي - لا يجعلك أماً سيئة. يقول وايتهيد: "ضع كل شيء في صناديق التخزين والخزائن لإعطاء انطباع بالنظافة". "ليالي الحبوب جيدة ، وهي جيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعودون إلى العمل القاسي أيام الاثنين بعد أن علقوا في حركة المرور."
اقرأ المزيد >>> التدبير المنزلي وأنا لسنا أصدقاء
ابحث عن عنوان جديد
أنت أولا وقبل كل شيء أم ، أليس كذلك؟ لكن هذا ليس كل ما أنت عليه! دكتور جون دافي، عالمة نفس إكلينيكية ومؤلفة "تعمل مع أمهات مشغولات ومشغولات على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية" ، تقول إنه من المهم أن تضع شيئًا ما في حياتك إلى جانب كونك أماً. أضف عنوانًا جديدًا لاسمك - فنان أو متطوع أو محاسب - أو أيًا كان ما يمكّنك من الخروج من منطقة الأم لبعض الوقت. احمِ وقتي وركز على الأشياء الأخرى التي تستمتع بها.
كيف أعيش حياة متوازنة >>
كن حاضرا
النساء خبيرات في أداء مهام متعددة - يفكرن ويفعلن دائمًا حوالي عشرة أشياء في وقت واحد. "يؤدي هذا إلى تقليل الفعالية وزيادة التوتر" ، كما يقول الدكتورة اليزابيث لومباردو، طبيبة نفسية ومعالجة فيزيائية ومؤلفة وأم لطفلين. "عندما تكون مع أطفالك ، ركز عليهم بدلاً من التركيز على ما يجب أن تفعله في العمل. الشيء نفسه ينطبق على وقتك في العمل ، مع زوجك أو حتى أثناء حصولك على تدليك ".
6 اختصارات بسيطة للأمهات أثناء التنقل >>
استثمر في نفسك والآخرين
يقول كاندي وينجيت ، رئيس شركة "استثمر في نفسك لتعيش حياة أكثر سعادة واكتمال" المربيات. يقدم Wingate نصائح حول طرق مختلفة للاستثمار في نفسك:
- استثمر في الأطعمة المناسبة. "النظام الغذائي المتوازن يوفر طاقة مستدامة لتكون منتجًا بالقدر الذي تحتاجه."
- استثمر في الملابس المناسبة. "ما مدى إنتاجيتك عندما تركز على مدى سخونة أو برودة جسمك؟"
- استثمر في التعليم. "التعليم هو حجر الزاوية للنجاح المهني والتنمية الشخصية."
استثمر في وسائل النقل الموثوقة والموسيقى الهادئة والتعليم الجيد. ستساهم كل هذه الاستثمارات في حياة أكثر صحة وسعادة.
10 أطعمة تساعد المرأة على التركيز >>
MOre على حياة صحية وسعيدة
5 طرق لإعطاء الأولوية لصحتك
7 طرق لتبسيط حياتك
5 نصائح لإيجاد التوازن بين العمل والحياة
