موازنة نظام غذائي صحي مع المعكرونة الغنية بالألياف - الصفحة 2 - SheKnows

قصة ذات صلة. قد يجعل خبز المعكرونة بالجبن من مارثا ستيوارت أطفالك يأكلون خضرواتهم

وصفة معكرونة باريلا بلس مع طماطم العنب وبيستو الفستق العطري

مكونات:

• 1 علبة باريلا بلس سباغيتي
• 1 لتر طماطم عنب ، مقطعة أنصاف
• ملح البحر حسب الرغبة
• فلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
• 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
• 1 فص ثوم مفروم
• 1 ملعقة كبيرة جبن رومانو
• 1 ملعقة كبيرة جبن بارميجيانو
• 4 ملاعق كبيرة فستق
• 10 أوراق ريحان طازج
• 10 أوراق بقدونس إيطالي طازج
• 1 ملعقة كبيرة مردقوش طازج معبأ
• 4 أوراق حكيم طازج

الاتجاهات:

1. تبلي الطماطم بالملح والفلفل الأسود واتركيه يصفى في مصفاة لمدة ساعة. في غضون ذلك ، تحضير البيستو.
2. نمزج الثوم والجبن والمكسرات والأعشاب في الخلاط مع 3 مكعبات من الثلج. يُضاف زيت الزيتون ببطء أثناء التحضير ، ويُتبّل بالملح والفلفل.
3. احضر قدرًا كبيرًا من الماء ليغلي. قم بطهي السباغيتي وفقًا لتوجيهات العبوة.
4. يُصفّى ويُقلب مع مزيج الطماطم والبيستو قبل التقديم.

باريلا سباغيتي الحبوب الكاملة مع الخضار الطازجة وصفة

6 خدمات

مكونات:

• 1 علبة باريلا سباغيتي الحبوب الكاملة
• 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
• 1 فص ثوم
• 1 كوب بصل أبيض مقطع
• 2 كوب كوسة مقطعة إلى مكعبات
click fraud protection
• 2 كوب كوسة صفراء ، مقطعة إلى مكعبات
• 1 حزمة هليون مقطعة إلى شرائح
• 1 كوب فلفل أصفر ، جوليينيد
• 3 أكواب طماطم كرزية ، مقطعة إلى أنصاف
• ملح للتذوق
• فلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
• 4 أوراق ريحان طازج ممزق

الاتجاهات:

1. احضر قدرًا كبيرًا من الماء ليغلي.
2. سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة. باستخدام جانب السكين ، اضغطي برفق على الثوم وقشره. يُضاف الثوم إلى المقلاة ويُقلى حتى يصبح لونه بنياً قليلاً ، حوالي دقيقة واحدة.
3. يضاف البصل ويقلى لمدة 5 دقائق حتى يصبح نصف شفاف. يُضاف الفلفل الحلو والكوسا والكوسا الأصفر والهليون ويقلى حتى يسخن ولكن ليس مطبوخًا تمامًا. تضاف الطماطم وتتبل بالملح والفلفل. مقلي لمدة دقيقتين إضافيتين. أزل فص الثوم وتخلص منه.
4. اطبخ السباغيتي وفقًا لتوجيهات العبوة.
5. صفي المعكرونة وأضيفيها إلى المقلاة. قلبي الخضار وأضيفي الريحان الطازج قبل التقديم.

المزيد من وصفات المعكرونة

سجق ، جبنة ومعكرونة طماطم مجففة
معكرونة كاربونارا
باستا مع كرنب بروكسل

اترك تعليقا

التعليقات مغلقة.