كلنا لدينا مخاوف. يتجنب البعض المرتفعات بأي ثمن ؛ البعض الآخر ينهار على مرأى من العناكب. مهما كان الأمر ، فمن المحتمل أن يكون هناك شيء يسبب لك القلق.
ما الذي يخيفك؟
لكن السؤال الحقيقي هو ، هل أنت خائف ببساطة ، أو هل تطور خوفك إلى رهاب مدمر؟
كبشر ، نشعر جميعًا بالخوف. إنه رد فعل طبيعي تم بناؤه في داخلنا لإبقائنا يقظين وآمنين عند اقتراب الخطر. قد تشعر بالقلق عندما تكون في المنزل بمفردك وتسمع ضوضاء أو تشعر بالضيق أثناء ركوب الطائرة. ولكن طالما أن هذه المخاوف عرضية ولا تتعارض مع أسلوب حياتك ، فلا داعي للقلق. ولكن عندما يبدأ ما تخاف منه في التأثير على حياتك اليومية ورفاهيتك ، فقد تتعرج في منطقة الرهاب.
ما هو الرهاب؟
الجمعية الكندية لعلم النفس يصف (CPA) الرهاب بأنه خوف مفرط ومستمر من موقف أو شيء ما. عندما يكون الخوف غير متناسب مع المستوى الفعلي للخطر المرتبط بالموقف ، فإنه يعتبر رهابًا. تشمل بعض أنواع الرهاب الأكثر شيوعًا الحيوانات (الأفاعي والعناكب) أو البيئة الطبيعية (العواصف الرعدية) أو الإصابات (الإبر أو الدم) أو حالات محددة (الطيران ، المساحات الصغيرة). ولكن هناك الكثير من أنواع الرهاب الأخرى التي قد لا تكون معروفة جيدًا ولكنها مزعجة تمامًا للشخص المصاب. لذا لمجرد أنك لم تسمع خوفك يوصف بأنه رهاب ، فهذا لا يعني أنه ليس خوفًا.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان الخوف هو الرهاب؟
تنقسم أعراض الرهاب إلى قسمين. الأول هو توقع الأذى أو الخطر وكذلك الخوف من الشعور بالقلق في المستقبل. ثانيًا ، رد فعل الشخص عندما يُعرض عليه الشيء أو الموقف المخيف. إنهم يعانون من القلق الفوري وأحيانًا علامات الذعر الجسدية والعاطفية. تؤدي هذه المكونات معًا إلى تجنب الأشخاص الذين يعانون من الاتصال بما يخشونه وتجربة محنة كبيرة عندما لا يمكن تجنب الموقف.
هل يمكن علاج الرهاب؟
إذا شعرت أنت أو أحد أفراد أسرتك بأن الرهاب قد يكون في العمل ، فإن جمعية الصحة العقلية الكندية (CMHA) توصي بالتماس المساعدة من أخصائي طبي. يشعر الكثير من المصابين بالحرج مما يمرون به ويقلقون من وصفهم "دراماتيكية مفرطة" أو "مجنونة" ، لذا اختاروا عدم التحدث عن ذلك - على حساب الرفاه. ولكن بالنظر إلى أن واحدًا من كل 10 كنديين مصاب باضطراب القلق مثل الرهاب ، فلا يوجد ما يخجل منه حقًا. يوضح CMHA أن العلاج النفسي والاسترخاء وتقنيات التنفس والأدوية يمكن أن تكون جميعها علاجات أو طرقًا فعالة لإدارة الرهاب. لذا تواصل معنا ولا تدع الرهاب يتحكم في حياتك.
المزيد عن الصحة العقلية
طرق التعايش مع القلق
هل أنت مكتئب؟
كيفية التعرف على التفكير السلبي وتصحيحه
