بغض النظر عن الوقت من العام ، فإن معظم النساء يجعلن من أولوياتهن الحصول على اللياقة البدنية أو الحفاظ على النظام الغذائي و اللياقه البدنيه الروتين الذي يمنعهم من أن يصبحوا غير لائقين.
لكن الربيع هو وقت خاص من العام لجعل الحصول على الشكل أسهل من أي وقت آخر. تابع القراءة وتعلم كيفية تسخير القوة الانتقالية والتحويلية لهذا الموسم لتحقيق أهدافك الصحية.
أيقظ وعيك
الربيع هو وقت التجديد - تتحول النباتات إلى اللون الأخضر وتتفتح الأزهار وتعود الطيور المغردة. مع كل هذه النضارة والطاقة من حولك ، من السهل أن تجد الإلهام في العالم الطبيعي لمساعدتك على فتح صفحة جديدة. تذكر أن أجسادنا تتكيف مع هذا النمط الدوري ، وخلال أشهر الشتاء الخاملة ربما تكون قد اكتسبت القليل من الوزن. لا تثبط عزيمتك - ركز على دوافعك للتحرك مرة أخرى واعتناق تجديد جهودك. الوزن سيؤتي ثماره!
الطقس سيرا على الأقدام
يمكن أن يكون من الصعب في الأشهر شديدة البرودة ممارسه الرياضه في الهواء الطلق ، لكن الربيع هو الموسم المثالي للعودة إلى ممارسة الرياضة اليومية. يستمتع الأشخاص بالتمارين البسيطة في الهواء الطلق مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات ، ومن الأرجح أنك ستؤدي هذه الأنشطة عندما يكون الطقس معتدلًا وجميلًا. بمجرد أن تؤسس عادة ، ستجد طريقة لممارسة الرياضة حتى عندما يكون الطقس أقل من الكمال.
طعام طازج
الربيع هو وقت رائع للعودة إلى عادات الأكل الصحية. يتم استبدال أشهر من الخضار النشوية والجذور الثقيلة والخضروات الشتوية بالأطعمة الخفيفة والخضراء والملونة مثل الخس والسبانخ والهليون والأعشاب والفراولة والجزر والمشمش. توجه إلى أسواق المزارعين المحليين ، وابحث عن المنتجات الطازجة في متجر البقالة أو السوق العضوي ، وابحث في الويب عن الوصفات التي تحتوي على تلك المكونات. ضع في اعتبارك تجهيز مطبخك بأساسيات طهي الخضروات مثل قدر البخار ، والمصفاة ، وسكين الطاهي الجيد للتقطيع.
دعم التسوق
بعد كل السترات والمعاطف والسراويل الثقيلة التي كنت ترتديها هذا الشتاء ، قد تمنحك نظرة خاطفة واحدة على أزياء الربيع في المتجر كل الحافز الذي تحتاجه. سترغب في ارتداء أحدث ملابس الربيع وأكثرها أنوثة ، مما يعني عادةً أنك ستظهر بشرة أكثر بكثير مما لديك في شهور! استخدم هذه المعاينة كأداة تحفيزية ، للعثور على زي أو نمط ربيعي واحد تريد أن تكون قادرًا على ارتدائه بثقة. ثم تخيل نفسك في هذا الزي في كل مرة تتوجه فيها إلى صالة الألعاب الرياضية أو تذهب لشراء البقالة. ستكون قادرًا على مكافأة نفسك ليس فقط بمظهر ربيعي جديد ، ولكن أيضًا بمظهر مفعم بالحيوية وفي الشكل!
