المشي في ممر الأطعمة المجمدة في محل البقالة ليس دائمًا أمرًا مشجعًا: فالخيارات السهلة كثيرة ، ولكن الكثير منها ليس بصحة جيدة. إليك أفضل ستة اختيارات من الوجبات الخفيفة المجمدة التي يمكنك أن تشعر بالرضا حيال تقديمها لعائلتك.
كرات الفاكهة المجمدة
في بعض الأحيان ، كل ما تريده هو البوب المجمد البارد والفاكهي لتبريدك في يوم صيفي حار. في حين أن العديد من الأطعمة المجمدة المتوفرة في متجر البقالة محملة بالدهون المشبعة والسكر المضاف ، توجد خيارات صحية ، مثل ألواح الفاكهة الكاملة من Edy’s Fruit Bars و Whole Fruit’s Fruit Bars.
يمكنك أيضا أن تصنع بنفسك الملوثات العضوية الثابتة في المنزل عن طريق ملء قوالب البوب بعصير 100٪ أو مزيج من الفاكهة الحقيقية والزبادي. جمدها ، وفي غضون ساعات قليلة سيكون لديك حلويات مجمدة لذيذة وصحية.
بوريتو صحية
لا يوجد أي شيء غير صحي على الإطلاق في خبز التورتيلا المصنوع من القمح الكامل والفاصوليا السوداء والأرز البني والقليل من جبن الشيدر. في حين أن هذه المكونات قد لا تبدو مثل تلك الموجودة في البوريتو المجمد الخاص بك ، فقد تفاجأ بالعثور عليها أن العديد من الأصناف الملفوفة بشكل فردي في قسم الفريزر مصنوعة بالفعل من مواد عضوية صحية مكونات. ابحث عن خيارات تحتوي على أقل من 300 سعر حراري.
عنب مجمد
ببساطة قم بشراء العنب الأحمر الخالي من البذور ، واغسله ، ثم أخرجه من الساق وضعه في وعاء في الفريزر. هذه المقليات الحلوة هي وجبة خفيفة لذيذة سترضي عائلتك بأكملها.
شطائر الميكروويف
ربما تكون قد رأيت تلك البانيني التي يمكن تسخينها في الميكروويف والجيروسكوب وغيرها من السندويشات البسيطة. إذا لم تكن قد جربتها بعد ، فجرّبها. يقدم معظمها بروتينات عالية الجودة ستبقيك ممتلئًا حتى وقت العشاء. قم بإقرانها بالخضروات المقطعة أو قطعة من الفاكهة الطازجة.
بسكويتات الوفل كامل الحبوب المجمدة
يستغرق صنع الفطائر من الصفر بعض الوقت ، ولكن لماذا تقضي الوقت في الخلط والطهي وتقديم الطعام عندما يكون كل ما عليك فعله هو وضع الفطائر المجمدة في محمصة الخبز الخاصة بك؟ يمكنك استخدام الوافل المجمد كخبز لزبدة الفول السوداني وساندويتش الموز ، أو على الوجه مع زبادي الفانيليا والتوت الطازج للحصول على وجبة لذيذة في وقت متأخر من المساء.
بعقد سويت بوتات فريز
يستمتع الجميع بمذاق البطاطس المقلية الجيدة ، ولكن لا يوجد الكثير مما يعجبك في تناول الدهون المشبعة والكربوهيدرات البسيطة التي تتناولها عند التقاط غلاف من أحد مطاعم الوجبات السريعة. بدلاً من ذلك ، ابحث عن البطاطا المقلية القابلة للخبز في أغذية مجمدة قسم في متجر البقالة الخاص بك. البطاطا المقلية الحلوة والمالحة مليئة بالعناصر الغذائية والألياف.
طريقة عمل الزبادي المجمد
تعرف على كيفية صنع الزبادي المجمد في المنزل بدون آلة صنع الآيس كريم.
المزيد من الطعام الصحي للأسرة
7 وجبات خفيفة صحية للأطفال
15 فكرة لوجبات خفيفة أقل من 100 سعرة حرارية
وجبات العودة إلى المدرسة التي ستحبها الأسرة
