لقد مررنا جميعًا هناك: تعتقد أنك بذلت قصارى جهدك لشرب الماء وتيرة تناول مشروباتك ، لكن الليل يبتعد عنك ويشعر الصباح بالجحيم. لقد حصلنا عليك. إليك 10 أطعمة ومشروبات تدخلها إلى جسمك في أسرع وقت ممكن عندما تكون جائعًا.
ما الذي يسبب صداع الكحول؟
أ دوار من اثر الخمرة هي حالة سيئة السمعة ناتجة عن الإفراط في الشرب. يمكن أن تتراوح أعراض صداع الكحول من صداع مقسم ومعدة مضطربة إلى جفاف الفم والدوخة والخمول والنفط الجاف وحتى الاكتئاب. تشعر بالغثيان ، واستنزاف الطاقة ورأس ضبابي.
أي طعام أو شراب (لا نوصي بالمزيد من الكحول ، على الرغم من أن البعض يقسم بشعر الكلب!) سوف يجدد العناصر الغذائية ويعيد ترطيب الجسم ، خاصة إذا حدث تقيؤ. إليك بعض الأشياء التي تساعد في علاج صداع الكحول بسرعة.
1. الماء أولا
يمكن التخلص من هذا الشعور الضبابي بالبقاء رطبًا جيدًا ؛ الإفراط في الشرب يسبب الجفاف. بالإضافة إلى شرب الماء مع المشروبات الكحولية ، تأكد من شرب كوب من الماء بمجرد استيقاظك.
2. المشروبات الرياضية
إذا شعرت أن معدتك لا تستطيع تحمل أي طعام أو كميات كبيرة من الماء على الفور ، فحاول تناول مشروب رياضي. لن يؤدي ذلك إلى ترطيب الجسم فحسب ، بل سيعمل أيضًا على تجديد إلكتروليتاتك ، والتي يمكن استنفادها بفضل خصائص الكحول المُدرّة للبول. فقط حاول اختيار خيار قليل السكر.
3. مشروبات غازية
هل الغثيان مشكلة كبيرة من مخلفاتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن فتح علبة من المياه الغازية أو الصودا يمكن أن يفي بالغرض. يعمل الخيار الخالي من الكافيين مثل مشروب الزنجبيل بشكل جيد - بدون الكافيين (مدر للبول) ، ستتم إعادة ترطيب الجسم بشكل أسرع ، وقد استخدم الزنجبيل لعدة قرون لتهدئة اضطراب المعدة.
أكثر: إليك سبب تفاقم صداع الكحول مع تقدم العمر
4. موز
نظرًا لتأثير الكحول المدر للبول ، فإن تناول الموز في الصباح التالي يمكن أن يحل محل البوتاسيوم والشوارد الأخرى المفقودة. امزج موزة في عصير الفاكهة إذا كانت معدتك تشعر بالتمرد ضد الأطعمة الصلبة.
5. بيضة وخبز محمص من القمح الكامل
يمكنك مكافحة التعب الناتج عن شرب الكحول عن طريق تناول وجبة فطور خفيفة. يعتبر مزيج البروتين والكربوهيدرات في البيضة مع الخبز المحمص مصدرًا جيدًا لمغذيات الانتعاش بالإضافة إلى أنه سهل على المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض على الأحماض الأمينية السيستين ، والتي يمكن أن تكسر السموم التي تسبب أعراض صداع الكحول ، وتحتوي الحبوب الكاملة على المغنيسيوم الذي يمكن أن يستنفده الكحول.
6. أعشاب
يمكن للنهج العشبي أيضًا أن يوفر الراحة. لحاء الصفصاف هو رد الطبيعة على الأسبرين ، بينما يمكن أن يساعد زيت زهرة الربيع المسائية في استعادة صحة الكبد المليء بالكحول. الجرعات مع زيت شوك الحليب أو مضغ بذور الشمر هي مساعدة أخرى في وظائف الكبد. يمكن أن يساعد شاي الأعشاب في معالجة الجفاف ، وخاصة شاي النعناع ، الذي يهدئ بطنك. تحدث إلى طبيب أعشاب أو معالج بالطبيعة للحصول على أفضل وصفة طبية لمخلفات الأعشاب.
أكثر: 6 علاجات من صداع الكحول لم تكن تعلم بوجودها
7. الأطعمة الدهنية
على الرغم من أن الطبق المكدس بالبيتزا الدهنية أو البرغر والبطاطا المقلية قد يمنحك رواسب جافة في الصباح بعد الكثير الكحول ، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل تناولها يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمخلفات الكحول ، لأن الدهون تبطن معدتك و أمعاء. النهج الأكثر صحة هو تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون أو السلمون أو الأفوكادو ، وتقليل المشروبات الكحولية إلى الحد الأدنى.
8. طعام حار
كثير من الناس يقسمون بالأطعمة الغنية بالتوابل كعلاج للمخلفات. إنها تحفز عملية التمثيل الغذائي لديك ، وصدق أو لا تصدق ، يمنحك البهارات نفسها شيئًا للتركيز عليه بخلاف ما تشعر به من الجوع. لكن كن حذرًا: إذا كنت تواجه مشكلة في تناول الأطعمة الغنية بالتوابل بشكل عام ، فعندئذٍ لا يكون الوقت مناسبًا لتجربتها خلال فترة صداع الكحول.
9. حساء
إذا كان التفكير في المضغ أكثر من اللازم بالنسبة لك في حالتك المرهقة ، فقد يكون وعاء من الحساء الدافئ هو العلاج الأمثل لصداع الكحول. يمكنك تجربة خيار منخفض الصوديوم من علبة أو صندوق ، ولكن من السهل أيضًا صنعه بنفسك. قم بتسخين بعض المرق منخفض الصوديوم ، وأضف أي خضار في متناول يدك (وبعض المعكرونة إذا كنت تشعر بالمغامرة) ، واطبخها حتى تصبح طرية. سيعيد المرق ترطيبك ، بينما ستجدد الخضار العناصر الغذائية التي فقدتها في الليلة السابقة.
أكثر: أصبح الأفوكادو أكثر محبًا
10. المفرقعات السادة
يمكن أن تكون البسكويت قليلة الملح وقليلة الدسم نعمة من السماء إذا كانت معدتك متوترة للغاية بحيث لا تستطيع تناول وجبة فطور كبيرة. قم بقضم عدد قليل من البسكويت العادي للمساعدة في امتصاص كل ما تبقى من قبح في معدتك من الليلة الماضية ، وبعد تناول القليل منها ، يجب أن تبدأ في الشعور بالتحسن.
نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في أكتوبر 2012.
