لنواجه الأمر ، ليس هناك دائمًا وقت للجلوس حول مائدة العشاء لتناول وجبة عائلية. من الجيد تناول الطعام أثناء التنقل من وقت لآخر ، ولكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك تقديم الوجبات السريعة. هذه الوجبات التي يوافق عليها الأطفال أثناء التنقل سريعة وصحية ، بينما لا تزال لذيذة بما يكفي ليلتهمها الأطفال.
ملس
لا حرج في تناول وجبة فطور أو غداء. في الواقع ، إن العصير المصنوع بشكل صحيح مليء بالأشياء الصحية لإرضاء طفلك وقوته حتى الغداء. ابدأ بالفواكه المجمدة حتى لا تسقيها بالثلج ، ثم أضف الحليب أو الزبادي المفضل لديك. أضف قطرة من العسل إذا كنت بحاجة إلى محلي وبعض من بذور الكتان أو أوراق السبانخ لجعلها مغذية أكثر. صب العصير في الترمس إذا كنت بحاجة إليه ليظل باردًا لفترة من الوقت ، أو قدمه في كوب سهل الاستخدام مع ماصة للاستهلاك الفوري.
اتمامه
أحيانًا يكون التعامل مع اللفائف أسهل من التعامل مع السندويشات ، ويحبها الأطفال لأنهم شيء مختلف. ضع التورتيلا واملأها بكل ما تضعه عادة في الشطيرة. أي شيء من اللحوم والجبن إلى الخضار وزبدة الفول السوداني والهلام يعمل بشكل جيد. قم بلفها ولفها في غلاف بلاستيكي أو رقائق معدنية حتى يحين وقت الأكل.
كما أن اللفائف تعمل بشكل رائع في وجبة الإفطار - فقط املأها بالبيض المخفوق والجبن والصلصة. أضف اللحوم والخضروات إذا أردت ، ثم غلفها وستحصل على فطور رائع على الفور!
ساندوتش بيتزا
يحب جميع الأطفال البيتزا ، لكنها ليست بالضبط أكثر الأطعمة التي يمكن حملها في الأسواق. اصنع شطيرة بيتزا بتحميص مافن إنجليزي ودهنه بطبقة خفيفة من صلصة البيتزا. أضف جبنة الموزاريلا وطبقة البيتزا المفضلة لديك قبل إضافتها إلى النصف الآخر من الكعك وستحصل على بيتزا رائعة محمولة باليد أقل فوضى بكثير من الأصلية.
تناول الأطعمة المعبأة مسبقًا
هناك بعض الأطعمة المعبأة في السوق والتي تتطابق عمليًا مع شيء قد تصنعه في السوق المنزل - بالإضافة إلى ذلك ، من السهل حزمهم بسرعة (كما تعلمون ، لأنك لست مضطرًا للقيام بذلك اى شئ!). من الأمثلة الرائعة على السندويشات اللذيذة المعبأة مسبقًا SMUCKER’S® Uncrustables®. هذه تمامًا مثل زبدة الفول السوداني وشطائر الجيلي التي تصنعها في المنزل ، لكنك فقط لست مضطرًا لتحضيرها. حتى أنها تأتي مع قشور مقطوعة من أجلك ، لذلك ليس عليك فعل أي شيء سوى الاستيلاء على واحدة والانطلاق.
فكر في الوجبات الخفيفة
لست بحاجة إلى طبق رئيسي للحصول على وجبة مرضية. يمكن الجمع بين العديد من الوجبات الخفيفة الصحية لإعداد وجبة غداء أو عشاء صحية. احصل على كيس من الخضار المقطعة مسبقًا ، وكيسًا من هريس الفاكهة أو قطعة من الفاكهة ، وعصا الجبن ، وقضيب الجرانولا لتناول وجبة تغطي جميع القواعد ويمكن التهامها أثناء التنقل.
معلومات سريعة
احتفظ بصندوق من الوجبات الخفيفة الصحية المعدة مسبقًا في ثلاجتك حتى تكون دائمًا على استعداد لتناول الطعام والذهاب!
مزيد من النصائح لتناول الطعام أثناء التنقل
أطعمة قابلة للتجميد تذوب بحلول وقت الغداء
إبقاء أطفالك على نظام غذائي صحي أثناء وجودهم في المدرسة
دليل التسوق لوجبات الغداء المدرسية السريعة
