هل لاحظت يومًا كيف يسير بعض الأشخاص من خلال المهام والمشاريع الشاقة كما لو كانوا قد ولدوا للقيام بالعمل؟ في هذه الأثناء ، يبدو أن الآخرين يعانون ، حتى أنهم يعترفون بمدى شعورهم بالتوتر أو القلق ، ويسعون باستمرار للحصول على الدعم والتحقق من الصحة. حتى أنهم قد يقولون أشياء مثل ، "ليس لدي أي فكرة عن كيفية القيام بذلك" أو "أنا لست جيدًا بما يكفي لهذا" عند الإرجاع المستمر في رؤوسهم. إذا وجدت نفسك تتعرف على المجموعة الثانية ، فقد تعاني من متلازمة المحتال.
تشير متلازمة الدجال إلى ميل بعض الناس إلى الشك في صحة نجاحهم - للاعتقاد بطريقة أو بأخرى لا تستحق الفرص أو التقدم أو الأوسمة "، كما تقول الدكتورة سارة ويسبرغ ، أخصائية علم النفس في ماريلاند هي تعلم. "إنه متجذر في المشاعر الداخلية لتقدير الذات السلبية ، و / أو الشك الذاتي ، و / أو عدم الأمان بشأن نقاط القوة والقدرات الحقيقية للفرد."
على الرغم من أن المفهوم كان موجودًا منذ بضعة عقود ، إلا أنه في السنوات الأخيرة فقط بدأ الناس يتعرفون على العلامات داخل أنفسهم. لسوء الحظ ، يبدو أن متلازمة المحتال أصبحت أكثر شيوعًا من أي وقت مضى ، حتى أن المشاهير الناجحين ، مثل تينا فاي ، اعترفوا بمعاناتهم منها. إليك جميع الطرق التي تجعلك متلازمة المحتال مريضًا.
يستحث ضغط عصبى والإرهاق
"إذا كنت تعاني من متلازمة المحتال ، فأنت تعمل بدافع الخوف" اشلي ستال، أ مسار مهني مسار وظيفي المدرب الذي يساعد العملاء على التغلب على الكتل الاحترافية مثل متلازمة Imposter ، كما أخبر SheKnows. "من الناحية العلمية ، يؤدي الخوف إلى تفاعل متسلسل في الدماغ يبدأ بالتوتر ، ويترجم إلى إطلاقات كيميائية تؤدي إلى تسارع ضربات القلب وسرعة التنفس وغير ذلك."
تضيف الدكتورة تارا ستيوارت ، عالمة الأعصاب ومدربة القيادة ، ومؤلفة كتاب المصدر، "المستويات العالية من هرمون الكورتيزول الناتجة عن الإجهاد المزمن حول" الاكتشاف "أو" الاستغناء "أو مجرد الخوف من الفشل يمكن أن يؤدي إلى التهيج والإرهاق العقلي والإرهاق ، بالإضافة إلى انخفاض المناعة مما يؤدي إلى زيادة الوزن (مما يضيف إلى الصورة السلبية عن النفس) ، والمزيد من نزلات البرد والإنفلونزا التي تستمر لفترة أطول ، وصولاً إلى النوبات القلبية و سرطان."
يمكن أن تخلق القلق الاجتماعي
"يمكن أن تظهر متلازمة Imposter وتبدأ في التأثير على حياتك الشخصية ،" دكتور تيس بريجهام، معالج مرخص ومدرب حياة ، أخبر SheKnows. "قد تبدأ في الشك في نفسك في المواقف الاجتماعية وتحتاج إلى أن يؤكد لك أصدقاؤك باستمرار أنهم يحبونك ويريدون قضاء الوقت معك. يضع هذا الكثير من الضغط عليك اجتماعيًا وقد تجد صعوبة في التفاعلات الاجتماعية. قد يؤدي هذا إلى العزلة وربما القلق الاجتماعي ، والذي بدوره يعطي أهمية أكبر لعملك ، وتستمر الدورة ".
يؤثر على علاقاتك
"تؤثر متلازمة Imposter سلبًا على العلاقات عندما يعطي أحد أفراد الأسرة الأولوية للنجاح الوظيفي بمرور الوقت مع العائلات أو الأطفال ،" الدكتورة أودري إرفين، دكتوراه ، طبيب نفساني مرخص ، أخبر SheKnows. "يمكن أن يعاني الشركاء والعائلات عندما يقضي شخص ما وقتًا طويلاً في محاولة إثبات نفسه بصفته المهنية على حساب حياته الشخصية."
يجعلك تشك في غرائزك
يميل الأفراد الذين يعانون من متلازمة المحتال إلى الإفراط في الاستعداد للعروض التقديمية والمشاريع الأخرى المتعلقة بالعمل. يقول بريجهام: "بينما يعد الاستعداد أمرًا مهمًا ويظهر تفانيك ، إلا أنه عقليًا يمكن أن يمنعك من الاستماع إلى غرائزك والوقوف للخلف للنظر إلى الصورة الأكبر". "الخوف من" اكتشاف الأمر "يصبح مربكًا جدًا للعديد من الأفراد الذين ينشغلون في" كيف سيكون رد فعل الناس "وليس" ما أنا عليه هل تحاول حقًا أن تقول أو تشارك؟ "الخوف مما يعتقده الآخرون يصبح ساحقًا لدرجة أن غرائزك الذاتية ضائع."
يمكن أن يؤثر سلبًا على حياتك المهنية
يقول إرفين: "يمكن أن تؤثر متلازمة إمبوستر سلبًا على الوظائف لأن الناس قد يفرطون في الإنتاج لإثبات قدرتهم". "هذا يمكن أن يؤدي إلى الإنهاك وفي النهاية يأتي بنتائج عكسية. قد يفوت الناس أيضًا الفرص لأنهم لا يشعرون بالاستحقاق أو القدرة ، على الرغم من كونهم مؤهلين تمامًا ".
يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية
يقول إرفين إن القلق المستمر دون علاج يمكن أن يساهم في عواقب صحية جسدية مثل مشاكل النوم وزيادة الوزن أو فقدانه والتعب والاضطرابات المرتبطة بالتوتر. حقيقة، دراسة 2010 أظهر أن الحساسية العصبية للرفض الاجتماعي مرتبطة بالاستجابات الالتهابية. ترجمة؟ يرتبط الإجهاد النفسي بصحة الإنسان ، ويمكن أن يؤدي إلى ظهور أو تفاقم الربو والتهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب.
في حين تم ربط متلازمة الدجال بالأمراض العقلية والجسدية ، مثل الإرهاق والقلق والاكتئاب والإرهاق العاطفي ، كيت اتكين، الخبير في متلازمة إمبوستر ، الذي يتحدث عن متلازمة إمبوستر ويبحث عنها ، يشير إلى أن البحث لا يقول أن المشاعر المحتالة يمكن أن تسبب هذه الحالات. "متلازمة المحتال ليست الصحة النفسية الحالة في حد ذاتها ويجب أن يطلق عليها في الواقع "ظاهرة المحتال" لأن التجارب ليست ثابتة ، ولكنها ظرفية وتختلف على نطاق واسع من شخص لآخر ". "من الأفضل أيضًا الإشارة إلى متلازمة إمبوستر على أنها" تعاني "بدلاً من" تعاني منها ".
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من متلازمة إمبوستر ، فماذا يجب أن تفعل؟ يوصي ستيوارت بكتابة اليوميات وقوائم الامتنان واليقظة والاعتراف بالإنجازات والإنجازات للحالات الأكثر اعتدالًا. للحالات الأكثر تعقيدًا ، يوصي جميع الخبراء الذين تحدثنا إليهم بزيارة معالج و / أو مدرب محترف. خدعة واحدة بسيطة د. شارون ميلنيك، عالمة نفس الأعمال وخبيرة في القيادة النسائية ، يجب ألا تسأل نفسك "من أنا ___؟" لأنه يضعك في صراع داخلي حول ما إذا كنت كافيًا أم تنتمي. بدلاً من ذلك ، تقول ، "اسأل نفسك" من أنا هنا لمساعدتك؟ "الذي يربطك بهدفك وسيمنحك الشجاعة لاتخاذ إجراء لن تكون قادرًا عليه إذا كنت تفعل ذلك من أجلك فقط."
في النهاية ، "بناء الوعي الذاتي ، ومعالجة المشاعر ، وتلقي الدعم الخارجي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للتغلب على متلازمة المحتال" ، كما يقول ويسبرغ. "بمجرد أن يحصل الشخص على فرصة للعمل من خلال شكه الذاتي ، انظر إلى أي تجارب سلبية من الماضي ، امتلكها النجاح ، وبناء شعور أكثر إيجابية بتقدير الذات ، عادة ما يكونون قادرين على الخروج من هذه الطريقة الضارة في التفكير. إنها حقًا مسألة عدم التعثر ".
يتمتع Stahl بأسلوب مجتمعي أكثر ويعتقد أن أماكن العمل بحاجة إلى أن تصبح أكثر مشاركة وإدراكًا لكيفية معاملة موظفيها. "أكثر من أي وقت مضى ، لدينا ثقافة قوة عاملة تبدو ودودة ، ومع ذلك فهي مبتلاة بالرؤساء الذين يستخدمون التنمر والترهيب لتنشيط موظفيهم. نحن بحاجة إلى قادة أقوى يفهمون المهارات الناعمة مثل الصبر والتواصل واللطف ".
