عندما يعود أبناؤك المراهقون إلى المنزل من المدرسة ، عادة ما يكون لديهم شيء واحد في أذهانهم: الطعام. تريد أن تملأ مطبخك بالوجبات الخفيفة التي يسهل تناولها ، لكنك تريد أيضًا تجنب الأطعمة غير الصحية أو المعبأة مسبقًا أو المالحة أو السكرية. هنا خمسة ممتعة وصحية الأطعمة الإصبع سوف يلتهم أبناؤك المراهقون الجائعون.
بيتزا
أحضر قطاعة البيتزا الخاصة بك وقم بتقطيع فطيرة دائرية إلى قطع صغيرة مربعة لسهولة تناول الوجبات الخفيفة. أو قم بشراء وجبات خفيفة من البيتزا بحجم لدغة يمكن أن يدخلها المراهقون في محمصة الخبز أو الميكروويف للحصول على وجبة خفيفة سهلة ومليئة بالجبن. اختر الإضافات النباتية لتعزيز تغذية فكرة الوجبة الخفيفة الممتعة.
تعلم كيف صنع خبز البيتزا >>
الحمص
يعد الحمص الغني بالبروتين خيارًا كريميًا ولذيذًا لتناول وجبة خفيفة. قدمي الحمص مع قطع الجزر المقرمشة وأعواد الكرفس أو رقائق البيتا ، وسيتم تزويد أطفالك المراهقين بالتمارين الرياضية أو الواجبات المنزلية أو مجرد التسكع مع الأصدقاء. إذا كنت تريد استخدام الحمص أكثر من مجرد غمس ، فقد جمعت صبرا بعضًا منه
وصفات حمص مبتكرة بما في ذلك بيض حمص ، خبز محمص بالثوم ، أكواب حمص بالخيار.
سندويتشات ميني
قم بتقليص حجم أي شطيرة إلى منزلق للحصول على متعة فورية. سيحب أبناؤك التنقيب في منزلقات BLT أو الكعك الصغير والجبن الكريمي أو شرائح الديك الرومي الصغيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقديم السندويشات بأحجام صغيرة سيمنح المراهقين دفعة الطاقة التي يحتاجونها دون إفساد شهيتهم في وقت العشاء. إذا كان الأصدقاء قادمون ، اصنع صينية بها مجموعة متنوعة من السندويشات الصغيرة. كن مستعدًا: قد يصبح منزلك مكانًا جديدًا للاستراحة بعد المدرسة.
سوشي
السوشي هو خيار طعام لذيذ ومغذي للغاية. إذا كان السوشي جديدًا على المراهقين ، فابدأ بلفائف كاليفورنيا ، والتي تشمل عادةً الأرز ولحم السلطعون المطبوخ والخضروات الملفوفة في الأعشاب البحرية المجففة. يمكن العثور على لفائف كاليفورنيا في القسم المبرد في معظم محلات البقالة الجاهزة.
تأكد من أن السوشي الخاص بك آمن للأطفال >>
كباب الفواكه
يبدو أي طعام أكثر جاذبية عندما يكون على السيخ. احصل على بعض أعواد الخيزران واستخدم مجموعة متنوعة من الفاكهة - البطيخ والأناناس والتوت والعنب - للحصول على وجبة خفيفة سهلة. يمكن لابنك المراهق فتح الثلاجة والاستيلاء على كبوب الفاكهة عندما تحتاج إلى انتعاش منعش.
اقرأ المزيد من النصائح الرائعة حول وجبات خفيفة من الفاكهة تجذب الأطفال >>
المزيد من الأفكار لوجبات خفيفة صحية
هجوم الوجبات الخفيفة وأفكار صندوق الغداء
وجبات خفيفة للأطفال
الأطعمة المفضلة بالأصابع
