من المحتمل أنك سمعت عن بذور الشيا الصغيرة والرائعة ، وكيف أن إضافتها إلى نظامك الغذائي هو مورد غذائي رائع. يسعدنا مشاركة هذه الوصفة الحصرية لبطيخ شيا فريسكا ، مقدمة من Love Grace. هذا مشروب منعش وجيد لك!
صغير وعظيم
تولد هذه البذور الصغيرة قدرًا كبيرًا من الضجيج. كيف يمكن لشيء صغير جدًا أن يكون جيدًا لك؟ كانت بذور الشيا طعامًا قديمًا ، وكانت عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للأزتيك والمايا. إنها تساعد على الشعور بالشبع ، فهي مصدر كبير للألياف ومضادات الأكسدة والبروتين ، وهي واحدة من أغنى المصادر النباتية لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
شيء جميل آخر حول بذور الشيا هو أنه يمكن إضافتها بسهولة إلى المخبوزات والعصائر واللبن والسلطات والحبوب. إنها تمتلئ وتثخن أي سائل تضيفها إليه. القليل يقطع شوطًا طويلاً ، ويقول العديد من الخبراء أن البالغين يمكنهم تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا يوميًا ، ولكن ليس من الضروري استهلاك أكثر من 3 ملاعق كبيرة.
العصائر في كل مكان
نعمة الحب تنتج عصائر فاخرة وعصائر وأكسير نقية وغير مبسترة وخالية من المواد الكيميائية وخالية من منتجات الألبان ومعتمدة كوشير. أنها توفر منتجات حسب الطلب مع عملية استخراج بالضغط البارد للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية والتوافر الحيوي ومدة الصلاحية. جرب وصفة Love Grace الحصرية.
بطيخ شيا فريسكا
مشروب مكسيكي تقليدي ، chia frescas هو مصدر كبير للطاقة المستدامة وهو منعش للغاية.
يخدم 2
مكونات:
- 6 أكواب بطيخ مكعبات
- 1 غصن من أوراق النعناع
- نصف ليمونة منزوعة القشرة
- 1 ملعقة كبيرة ممتلئة من بذور الشيا
الاتجاهات:
- قم بتشغيل البطيخ والنعناع والليمون من خلال عصارة منزلية جيدة.
- ضع العصير في إبريق وقلّب بذور الشيا. اتركي المزيج في الثلاجة لمدة 10 إلى 15 دقيقة للسماح لبذور الشيا بامتصاص بعض العصير وانتفاخها.
المزيد من النظام الغذائي والتغذية
وصفات إفطار صحية أثناء التنقل
4 وجبات خفيفة لتعزيز قوة عقلك
8 عناصر غذائية مفقودة من نظامك الغذائي
