يمكن أن تؤدي القرارات المتهورة إلى العديد من المواقف المحبطة. (لن نتحدث عن حادثة اللباس الرائع لعام 2010 عندما ربما اشتريت أو لم أقم بشراء فستان باهظ الثمن للغاية... لم يتم ارتداؤه بعد. Ahem.) ولكن الآن أظهرت دراسة جديدة أن هذه السمة قد تؤثر على صحتك وتجعلك تكتسب وزناً.
الاندفاع ليس دائمًا أمرًا سيئًا. بعد كل شيء ، يبدو أن المتنزهين العفويين والغواصين ورواد الحفلات هم الذين يتمتعون بأكبر قدر من المتعة. لكن القرارات المتهورة يمكن أن تعيث فسادا في محيط الخصر لديك ، بلا شك. (دع المرأة من بيننا التي لم تأكل كب كيك عملاق وذواقة لأنه تم عرضه بشكل جذاب في نافذة المخبز ترفع يدها الآن). دراسة جديدة تظهر بالضبط مقدار هذا الكب كيك سمة الشخصية يمكن أن تضر بصحتك.
وجد بحث من جامعة شيكاغو أن الفتيات اللواتي يعانين من مشاكل في التنظيم الذاتي والتخطيط المسبق كن أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام ويعانين من مشاكل صحية بسبب ذلك.
قال أندريا جولدشميت ، أستاذ مساعد في الطب النفسي وعلم الأعصاب السلوكي ومؤلف البحث ، في بيان صحفي: "الغذاء في مجتمعنا موجود في كل مكان". "لا يمكنك حتى الذهاب إلى [متجر لاجهزة الكمبيوتر] دون رؤية قوالب الحلوى الملونة في خط الخروج. عندما يواجه الأطفال [مشاكل] في التحكم في سلوكياتهم ، فمن المنطقي أنهم سيحرمون أنفسهم من تناول الطعام ".
وهم ليسوا مجرد أطفال. بينما لاحظ الباحثون ذلك لدى الفتيات في سن العاشرة ، نمط القرارات المتهورة والشراهة استمر تناول الطعام خلال سنوات المراهقة وأضافوا أن الدراسات السابقة أظهرت أنماطًا مماثلة في الكبار.
في النهاية ، يأمل جولدشميت أن تحديد الاندفاع كأحد الأسباب الجذرية للإفراط في تناول الطعام سيؤدي إلى تحسين الوقاية والعلاج من اضطراب يصيب ما يصل إلى خمسة بالمائة من الرجال والنساء. حتى إذا لم تفقد السيطرة في نوبة مريرة حقيقية ، يمكن أن تكون المعلومات مفيدة لنا جميعًا الذين يواجهون صعوبات ما نعلم أنه يجب علينا تناوله وماذا نريد أن نأكل ، كما تقول جيني ميريمادي ، التغذية الشاملة المعتمدة مستشار. إنها ترى هذا كثيرًا في ممارستها وتقدم هذه النصائح الخمس للتحكم في الأكل المندفع:
- تناول الطعام بعناية ، وتذوق كل قضمة من الطعام.
- تخلص من مصادر التشتيت ، مثل التلفزيون والإنترنت والهاتف ، أثناء أوقات الوجبات.
- خذ قضمات صغيرة وتناول الطعام ببطء.
- تحقق من معدتك وتأكد من أن رغبتك في تناول الطعام تأتي من الجوع وليس من ذوقك.
- بمجرد أن تشعر بالرضا ، اترك الشوكة وتوقف عن الأكل. (تضيف أن مفتاح هذه الخطوة هو إدراك أن طعامك ليس موردًا محدودًا ويمكنك دائمًا العودة وتناول المزيد إذا شعرت بالجوع مرة أخرى لاحقًا!)
