حسنًا ، نعلم في هذه المرحلة أن المشروبات الغازية ضارة لنا ، لكن المواد تسبب الإدمان تمامًا - مما يجعل البعض منا خائفًا من نثر السائل السكرية من أصابع أطفالنا الصغيرة. بالنسبة للبعض أطفال، هذه العادة عميقة للغاية ، ومن المؤكد أن تحدث نوبة غضب كبيرة بعد أن قيل لهم إنهم لا يستطيعون تناول الصودا - أليس كذلك؟
حسنًا ، نعم ، من المحتمل أن تحصل على بعض التراجع عن إزالة المشروبات الغازية من الثلاجة ، ولكن هناك طرق لمساعدة عائلتك على التخلص من هذه العادة دون كل الدراما. وبالنظر إلى المشروبات الغازية لا تقدم أي قيمة غذائية على الإطلاق ، إنها مضرّة بالأسنان وتنمو العظام ، و أظهرت الدراسات أن استهلاكه مرتبط بمرض السكري من النوع 2 والسمنة ، فإن القليل من الجهد يستحق ذلك.
لن نكذب ونقول إن الأمر سيكون سهلاً أو سريعًا ، ولكن إليك بعض الطرق للمساعدة في التخلص من إدمان طفلك على الصودا.
تعليم
حان الوقت للحديث عن الخيارات الصحية ، ماما. من المحتمل أن كل ما يعرفه أطفالك هو أن مذاق المشروبات الغازية جيد ، ولهذا السبب هو مشروبهم المفضل الذي يمكنهم الوصول إليه. بينما قد يكون هذا صحيحًا ، من المهم إخبارهم بذلك
ليس خيار المشروبات الأكثر صحة، وهناك الكثير من البدائل المتاحة - سيجدونها بنفس المذاق.جعله شأنا أسريا
لا يعني عدم وجود مشروب غازي للأطفال الحصول على تصريح مرور مجاني لأمي وأبي. يمكنك التحكم في ما يأتي في المنزل ؛ جعل التخلص من عادة المشروبات الغازية شأنًا عائليًا. أسهل طريقة للتخلص من عادة هي إشراك الجميع. سيتبع الأطفال بالقدوة. إذا رأوا والديهم يختارون المشروبات الصحية ، فسيكونون على يقين من اتباعهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم وجود الصودا في المنزل على الإطلاق يجعل الأمر أقل إغراءً. أيضًا ، عندما تتناول الطعام بالخارج ، لا تطلبه. سيرى أطفالك أنك تقوم باختيارات صحية ، وسوف يفعلون ذلك أيضًا.
أكثر:8 ألعاب لإبعاد أطفالك عن الإلكترونيات واللعب خارج المنزل
افطمي ببطء
مثل أي إدمان ، قد لا يصلح الديك الرومي البارد للجميع ، وخاصة الأطفال. إذا اعتادوا على زيادة الكافيين والسكر من مشروبهم الغازي المفضل ، فإن إيقافه دفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى أعراض انسحاب الكافيين والغرابة. افطمهم ببطء. ابدأ بالحد من تناول الصودا. دعهم يتناولونها فقط مع وجبات معينة. سيساعدك تقليل تناول الصودا ببطء في السيطرة على انسحاب السكر والكافيين. تمامًا كما هو الحال عندما تضطر إلى كسر عادة مص الإبهام لطفلك ، فإن الصبر والاتساق يعملان بشكل أفضل.
بدائل الصودا
عندما تبدأ في الفطام ، جرب استبداله بالمشروبات الغازية الطبيعية. تحتوي المشروبات الغازية الطبيعية على مكونات اصطناعية أقل. لا تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز وتحتوي عمومًا على سكر أقل من العلامات التجارية الكبرى. إنها خيار صحي بشكل عام ، خاصة إذا كنت تشربها من حين لآخر فقط. ومع ذلك ، فإن المشروبات الغازية الدايت ليست خيارًا صحيًا. أظهرت الدراسات أن شرب الصودا الدايت في الواقع يؤدي إلى زيادة الوزن. والأفضل من ذلك ، حاول تعريف أطفالك بـ ماء مملوء بالفاكهة. أضف شرائح الحمضيات والتوت والبطيخ أو النعناع الطازج إلى إبريق من الماء واحتفظ به في الثلاجة. شجع أطفالك على شرب كوب من الماء المليء بالفواكه أولاً ، قبل تناول الصودا. مع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه مع الفاكهة لا تزال عرضة لخطر التآكل الحمضي ، وفكر في الشرب من خلال القش للمساعدة في حماية أسنانك. وازن بين هذا الخيار الصحي باستخدام معجون أسنان يحمي مينا الأسنان.
مديح
بمجرد أن ترى أن أطفالك يبذلون جهدًا جيدًا لتقليل استهلاكهم للصودا ، تذكر أن تثني عليهم. يحب الأطفال معرفة متى يقومون بعمل جيد. اعرض عليهم اصطحابهم إلى مكان مميز ، أو امنحهم وقتًا لفعل شيء يحلو لهم. القليل من الاعتراف بعمل جيد يقطع شوطًا طويلاً.
مناسبات خاصة
أكثر: 5 أسباب تجعل طفلك جائعًا طوال الوقت
نُشر في الأصل في سبتمبر 2016. تم التحديث في أبريل 2017.
