إنها مثل الساعة. لم تصل أطباق العشاء إلى المغسلة ويسأل أطفالي عما إذا كان بإمكانهم تناول صمغهم الفيتامينات. عندما كان أطفالي أصغر سناً وغير قادرين على ابتلاع الحبوب ، أخطأت في شراء هذه الحلوى الصغيرة المغرية.
اعتقادي أن شيئًا ما أفضل من لا شيء ، أقنعت نفسي أن إعطاء أطفالي القليل من هذه الأشياء لمضغها سيكون مفيدًا لصحتهم.
ما لم أكن مستعدًا له هو الآثار الجانبية السكرية واللزجة لاستخدام الفيتامينات الصمغية. لقد تمسوا بأسنان أطفالي ، وهو شيء لم يكن طبيب الأسنان سعيدًا به. و ال السكر أصبحت مشكلة. كان ابني يقوم أحيانًا بلعق بلورات السكر من الفيتامينات ثم يرمي الباقي بعيدًا.
تركني هذا بسؤال واحد: هل الفوائد الصحية (الحصول على مستويات كافية من الفيتامينات والمعادن) للفيتامينات الصمغية تستحق السكر المضاف؟
أكثر: كيفية الحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر - بشكل حقيقي هذه المرة
مثل معظم الأشياء في عالم الصحة ، تعتمد الإجابة على من تسأل.
ما هي الفوائد الصحية للفيتامينات الصمغية؟
يجب أن تكون هناك بعض الفوائد لاستخدام الفيتامينات الصمغية ، أليس كذلك؟ وفقًا لـ Grace Derocha ، أخصائية التغذية المسجلة ، ومعلم السكري المعتمد والصحة المعتمدة مدرب في Blue Cross Blue Shield of Michigan ، هناك بعض الطرق الإيجابية التي يمكننا النظر إليها المكملات.
أولاً ، ستكون أكثر اتساقًا. "للحصول على فوائد فيتامين يوميًا ، عليك أن تتناول واحدًا بانتظام. وبعض الناس يكونون أكثر ميلًا لفعل ذلك إذا كان الفيتامين مذاقًا حلوًا ولذيذًا "، كما يقول ديروشا.
ميزة أخرى هي أنها أسهل في التحمل. يوضح ديروشا أن بعض الناس يكرهون بلع الحبوب ، لذلك يختارون بدلاً من ذلك نسخة قابلة للمضغ. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تتناول وصفات طبية أخرى وكنت حريصًا على تغيير وتيرتها (وهو ما يُعرف باسم "إرهاق حبوب منع الحمل").
يحب Derocha أيضًا فكرة أنه يمكنك تناولها وقتما تشاء. "توصي العديد من ملصقات الفيتامينات بتناول فيتامينات حبوب مع الطعام لأنها تساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية وتقلل من خطر الشعور بالغثيان. ولكن نظرًا لأن فيتامين غائر يشبه الطعام ، فهناك عدد أقل من المشكلات المتعلقة باضطراب المعدة ".
أكثر: 7 علامات خفية أنك مدمن على السكر
ما الذي يجب أن نقلق بشأنه؟
في حين أن هناك بعض النقاط الصحيحة لاستخدام الفيتامينات الصمغية ، يبدو أن السلبيات دائمًا ما تفوز. حتى ديروشا ، الذي قدم بعض المزايا القوية ، يوافق على أن العيوب تفوق الإيجابيات.
يقول ديروشا: "يحتوي متوسط فيتامين غائر على 2 إلى 3 جرامات من السكر لكل وجبة بفضل المحليات مثل الجلوكوز وشراب الذرة والسكروز".
أيضًا ، يمكن أن تعلق الفيتامينات المطاطية بسهولة في أسنانك ، لذا فإن محتواها من السكر يمكن أن يضر بصحة أسنانك أيضًا إذا لم تنظف أسنانك بالفرشاة بعد ذلك.
"واحترس من الفيتامينات الصمغية التي تستخدم كحول السكر لتذوقها. إنها طريقة لتجنب استخدام السكر ، إلا أنه يمكن أن يسبب الإسهال لدى بعض الأشخاص ".
توضح الدكتورة ليزا ديفيس ، كبيرة مسؤولي التغذية في Terra’s Kitchen ، أنه من الصعب الالتزام بالإرشادات عندما يتعلق الأمر بإضافة السكر.
ال توصي جمعية القلب الأمريكية ما لا يزيد عن 6 ملاعق صغيرة (24 جرامًا) يوميًا للنساء و 9 ملاعق صغيرة (36 جرامًا) يوميًا للرجال. وبالنسبة للأطفال ، فهي أقل. يجب أن يستهلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 2 إلى 18 عامًا أقل من 6 ملاعق صغيرة من السكريات المضافة يوميًا.
أعطت هذا المثال لإظهار مدى السرعة التي يمكن أن يتراكم بها السكر في الفيتامينات اللثة. "دعونا نفكر في أخذ عينات من الفيتامينات المطاطية في منزلي ، والتي يحتوي معظمها على حوالي 2 جرام من السكر لكل وجبة" ، كما تقول. "إذا كان لديك حصة واحدة من فيتامين جائر وحصة واحدة من فيتامين ج على الإفطار ، فستتناول ملعقة صغيرة من السكر (تعادل 4 جرامات من السكر) قبل شروق الشمس."
بالإضافة إلى كون السكر مشكلة ، غالبًا ما لا تكون الفيتامينات الصمغية كاملة مثل المصادر الأخرى. يقول ديروشا إن الكالسيوم والحديد إما مفقودان من الفيتامينات الصمغية أو سيتم العثور عليهما بحجم أصغر جرعات لأن الحديد له طعم قوي يمكن ملاحظته في الصمغ والكالسيوم يزيد الجزء الأكبر منه هو - هي.
بالإضافة إلى ذلك ، بول سالتر ، اختصاصي تغذية مسجل ، BodyBuilding.com يقول محرر التغذية ومؤسس Fit in Your Dress ، إن استبدال الفيتامينات الصمغية أو الاعتماد عليها للحصول على العناصر الغذائية المطلوبة ليس فكرة جيدة.
ويشير إلى حقيقة أن المعادن لا تمتص بشكل جيد في شكل صمغ ، وعند اللجوء إلى مثل هذا المكمل ، تفوتك العديد من الفوائد الأخرى - مثل الألياف ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية - التي يمكن العثور عليها في غذاء.
ما هو بيت القصيد؟
في حين أن الفيتامينات اللثوية ذات مذاق جيد ويمكن أن توفر لك العناصر الغذائية اليومية ، لا يزال يتعين عليك محاولة الحصول على الفيتامينات على شكل حبوب أولاً.
"للفيتامينات تأثير إيجابي لا يقاس على جسمك. فيتامين ب مسؤول عن الحفاظ على طاقتنا وفيتامين د يقوي عظامنا ويحافظ على صحة الأسنان " دكتور كريستوفر كالاباي، ممارس طب الأسرة المعتمد من مجلس الإدارة.
أكثر: كيف دمر نقص فيتامين (د) حياتي تقريبًا
"ومع ذلك ، يتم جمع هذه الفيتامينات بسهولة من خلال نظامنا الغذائي أو مكملات الفيتامينات الخالية من السكر." يقول هذا تقليدي تعتبر مكملات الفيتامينات بديلاً رائعًا ، فضلاً عن الخيارات الغذائية الذكية بما في ذلك الخضار الورقية والفواكه والخضروات عالية في المغذيات.
فقط بعض الأشياء التي يجب مراعاتها في المرة القادمة التي تكون فيها في ممر الفيتامينات بالصيدلية.
