في كل مرة أشعر فيها بالخفقان الباهت الذي يحذرني من صداع كامل أو أن الصداع النصفي في طريقه ، فإن غريزتي الأولى هي الاختباء تحت الأغطية في غرفة مظلمة. بالطبع ، في أغلب الأحيان ، هذا ليس خيارًا قابلاً للتطبيق (على الرغم من أنه بالتأكيد خيار جذاب). ماذا او ما لديها أثبتت فعاليتها على المدى الطويل ، والعمل مع الطبيب لتحديد مسببات هذه الصداع من الجحيم.
مثل أي شيء آخر ، لن يكون لدى كل شخص نفس المشغلات - ولكن إلقاء نظرة على الأسباب التسعة التالية من الصداع يمكن أن يساعد في تحديد خيارات نمط الحياة والمشكلات الطبية الكامنة التي قد تكون المساهمة.
1. أغذية معينة
دكتور فنسنت مارتن، الطبيب وأستاذ الطب السريري في كلية الطب بجامعة سينسيناتي ، أخبر SheKnows أن الصداع يمكن أن يكون بسبب بعض الأطعمة. يوضح مارتن: "هناك مركب طبيعي يسمى التيرامين تم تحديده على أنه سبب رئيسي لمرضى الصداع النصفي والصداع". "تشمل الأطعمة الغنية بالتيرامين اللحوم والفواكه والخضروات ، وفي المقام الأول تلك القديمة أو المدخنة أو المخللة أو المتبل." تشمل الأطعمة الأخرى في هذه الفئة المخللات والتوفو ومخلل الملفوف والجبن.
أكثر:كل طريقة مفردة أثرت في حياتي
2. الروائح
الدكتور نيكيت سونباليقول الطبيب الممارس والأستاذ المساعد في كلية تورو للطب التقويمي ، إن العديد من مرضاه لديهم أنوف حساسة للغاية ويمكن أن تؤدي بعض الروائح إلى حدوث الصداع. يقول سونبال لـ SheKnows: "أكثر الروائح شيوعًا التي تسبب الصداع هي البنزين والتبغ والعطور الزهرية".
3. تسريحات للشعر
الضفائر وذيل الحصان الضيق وتسريحات الشعر الأخرى التي تشد فروة رأسك تسبب التوتر في الجمجمة ، والتي (خمنتها) طريقة مؤكدة للحصول على الصداع. يلاحظ Sonpal أن أ دراسة أجراه باحثون في عيادة الصداع النصفي في مدينة لندن وجدوا أن أكثر من نصف النساء يعانين من صداع التوتر بسبب تسريحات الشعر الضيقة جدًا.
أكثر: هل من الممكن أن يتأذى شعرنا؟
4. الجفاف والجوع
يوضح مارتن أن الجفاف سبب شائع جدًا للصداع والصداع النصفي ، مما يجعل من الضروري للغاية أن يشرب الناس الماء باستمرار طوال اليوم. ويضيف أن الجوع سبب أيضًا لأنه يتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى إجهاد الغدة الكظرية وتقلصات العضلات.
أكثر:6 أنواع من الصداع ليس لديك أي فكرة
5. كحول
آه ، نعم ، صداع المخلفات المخيف. الدكتور جيسي ساندو ، طبيب غرفة طوارئ معتمد ومالك مركز الطوارئ Steamboat، يخبر SheKnows أنه ناتج عن تمدد الأوعية الدموية داخل الدماغ. الكحول مدر للبول (مما يجعلك تتبول) ، ويمكن أن يؤدي إلى جفاف شديد.
يقول ساندو: "يستجيب جسمك لذلك عن طريق تحويل تدفق الدم إلى الأعضاء الأكثر أهمية ، بما في ذلك دماغك". "إنه يفعل ذلك عن طريق التسبب في تمدد الأوعية الدموية في الدماغ من أجل زيادة تدفق الدم ، و [بالتالي] يسبب الصداع."
6. الهرمونات
"إذا حصلت على الصداع النصفي في الغالب حول فترة الحيض أو الإباضة - منتصف الدورة - تنتج عن التقلبات في هرمون الاستروجين والبروجسترون "، د. جاكوب تيتلباوم ، طبيب باطني معتمد ومتخصص في علاج المرضى الذين يعانون من الآلام المزمنة والتعب المزمن هي تعلم. ويضيف أن البروجسترون هو "الفاليوم الطبيعي" في الجسم ، ويمكن للتقلبات الهرمونية أن تؤدي إلى تغييرات في كيمياء الدماغ والناقلات العصبية.
"هذا الصداع مقاوم جدًا للعلاج القياسي ولكنه يستجيب جيدًا لإعطاء لصقة الإستروجين والبروجسترون المتطابق بيولوجيًا ، بروميتريوم، للأسبوع الذي يقترب من الحيض ، "يقول تيتلبوم.
أكثر:يمكن أن يساعدك موقع الصداع على اكتشاف سبب ذلك
7. ضغط عصبي
يقول ساندو إن الإجهاد يمكن أن يتسبب في شد عضلات الرأس أو الرقبة لفترات طويلة ، مما يؤدي إلى تراكم التوتر في هذه العضلات والصداع.
8. وهج
ووفقًا لساندو ، فإن وهج التحديق في شاشة الكمبيوتر أو التعرض للشمس دون استخدام البصريات المناسبة يمكن أن يسبب الصداع. "الآلية تشبه الإجهاد ، حيث يكون لديك شد مستمر في عضلات الجبهة والعينين والرقبة" ، يشرح.
9. صداع نصفي
سواء كان ذلك بسبب الجفاف أو الجوع أو قلة النوم ، يصاب معظمنا بالصداع بين الحين والآخر. ولكن إذا كان الصداع شائعًا ومسببًا للعجز ومرافقته أعراض أخرى ، فيجب تقييم حالتك صداع نصفي، وهي حالة عصبية تُعد ثالث أكثر الأمراض انتشارًا في العالم.
“صداع نصفي هو اضطراب مزمن وعرضي يتميز بنوبات الصداع ، "أخبر مارتن SheKnows. تتميز الحالة بصداع متكرر يستمر ما بين أربع إلى 72 ساعة. من جانب واحد ، نابض ، معتدل إلى ألم شديد ؛ وانخفاض القدرة على العمل في مواقف الحياة اليومية.
يلاحظ مارتن أنه في كثير من الأحيان ، يوجد اثنان من هذه الأعراض الثلاثة المرتبطة أثناء النوبة: الغثيان و / أو القيء ، والحساسية للضوء ، والحساسية تجاه الصوت. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى شحوب الجلد والإسهال والتعرق أو برودة اليدين.
إذا كان هذا يبدو مألوفًا بشكل مؤلم ، فقد حان الوقت لاستشارة طبيبك لتقييم الحالة. وعلى الرغم من أن معظمنا لن يكون قادرًا على التخلص من الصداع نهائيًا ، فإننا نعلم الآن على الأقل أنه يمكن تجنب بعض الأسباب.
