كل هذا
رقيق الجوز اللوز الطبيعي الماس الأزرق: مكسرات المكسرات والأرز اللذيذة الخالية من الغلوتين ، تحتوي Nut Thins على 3 جرامات من البروتين و 130 سعرة حرارية فقط لـ 16 قطعة مقرمشة. والأفضل من ذلك ، أنها خالية من السكر والكوليسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
ليس هذا
رقائق القمح نابيسكو الأصلية: تأتي Wheat Thins ، وهي علامة تجارية معروفة في مجال التكسير ، بـ 140 سعرة حرارية لكل وجبة ، ولكنها تحتوي على ضعف كمية الدهون (التي تشمل الدهون المشبعة) والصوديوم مثل Nut Thins ، مع توفير 230 ملليغرام من الصوديوم و 4 جرامات من السكر.
كل هذا
يجب أن يكون مذاق الطعام جيداً من حبوب متعددة جميع رقائق البطاطس الطبيعية: مصنوعة من مكونات صحية مثل الكينوا والكتان وعباد الشمس وبذور السمسم ، هذه البسكويت اللذيذة خالية من السكر والغلوتين والدهون المتحولة والكوليسترول. كما أنها توفر 3 جرامات من الألياف والبروتين ، و 4 جرامات من الدهون الأحادية غير المشبعة و 62 ملليجرام فقط من الصوديوم لكل 140 سعرة حرارية.
ليس هذا
رقائق الذرة الأصلية فريتوس: على الرغم من أن الوجبة التي تحتوي على 147 سعرة حرارية ، 1 أونصة تقدم المزيد من الرقائق ، إلا أن فريتوس تحتوي أيضًا على 10 جرامات من الدهون ، وأكثر من ضعف كمية الصوديوم الموجودة في الطعام الذي يجب أن يكون مذاقه جيدًا لرقائق الحبوب المتعددة ، و 1 جرام فقط من الألياف.
كل هذا
عصي كرنكل الخضروات الصغرى: مصنوع من خضروات حقيقية بالإضافة إلى سبع حبات كاملة - القمح والشوفان والشعير والحنطة السوداء والدخن والكينوا والذرة البيضاء - هذه منتفخة تُخبز الرقائق ، وليست مقلية ، وتحتوي فقط على 120 سعرة حرارية ، و 4.5 جرام من الدهون (خالية من الدهون المتحولة) و 190 ملليغرام من الصوديوم لكل 35 العصي.
ليس هذا
فريتو لاي شيتوس: بالإضافة إلى كونه مصنوعًا من التلوين والنكهات الاصطناعية ، وزيت فول الصويا المهدرج ، و MSG ، فإن Cheetos يأتي بـ 147 سعرة حرارية ، و 10 غرامات من الدهون و 290 ملليغرام من الصوديوم لكل وجبة.
كل هذا
براونيز شوكولاتة فيبر ون فادج: جديد من Fiber One ، هذه البراونيز اللذيذة التي تحتوي على 90 سعرًا حراريًا توفر 20 بالمائة من القيمة اليومية للألياف (5 جرامات لكل حصة) مع 3 جرامات فقط من الدهون و 8 جرامات من السكر و 100 ملليجرام من الصوديوم.
ليس هذا
بيتي كروكر وارم ديلايتس هوت فادج براوني: عند 370 سعرًا حراريًا و 13 جرامًا من الدهون (مع 5 جرامات من الدهون المشبعة) و 300 ملليجرام من الصوديوم لكل وجبة ، فإن المكون الأول لهذه الكعكة هو السكر (40 جرامًا لكل كعكة براوني). بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصنوع من شراب الذرة عالي الفركتوز وزيت فول الصويا المهدرج جزئيًا وزيت النخيل المهدرج والملون المضاف. إذا كنت حقًا بحاجة إلى الاستمتاع ، فمن الأفضل أن تصب صلصة الفدج الساخنة على براوني فايبر ون وتضيف ملعقة صغيرة من الآيس كريم.
كل هذا
توماس كرواسون: اترك الأمر لتوماس ليخرج بالكرواسون الذي يحتوي فقط على 147 سعرة حرارية و 3 جرامات من الدهون المشبعة ، لكنه سيظل يرضي رغباتك في الكرواسون. يمنحك كل كرواسون أيضًا 10 في المائة من القيمة اليومية للحديد و 170 ملليغرام من الصوديوم.
ليس هذا
كرواسون أو بون باين: يوفر Au Bon Croissant 270 سعرة حرارية لكل كرواسون ، ويقدم 15 جرامًا من الدهون (8 جرامات مشبعة) و 200 ملليجرام من الصوديوم و 1 جرام من الألياف. وهذا هو الكرواسون فقط - ولا يشمل ذلك أي حشوات أو عناصر إضافية تأكلها أو تشربها معها.
كل هذا
بارات أورشارد: يتم تحميل جميع ألواح التغذية الطبيعية والنباتية والخالية من الغلوتين بالفواكه والمكسرات وبذور عباد الشمس والكتان وشذرات الصويا عالية البروتين ، وتأتي بسعر 190 سعرة حرارية و 5 جرامات من البروتين. غني بمضادات الأكسدة ، قليل الصوديوم (65 ملليجرام فقط) ، غني بالأوميغا 3 ومصدر جيد للبروتين ، لا تحتوي هذه القضبان على مواد حافظة ، ولا نكهات أو ألوان صناعية ، ولا تحتوي على كولسترول أو مشبع سمين. وهي متوفرة في مجموعة متنوعة من النكهات بما في ذلك عنبية الرمان واللوز والأناناس وجوز الهند المكاديميا.
ليس هذا
كويكر شوكولاتة تشيب جرانولا بار: يأتي هذا الشريط بسعر 90 سعرًا حراريًا أقل من قضبان Orchard ولكنه أيضًا يفتقر إلى البروتين والألياف (1 جرام فقط لكل بار). يمكنك أيضًا الحصول على المواد الصلبة لشراب الذرة والسوربيتول والألوان والنكهات الاصطناعية. تحتوي قضبان Orchard على 7 جرامات من الدهون لكل لوح ، مقارنة بـ 3 جرامات من Quaker لكل لوح ، لكن الدهون الموجودة في ألواح Quaker تأتي في الغالب من زيت فول الصويا ، وليس المكسرات والبذور الغنية بالأوميغا.
كل هذا
مزيج الحيوية للمرأة من SunRidge Farms: يحتوي هذا المزيج الطبيعي المليء بالبروتين على اللوز والتوت المجفف وفول الصويا والكاجو والشوكولاتة الداكنة الرقائق وبذور اليقطين وغيرها ، وهي مصممة خصيصًا لصحة المرأة ، تحتوي على الكالسيوم والحديد و مضادات الأكسدة. عند 130 سعرة حرارية لكل وجبة ، تمنحك هذه الوجبة الخفيفة الصحية أيضًا جرعة صحية من الزنك والحديد و 47 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم لكل وجبة.
ليس هذا
مزيج الممر الجبلي ذو القيمة الكبيرة في وول مارت: إذا كانت السعرات الحرارية (300!) وحدها لا تخيفك ، يجب أن تكون قائمة المكونات. بالإضافة إلى الزبيب والفول السوداني والكاجو و M & Ms ، يمكنك الحصول على السكر وشراب الذرة وقوس قزح من الألوان الاصطناعية ، جنبًا إلى جنب مع التحذير الذي قد تجده في بعض الأحيان شظية من القشرة. تحتوي حقيبة 2 أونصة (التي يأكلها معظم الناس بالكامل) على 4 جرامات من الألياف و 8 جرامات من البروتين ، ولكنها تحتوي على 4 في المائة فقط من DV للكالسيوم وقليل من العناصر الغذائية الأخرى.
