أهلا، دوار من اثر الخمرة. نحن نحارب وحش الصباح التالي بكل شيء من وجبات الإفطار الدهنية إلى حبات ماري الدموية ، ولكن هل أي منها يعمل حقًا؟
الحقيقة هي أن الماء والوقت هما الشيء الوحيد الذي سيتخلص من صداع الكحول. ومع ذلك ، عندما نتألم بعد ليلة واحدة كثيرة جدًا ، فإننا نلجأ إلى العلاجات المشاع - أي شيء للتخلص منه. بينما لا يمكن لأي شيء نأكله أن يمحو تلك المشروبات القليلة الأخيرة التي أوصلتك إلى هنا ، فإن بعض الأطعمة والمشروبات ستساعد في تخفيف أعراض صداع الكحول.
اشرب! اسقِ هذه المرة
المزيد عن هذا في دقيقة واحدة. أولاً ، تمهيدي سريع للمخلفات: الكحول يجفف الجسم ويتركه يتوق إلى المغذيات. الجفاف هو المشكلة التي يجب معالجتها. إنه أصل معظم الأعراض التي نربطها بالإفراط في تناول الكحول ، بما في ذلك الصداع وجفاف الفم والإرهاق.
الدكتور جون بريك ، عالم أبحاث الكحول الذي كتب كتيب الطبيب صداع الكحول، يقدم خطة الصباح التالي: إعادة الترطيب وتناول الطعام الخفيف.
وهذا يعني شرب الماء والكثير منه. قد تتوق إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ولكن من الأفضل أن تبقي الأمور بسيطة. يقول بريك نخب بالعسل أو المربى. يقول بريك إن السكريات البسيطة يتم تكسيرها بسهولة بواسطة الجسم وتساعد على تجديد الخلايا المتعطشة للطاقة.
إليك نظرة على المزايا والأساطير وراء الأطعمة التي نتحول إليها عندما نتسكع.
إفطار دهني
في بعض الأحيان ، عندما تقاتل صداعًا مخلفات ، لا شيء يبدو أفضل من نوع طعام الإفطار الذي يلتصق بأضلاعك (والفخذين والذقن ...). أنت تعرف النوع: شطيرة بيض ولحم مقدد مقلية ، بوريتو إفطار بيدين ، بسكويت ومرق. وهاش براونز. الكثير من الهاش براونز.
تبدو وجبات الإفطار المليئة بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات أفضل شيء لامتصاص الكحول وتغطية المعدة. يقول بريك إن الأمر ليس كذلك ، وفي الواقع ، يمكن أن تكون الآثار الجانبية لوجبة فطور مزعجة أسوأ من صداع الكحول نفسه.
"إذا لم يكن ما تأكله عادة ، فقد تصاب ببعض الضيق المعدي المعوي" - وهذا هو الضيق المعدي المعوي ، مثل الانتفاخ والغثيان وعسر الهضم والإسهال - "ليس ما تريده إذا كنت تتعامل أيضًا مع دوار من اثر الخمرة."
بدلاً من ذلك ، التزم بخطة بريك البسيطة: الخبز المحمص والمربى أو العسل ، بالإضافة إلى الماء ومشروب رياضي مثل جاتوريد.
موز
بعض المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع يقسمون على الموز ، الذي يقال إنه يستعيد البوتاسيوم المفقود خلال الشراهة ويزود الجسم بالسكريات الطبيعية للحصول على جرعة من الطاقة. باختصار ، إنه ليس علاجًا للجميع ، لكنه لا يمكن أن يؤذي أيضًا.
حتى Dole ، أحد أكبر منتجي الموز في العالم ، يقف بجانب الموز كمساعد مخلفات. قد تساعد الفاكهة في جعل صداع الكحول أكثر احتمالًا لأن الموز يرطب الجسم ويجدد الفيتامينات B6 و C.
جرب مزج موزة في عصير - تحقق من وصفات SheKnows للحصول على عصير الموز وجوز الهند وعصير الموز والتوت مع بذور الكتان - أو مجرد قشر وتناول الطعام.
ماري الدموية
اختر السم - الميموزا ، والبيرة ، والماري الدموي - قد يعيدك ذلك إلى مكانك السعيد قليلاً ، لكن الخمر لن يعمل كمشروب للشفاء.
تذكر أن الكحول يجفف الجسم ، لذا في الصباح التالي الكوكتيلات فقط قم بإنشاء حلقة مفرغة. يقول بريك إن شرب الكحول للتخفيف من صداع الكحول هو في أفضل الأحوال حل مؤقت من المحتمل أن يجعل مخلفاتك أسوأ في وقت لاحق.
ليست النصيحة التي كنت تبحث عنها؟ يصل البطن إلى بار ، ومن المرجح أن يقدم الشخص الذي يقف خلفه مشروب شعر الكلب المفضل لديه. هذه مجلة نيويورك قصة يلتمس اقتراحات السقاة - يوصي لوك كارل من نادي لودلو مانور من لوار إيست سايد بمشروب ميدويسترن ميشيلادا: البيرة ، مع عصير الطماطم ورذاذ تاباسكو.
شراب طاقه
يقول بريك إن المشروبات الرياضية مثل Gatorade تعمل على تجديد الإلكتروليتات وترطيب الجسم ، مما يجعلها واحدة من أفضل خياراتك لمحاربة مخلفات. بالطبع ، ليس هذا هو الشيء الوحيد الذي يجب أن تشربه. تأكد من حصولك على الكثير من الماء أيضًا.
يشهد آخرون على مشروبات إلكتروليت مماثلة مثل ماء جوز الهند و بيديالايت.
يقول بريك أن تشرب جاتوريد (والماء) قبل النوم ، إذا كنت تستطيع أن تتذكر وعندما تستيقظ للحصول على أفضل النتائج.
بعض الوصفات التي قد تجعلك تعتقد أنك تشعر بتحسن
وصفة سوبر بلودي ماري الحارة
وصفة الإفطار بوريتو
وصفة ناتشوز دجاج بافلو
